Listen to „Cleanse your Mind with a Mental Detox”.
Detoksykacja jest naturalnym procesem oczyszczania, który zachodzi w środowisku i w naszych ciałach. Nauka nauczyła nas, że deszcz zmywa zanieczyszczenia z powietrza, a nasze wątroby metabolizują i wydzielają potencjalnie szkodliwe produkty biochemiczne wytwarzane przez organizm.
Jednakże toksyny znajdują się nie tylko w powietrzu, którym oddychamy i w jedzeniu, które spożywamy, ale także w środowisku mentalnym, które nas otacza. Psychiczne i emocjonalne toksyny często pozostają niezauważone, ale istotne jest, aby oczyścić nasze umysły również; szczególnie w tej erze cyfrowego przeciążenia.
Przez lata prawdopodobnie bombardowałeś swój mózg wszelkiego rodzaju rzeczami, takimi jak media społecznościowe, problemy innych ludzi, powracające myśli o wydarzeniach z twojego życia, oraz butelkowany ból i frustracja.
Oto kilka prostych kroków do rozpoczęcia twojego mentalnego detoksu:
1. Zidentyfikuj negatywne myśli
Nie możemy zmienić tego, czego nie widzimy. Powodem, dla którego chcemy być uważni, jest to, że możemy wyraźnie zobaczyć, kiedy w naszych umysłach pojawiają się toksyczne myśli. Drenują nasz energię, wyczerpują nas, powodują strach i zmartwienie i blokują nas od twórczych rozwiązań i radosnych doświadczeń.
Gdy możesz być obecny ze swoimi myślami, nie osądzaj ich, po prostu obserwuj je jako myśli, które nie są szczęściem, nie są miłością i nie są zgodne z tym, kim naprawdę jesteś. W końcu są to tylko myśli i nie musisz wierzyć we wszystko, co myślisz.
Zacznij od użycia intencji, np. „Jestem gotów zobaczyć to inaczej”. Następnie zmień swoją fizyczną pozycję za każdym razem, gdy zaczniesz wpadać z powrotem w toksyczne cykle myślowe. To w zasadzie tworzy nowe doświadczenie dla twojego ciała i ponownie koncentruje cię w tej chwili. Oczekuj subtelnej zmiany w swoim umyśle i energii, kiedy staniesz się bardziej świadomy.
2. zrestrukturyzuj swoje cyfrowe życie
Nie jest realistyczne odłączenie się od świata online, ale nie jest też realistyczne otwarcie się na negatywność i oczekiwanie, że nie będzie ona miała na ciebie wpływu.
Zacznij od unfollowing rzeczy, które powodują, że czujesz się negatywnie. Następnie zacznij śledzić więcej rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
3. Posprzątaj!
Nasza przestrzeń fizyczna i przedmioty, które ją wypełniają, dają nam i innym poczucie tego, kim jesteśmy, co cenimy i co udało nam się osiągnąć. Badania pokazują że zagracony dom może także prowadzić umysłowego zagracenie i, jeżeli bałagan dostaje out od ręki, ja mógł prowadzić fizycznie i umysłowi zdrowie zagadnienia. Widząc bałagan wokół nas jest psychicznie wyczerpujący i sprawia, że czujemy się spięci.
4. Medytuj
Jeśli chcesz skutecznie zarządzać stresem i poprawić swoje zdrowie, rozważ naukowo udowodnioną praktykę medytacji. Używana od tysięcy lat, medytacja jest uważana za komplementarną medycynę umysł-ciało i narzędzie pomagające oczyścić i odtruć twój umysł.
Już kilka minut codziennej medytacji może ponownie skupić twój umysł, przywrócić twój wewnętrzny spokój i dać ci poczucie spokoju.
Każdy może praktykować medytację w dowolnym miejscu. To nic nie kosztuje, i jedyny kawałek specjalnego wyposażenia wymaganego jest ty!
Na całym świecie istnieją ośrodki medytacyjne i zajęcia grupowe prowadzone przez wyszkolonych instruktorów, więc na pewno znajdzie się taki w pobliżu ciebie.
Możesz również praktykować medytację na własną rękę, korzystając z aplikacji do prowadzenia. Opracowaliśmy nawet sesję medytacyjną, która jest dostępna w naszej aplikacji DeepH.
4. Odpoczynek
Nie ma to jak dobry nocny odpoczynek. Stwórz środowisko, w którym będziesz mógł się zrelaksować. Spróbuj zamienić swój pokój w sanktuarium snu, w którym możesz spokojnie odpocząć. Baw się dobrze, dowiadując się, co najlepiej na Ciebie działa, i pamiętaj, że celem jest relaks.
Pobierz aplikację DeepH Health Monitoring App i poczuj się lepiej każdego dnia!
DeepH – Apps on Google Play
Aplikacja DeepH pomaga być bardziej aktywnym oraz prowadzić zdrowsze i szczęśliwsze życie. Dzięki aplikacji DeepH możesz zebrać wszystkie swoje dane dotyczące aktywności, sprawności fizycznej i zdrowia w jednym profilu i oszacować swój ogólny stan samopoczucia – wynik DeepH. 1. Połącz aplikację DeepH ze swoim trackerem Fitbit.
DeepH Health&Happiness
You have the Power to Transform your Life. DeepH to łatwy, spersonalizowany przewodnik po zdrowym i szczęśliwym życiu. Twoje nowe życie z DeepH zaczyna się teraz. 14 DNI DARMOWEJ PRÓBY – odkryj, jak bardzo jesteś zdrowy, zbierając dane z codziennych czynności – uzyskaj wszystkie dane dotyczące aktywności, kondycji i zdrowia…
.