Co tydzień przedstawiamy kogoś z naszej społeczności, kto przeszedł niesamowitą transformację dzięki skakaniu na skakance i wybieraniu sposobu odżywiania. Ci ludzie zobowiązali się do przestrzegania zasad Jump Rope Dude i zobaczyli niesamowite rezultaty. W tym tygodniu mamy zamiar podzielić się z wami niesamowitą historią transformacji od jednej z badass females w naszej społeczności – Chris.
Historia Chris
Chris jest kimś, kto zawsze czuł się 'meh’ o ćwiczeniach (jej słowa, nie nasze.) Ona, jak wiele mężczyzn i kobiet tam, próbowała podnoszenia ciężarów i zajęć na swojej siłowni, ale nigdy nie była naprawdę w to zaangażowana. Ćwiczenia zawsze były dla Chris nudnym obowiązkiem i z tego powodu jej waga wahała się w górę i w dół przez lata.
Tak jest… dopóki nie podniosła liny do skakania. Szczęśliwie dla nas Chris znalazła nas na YouTube, dołączyła do naszego darmowego 4-tygodniowego wyzwania i zaczęła cieszyć się ćwiczeniami! Tak bardzo, że teraz skacze na linie 5-6x/tydzień i straciła ponad 30 funtów w ciągu ostatnich 10 miesięcy. Nie wspominając o tym, że może zrobić pierwsze pełne pompki w swoim życiu!
Jak Chris to zrobiła
Chris po raz pierwszy odkryła jump rope, kiedy jej przyjaciel dał jej jedną w prezencie (#bestfriendever.) Postanowiła spróbować, więc wskoczyła do Internetu i znalazła nasze filmy dla początkujących i zaczęła uczyć się prawidłowej techniki i podstawowych umiejętności jump rope. Jak już wspomnieliśmy, po odrobinie treningu poprzez nasze filmy na youtube przeszła na nasze darmowe 4-tygodniowe wyzwanie i to doświadczenie było kopem w spodnie, który zmienił wszystko dla niej. Ponieważ program składa się z kilku dni treningów, zaczęła nabierać rozpędu i ćwiczenia sprawiały jej prawdziwą frajdę! Cieszyła się sobą, więc trzymała się procesu, ukończyła wyzwanie i uzyskała niesamowite rezultaty.
Jak Ty też możesz to zrobić
Aby uzyskać takie rezultaty jak Chris, powinnaś ćwiczyć od 5 do 6 dni w tygodniu przez zaledwie 30 minut dziennie. Wczuj się w rytm i sprawdź nasz kanał YouTube, gdzie znajdziesz szybkie, 30-minutowe treningi jumping rope o wysokiej intensywności, które zostały specjalnie zaprojektowane, aby pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli chcesz bardziej dopasowany program, aby upewnić się, że pozostaniesz na torze, możesz skorzystać z darmowego 4-tygodniowego wyzwania, jak Chris lub sprawdzić nasz Plan Treningowy Shredded Ninja, który został zaprojektowany, aby pomóc Ci schudnąć przez 12 tygodni ćwiczeń z liną i ciężarem ciała. Bez względu na to, co wybierzesz, przekonasz się, że uzyskanie ciała, którego pragniesz, jest proste, ale nie zawsze łatwe. Wymaga to dyscypliny i konsekwencji, ale wiemy, że możesz to zrobić!
Chris również odniosła ogromny sukces, ponieważ zwróciła uwagę na swoje odżywianie. Ponieważ jej celem było schudnąć, musiała jeść w deficycie kalorycznym i będziesz chciał zrobić to samo, jeśli utrata tłuszczu jest twoim celem. Jeśli nie wiesz, ile to jest odpowiednia ilość jedzenia, sprawdź nasz Kalkulator Żywieniowy. To proste narzędzie pozwoli Ci wprowadzić swoje informacje i cele, a następnie powie Ci dokładnie, ile kalorii powinieneś spożywać każdego dnia i ile białka, węglowodanów i tłuszczu potrzebujesz, aby schudnąć w oparciu o ilość energii, jaką wydatkujesz. Jeśli to wszystko wydaje Ci się nieco przytłaczające, możesz skorzystać z naszego Systemu Odżywiania JRD, w którym krok po kroku przeprowadzimy Cię przez proces tworzenia spersonalizowanego planu odżywiania.
Do The Thing
Przez konsekwentne skakanie na skakance i spożywanie odpowiedniej ilości jedzenia, będziesz w stanie schudnąć i uzyskać ciało, którego pragniesz (tak jak Chris). Zaglądaj do nas po więcej inspiracji od ludzi z naszej społeczności. W międzyczasie, wyjdź tam i zrób to!
#dothething