Alai

Jak powiedział kiedyś Oscar Wilde, „Krytyka jest jedyną wiarygodną formą autobiografii”. Mówi ci więcej o psychologii krytyka niż o ludziach, których krytykuje. Bystrzy profesjonaliści mogą sformułować realną hipotezę diagnostyczną tylko na podstawie wysłuchania czyjejś krytyki.

Krytyka jest również pierwszym ze słynnych Czterech Jeźdźców Apokalipsy Johna Gottmana, którego użył do przewidzenia rozwodu z ponad 90-procentową dokładnością. Jest to najbardziej apokryficzny, ponieważ pozostałe trzy mają tendencję do podążania za nim – kamienowanie, obrona i pogardliwi partnerzy prawie niezmiennie czują się krytykowani.

Krytyka jest destrukcyjna dla związków, kiedy jest:

• Dotycząca osobowości lub charakteru, a nie zachowania
• Wypełniona winą
• Nie koncentruje się na poprawie
• Based on only one „right way” to do things
• Belittling

Krytyka w bliskich związkach zaczyna się od niskiego klucza, w większości przypadków, i eskaluje w czasie, tworząc spiralę pretensji w dół. Krytykowana osoba czuje się kontrolowana, co frustruje krytycznego partnera, który następnie nasila krytykę, zwiększając poczucie kontroli drugiej osoby, i tak dalej.

Dlaczego krytyka nie działa

W żadnym momencie tej spirali nie pojawia się oczywisty fakt dla krytycznych ludzi: Krytyka jest całkowitą porażką w dążeniu do pozytywnej zmiany zachowania. Jakikolwiek krótkoterminowy zysk, jaki można z niej uzyskać, buduje niechęć w dół linii.

Krytyka zawodzi, ponieważ ucieleśnia dwie z rzeczy, których istoty ludzkie nienawidzą najbardziej:

1. Wzywa do poddania się, a my nienawidzimy się poddawać.
2. Dewaluuje, a my nienawidzimy czuć się zdewaluowani.

Podczas gdy ludzie nienawidzą się poddawać, my tak naprawdę lubimy współpracować. Krytyczni ludzie wydają się nieświadomi tego kluczowego punktu o ludzkiej naturze: Cenione „ja” współpracuje; zdewaluowane „ja” stawia opór. Jeśli chcesz, aby partner, dziecko, krewny lub przyjaciel zmienił swoje zachowanie, najpierw okaż mu swoją wartość. Jeśli chcesz oporu, krytykuj.

Why We Criticize Anyway

Krytyczni ludzie są z pewnością wystarczająco inteligentni, aby dowiedzieć się, że krytyka nie działa. Więc dlaczego nadal to robią, nawet w obliczu narastającej frustracji?

To dlatego, że krytyka jest łatwą formą obrony ego. Nie krytykujemy, ponieważ nie zgadzamy się z zachowaniem lub postawą. Krytykujemy, ponieważ w jakiś sposób czujemy się zdewaluowani przez to zachowanie lub postawę. Krytyczni ludzie mają tendencję do bycia łatwo obrażanymi i szczególnie potrzebującymi obrony ego.

Krytyczni ludzie często byli krytykowani we wczesnym dzieciństwie przez opiekunów, rodzeństwo lub rówieśników, w wieku, w którym krytyka może być szczególnie bolesna. Nie mogą odróżnić krytyki ich zachowania od jawnego odrzucenia, bez względu na to, jak bardzo staramy się dokonać rozróżnienia dla nich, jak w dobrze zamierzonym, „Jesteś dobrym chłopcem, ale to zachowanie jest złe”. Takie rozróżnienie wymaga wyższej operacji kory przedczołowej, która jest poza większością małych dzieci. Dla dziecka poniżej siedmiu lat, cokolwiek więcej niż sporadyczna krytyka, nawet jeśli łagodna, oznacza, że są złe i niegodne.

Jedyną rzeczą, jaką małe dzieci mogą zrobić, aby przetrwać, jest emocjonalne przywiązanie do ludzi, którzy się nimi zaopiekują. Poczucie niegodności przywiązania, do czego skłonne są krytykowane małe dzieci, może wydawać się życiem lub śmiercią. Więc starają się kontrolować wielki ból krytyki poprzez przekształcenie go w samokrytyki – bo samookaleczenie ból jest lepszy niż nieprzewidywalne odrzucenie przez bliskich.

Wczesnym okresie dojrzewania, takie dzieci zaczynają „identyfikować się z agresorem”-emulating bardziej potężny krytykant. Do późnej adolescencji, ich samokrytyka rozszerza się na krytykę innych. W wieku dojrzałym, wydaje się, że ich samokrytycyzm przenosi się całkowicie na krytykę innych. Jednak większość osób krytycznych pozostaje przede wszystkim samokrytyczna – nigdy nie leczyłem nikogo, kto by taki nie był.

As hard as they are on others, most are at least equally hard on themselves.

Are You Critical?

You’re likely to be the last to know whether you are a critical person. Jak mówi dowcip: „Ja daję informacje zwrotne; ty jesteś krytyczny. Jestem stanowczy; ty jesteś uparty. Jestem elastyczny; ty jesteś niezdecydowany; jestem w kontakcie z moimi uczuciami; ty jesteś histeryczny!”

Jeśli ktoś mówi, że jesteś krytyczny, prawdopodobnie jesteś. Ale jest lepszy sposób, aby to stwierdzić: Pomyśl o tym, co automatycznie mówisz lub myślisz do siebie, jeśli coś upuścisz lub popełnisz błąd. Krytyczni ludzie zazwyczaj pomyślą: „O ty idioto”, przeklną lub westchną z obrzydzeniem. Jeśli robisz to dla siebie, najprawdopodobniej robisz to dla innych.

Krytyka czy „Informacja zwrotna?”

Krytyczni ludzie często łudzą się, że tylko dają innym pomocne informacje zwrotne. Oto kilka sposobów na odróżnienie tych dwóch rzeczy.

• Krytyka skupia się na tym, co jest złe: Dlaczego nie możesz zwrócić uwagi na rachunki?
• Informacja zwrotna koncentruje się na tym, jak się poprawić: Przejrzyjmy razem rachunki.
• Krytyka implikuje to, co najgorsze o osobowości drugiej osoby: Jesteś uparty i leniwy.
• Informacja zwrotna dotyczy zachowania, a nie osobowości: Czy możemy zacząć od posegregowania rachunków według terminu płatności?
• Krytyka dewaluuje: Chyba po prostu nie jesteś wystarczająco bystry, żeby to zrobić.
• Informacja zwrotna zachęca: Wiem, że masz dużo na głowie, ale jestem pewien, że razem damy radę.
• Krytyka implikuje winę: To twoja wina, że jesteśmy w tym finansowym bałaganie.
• Informacja zwrotna skupia się na przyszłości: Możemy wyjść z tego bałaganu, jeśli oboje zrezygnujemy z kilku rzeczy. Co o tym sądzisz?
• Krytyka próbuje kontrolować: Ja wiem, co jest najlepsze. Jestem mądrzejszy i lepiej wykształcony.
• Informacja zwrotna szanuje autonomię: Szanuję twoje prawo do dokonania tego wyboru, nawet jeśli się z nim nie zgadzam.
• Krytyka przymusza: Zrobisz to, co chcę, bo inaczej ja … (nie połączę się z tobą lub ukarzę cię w jakiś sposób).
• Informacja zwrotna nie jest przymusowa: Wiem, że możemy znaleźć rozwiązanie, które działa dla nas obu.

Jeśli jesteś zły lub urażony, jednak, każda informacja zwrotna, którą oferujesz będzie słyszana jako krytyka, bez względu na to, jak ją sformułujesz. To dlatego, że ludzie reagują na emocjonalny ton, a nie na intencje. Dlatego najlepiej jest uregulować swoją złość lub urazę zanim spróbujesz przekazać informację zwrotną.

Aby przekazać informację zwrotną na podstawie swojej głównej wartości:

• Skup się na tym, jak się poprawić.
• Skup się na zachowaniu, które chciałbyś zobaczyć, a nie na osobowości partnera lub dziecka.
• Zachęcaj do zmian, zamiast podważać zaufanie.
• Szczerze oferuj pomoc.
• Szanuj jego lub jej autonomię.
• Oprzyj się chęci karania lub wycofywania uczuć, jeśli on lub ona nie robi tego, co chcesz.

Krytyka jest dla twojego związku tym, czym palenie jest dla twojego zdrowia. Jeśli jesteś osobą krytyczną, musisz bezwzględnie opanować swój impuls do krytykowania, zanim zrujnuje on twój związek.

.