Patellar tendonitis jest stanem, w którym ścięgno, które łączy rzepkę z kością goleniową ulega uszkodzeniu, co powoduje ból i ograniczenie ruchomości. Jest ono również określane jako „kolano skoczka”, ponieważ jest powszechnie kojarzone ze sportowcami wykonującymi dużo skoków, takimi jak koszykarze i siatkarze. Jednakże, stan ten występuje również u innych rodzajów sportowców, jak również u osób, które nie uprawiają żadnego sportu regularnie.
Przyczyny zapalenia ścięgna rzepki
Zapalenie ścięgna rzepki może być zazwyczaj przypisane do stałego nacisku na rzepkę, poprzez aktywność lub nieprawidłowości strukturalne w obrębie kolana. Niektóre z czynników, które mogą przyczynić się do wystąpienia zapalenia ścięgna rzepki obejmują:
- Nierównowaga w sile mięśni nóg
- Repetytywny ruch, taki jak skakanie
- Obuwie stopy, które nie zapewnia odpowiedniego wsparcia
- Częste ćwiczenia na twardej powierzchni
- Nierównowaga w ułożeniu nogi, stopy i kostki
Drobne rozdarcia występują wzdłuż ścięgna, co może prowadzić do stanu zapalnego i bólu. Po ustąpieniu bólu, ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie wokół ścięgna rzepki i chronić staw przed dalszym urazem.
Objawy zapalenia ścięgna rzepki
Częste objawy zapalenia ścięgna rzepki obejmują:
- Ból tuż poniżej rzepki
- Uczucie chrupania przy poruszaniu kolanem
- Słabość kolana i mięśni łydki
Leczenie zapalenia ścięgna rzepki
Gdy ból związany z zapaleniem ścięgna rzepki nieco ustąpi, można zastosować ćwiczenia w celu delikatnego rozciągnięcia i wzmocnienia mięśni otaczających kolano. W In Motion O.C., zalecamy następujące ćwiczenia na zapalenie ścięgna rzepki, które zostały zademonstrowane na filmie In Motion w serwisie YouTube:
- Proste uniesienia nóg
- Rozciąganie klatki piersiowej
- Rozciąganie zginaczy biodra
- Rozciąganie łydek
- Rolki piankowe
Pomimo, że jest to ogólny program ćwiczeń zaprojektowany w celu zajęcia się czynnikami, które prowadzą do zapalenia ścięgna rzepki, nie wszyscy pacjenci odnoszą korzyści z „uniwersalnego” podejścia do terapii. W In Motion O.C., dostosowujemy programy terapeutyczne do Twoich specyficznych potrzeb i stanu. Aby dowiedzieć się więcej, skontaktuj się z naszym zespołem In Motion pod numerem 949-861-8600.