Alai

Ludzie stosują szereg naturalnych środków, aby spróbować leczyć uporczywy kaszel. Tutaj przyjrzymy się 12 z tych środków w sposób bardziej szczegółowy.

Herbata miodowa

Według niektórych badań miód może łagodzić kaszel.

Badanie nad leczeniem nocnego kaszlu u dzieci porównywało ciemny miód z lekiem tłumiącym kaszel dekstrometorfanem i z brakiem leczenia.

Badacze stwierdzili, że miód przyniósł największą ulgę w kaszlu, a następnie dekstrometorfan.

Ale korzyści z miodu w porównaniu z dekstrometorfanem były niewielkie, rodzice ocenili miód najbardziej korzystnie ze wszystkich trzech interwencji.

Aby użyć miodu w leczeniu kaszlu, zmieszaj 2 łyżeczki (tsp) z ciepłą wodą lub herbatą ziołową. Pij tę mieszankę raz lub dwa razy dziennie. Nie należy podawać miodu dzieciom poniżej 1 roku życia.

Imbir

Imbir może złagodzić kaszel suchy lub astmatyczny, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne. Może również złagodzić nudności i ból.

Jedno z badań sugeruje, że niektóre związki przeciwzapalne w imbirze mogą rozluźnić błony w drogach oddechowych, co może zmniejszyć kaszel. Naukowcy badali głównie wpływ imbiru na komórki ludzkie i zwierzęta, więc konieczne są dalsze badania.

Przygotuj kojącą herbatę imbirową, dodając 20-40 gramów (g) świeżych plasterków imbiru do filiżanki gorącej wody. Pozostaw do zaparzenia na kilka minut przed wypiciem. Dodaj miód lub sok z cytryny, aby poprawić smak i jeszcze bardziej złagodzić kaszel.

Uważaj, że w niektórych przypadkach herbata imbirowa może powodować rozstrój żołądka lub zgagę.

Płyny

Pozostawanie nawodnionym ma kluczowe znaczenie dla osób cierpiących na kaszel lub przeziębienie. Badania wskazują, że picie płynów w temperaturze pokojowej może złagodzić kaszel, katar i kichanie.

Jednakże, osoby z dodatkowymi objawami przeziębienia lub grypy mogą skorzystać z podgrzania napojów. Te same badania donoszą, że gorące napoje łagodzą jeszcze więcej objawów, w tym ból gardła, dreszcze i zmęczenie.

Łagodzenie objawów było natychmiastowe i pozostawało przez ciągły okres po zakończeniu picia gorącego napoju.

Gorące napoje, które mogą być pocieszające obejmują:

• klarowne buliony
• herbaty ziołowe
• bezkofeinowa czarna herbata
• ciepła woda
• ciepłe soki owocowe

Para

Kaszel mokry, czyli taki, który wytwarza śluz lub flegmę, może ulec poprawie pod wpływem pary wodnej. Weź gorący prysznic lub kąpiel i pozwól, aby łazienka wypełniła się parą. Pozostań w tej parze przez kilka minut, aż objawy ustąpią. Wypij szklankę wody po tym czasie, aby się ochłodzić i zapobiec odwodnieniu.

Alternatywnie, zrób miskę parową. Aby to zrobić, napełnij dużą miskę gorącą wodą. Dodaj zioła lub olejki eteryczne, takie jak eukaliptus lub rozmaryn, które mogą również złagodzić dekongestion. Pochyl się nad miską i nałóż ręcznik na głowę. To zatrzymuje parę wodną. Wdychaj opary przez 5 minut. Jeśli para jest gorąca na skórze, należy przerwać, dopóki skóra nie ostygnie.

Osoby z kaszlem mokrym lub przekrwieniem w klatce piersiowej mogą również chcieć postępować zgodnie z zaleceniami National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) i używać nawilżacza lub parownika w swoim domu.

Korzeń prawoślazu

Korzeń prawoślazu jest ziołem, które ma długą historię stosowania w leczeniu kaszlu i bólu gardła. Zioło to może łagodzić podrażnienia wynikające z kaszlu ze względu na wysoką zawartość śluzu. Śluz jest gęstą, kleistą substancją, która pokrywa gardło.

Jedno małe badanie wykazało, że syrop ziołowy na kaszel zawierający korzeń prawoślazu wraz z tymiankiem i bluszczem skutecznie łagodził kaszel wynikający z przeziębienia i infekcji dróg oddechowych. Po 12 dniach przyjmowania syropu, 90 procent uczestników oceniło jego skuteczność jako dobrą lub bardzo dobrą.

Korzeń prawoślazu jest również dostępny jako suszone zioło lub herbata w torebkach. Dodaj gorącej wody do jednego z nich, a następnie wypij ją natychmiast lub pozwól jej najpierw ostygnąć. Im dłużej korzeń prawoślazu moczy się w wodzie, tym więcej śluzu będzie w napoju.

Skutki uboczne mogą obejmować rozstrój żołądka, ale może być możliwe przeciwdziałanie temu poprzez picie dodatkowych płynów.

Korzeń prawoślazu jest dostępny do kupienia w sklepach zdrowotnych lub online.

Płukanie gardła słoną wodą

Ten prosty środek jest jednym z najbardziej skutecznych w leczeniu bólu gardła i mokrego kaszlu. Słona woda zmniejsza ilość flegmy i śluzu w tylnej części gardła, co może zmniejszyć potrzebę kaszlu.

Wymieszaj pół łyżeczki soli w filiżance ciepłej wody, aż do jej rozpuszczenia. Pozwól, aby roztwór lekko ostygł przed użyciem go do płukania gardła. Pozwól, aby mieszanina siedziała z tyłu gardła przez kilka chwil, zanim ją wyplujesz. Płukać słoną wodą kilka razy dziennie, aż kaszel się poprawi.

Unikać podawania słonej wody młodszym dzieciom, ponieważ mogą one nie być w stanie prawidłowo przepłukać gardła, a połknięcie słonej wody może być niebezpieczne.

Bromelina

Bromelina to enzym, który pochodzi z ananasów. Jest najbardziej obfita w rdzeniu owocu.

Bromelaina ma właściwości przeciwzapalne i może mieć również właściwości mukolityczne, co oznacza, że może rozbijać śluz i usuwać go z organizmu.

Niektórzy ludzie piją sok ananasowy codziennie, aby zmniejszyć ilość śluzu w gardle i stłumić kaszel. Jednak w soku może nie być wystarczającej ilości bromelainy, aby złagodzić objawy.

Suplementy bromelainy są dostępne i mogą być bardziej skuteczne w łagodzeniu kaszlu. Jednak najlepiej jest porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek nowych suplementów.

Możliwe jest uczulenie na bromelainę, a to zioło może również powodować skutki uboczne i wchodzić w interakcje z lekami. Ludzie, którzy przyjmują leki rozrzedzające krew lub specyficzne antybiotyki nie powinni przyjmować bromelainy.

Tymianek

Tymianek ma zastosowanie zarówno kulinarne jak i lecznicze i jest częstym środkiem na kaszel, ból gardła, zapalenie oskrzeli i problemy trawienne.

Jedno z badań wykazało, że syrop na kaszel składający się z tymianku i liści bluszczu łagodził kaszel skuteczniej i szybciej niż syrop placebo u osób z ostrym zapaleniem oskrzeli. Przeciwutleniacze zawarte w roślinie mogą być odpowiedzialne za jego korzyści.

Aby leczyć kaszel za pomocą tymianku, poszukaj syropu na kaszel, który zawiera to zioło. Alternatywnie, zrób herbatę tymiankową, dodając 2 łyżki suszonego tymianku do filiżanki gorącej wody. Parz przez 10 minut przed przecedzeniem i wypiciem.

Zmiany w diecie na refluks kwasowy

Refluks kwasowy jest częstą przyczyną kaszlu. Unikanie pokarmów, które mogą wywołać refluks jest jednym z najlepszych sposobów zarządzania tym stanem i zmniejszenia kaszlu, który mu towarzyszy.

Każda osoba może mieć różne czynniki wyzwalające refluks, których musi unikać. Ludzie, którzy nie są pewni, co powoduje ich refluks mogą zacząć od wyeliminowania najczęstszych wyzwalaczy z ich diety i monitorowania objawów.

Pokarmy i napoje, które najczęściej wyzwalają refluks kwasu obejmują:produkty na bazie pomidorów

Śliski wiąz

Rdzenni Amerykanie tradycyjnie stosowali korę śliskiego wiązu w leczeniu kaszlu i problemów trawiennych. Śliski wiąz jest podobny do korzenia prawoślazu, ponieważ zawiera wysoki poziom śluzu, który pomaga ukoić ból gardła i kaszel.

Przygotuj herbatę ze śliskiego wiązu, dodając 1 łyżkę suszonego ziela do filiżanki gorącej wody. Parz przez co najmniej 10 minut przed wypiciem. Należy pamiętać, że śliski wiąz może zaburzać wchłanianie leków.

Śliski wiąz jest dostępny w postaci proszku i kapsułek w sklepach zdrowotnych i online.

N-acetylocysteina (NAC)

NAC jest suplementem, który pochodzi z aminokwasu L-cysteiny. Przyjmowanie codziennej dawki może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie mokrego kaszlu poprzez zmniejszenie ilości śluzu w drogach oddechowych.

Metaanaliza 13 badań sugeruje, że NAC może znacząco i konsekwentnie zmniejszać objawy u osób z przewlekłym zapaleniem oskrzeli. Przewlekłe zapalenie oskrzeli jest przedłużającym się stanem zapalnym dróg oddechowych, który powoduje gromadzenie się śluzu, kaszel i inne objawy.

Badacze sugerują dzienną dawkę 600 miligramów (mg) NAC dla osób bez obturacji dróg oddechowych i do 1200 mg, gdy występuje obturacja.

NAC może mieć poważne skutki uboczne, w tym pokrzywkę, obrzęk, gorączkę i trudności w oddychaniu. Każdy, kto rozważa takie podejście, powinien najpierw porozmawiać z lekarzem.

Probiotyki

Probiotyki nie łagodzą bezpośrednio kaszlu, ale mogą wzmocnić układ odpornościowy poprzez zrównoważenie bakterii w jelitach.

Najlepszy układ odpornościowy może pomóc w zwalczaniu infekcji lub alergenów, które mogą być przyczyną kaszlu.

Jeden rodzaj probiotyku, bakteria zwana Lactobacillus, zapewnia umiarkowane korzyści w zapobieganiu przeziębieniu, zgodnie z badaniami.

Suplementy zawierające Lactobacillus i inne probiotyki są dostępne w sklepach zdrowotnych i aptekach.

Niektóre pokarmy są również naturalnie bogate w probiotyki, w tym:

• zupamiso
• jogurt naturalny
• kimchi
• kapusta kiszona

Jednakże liczba i różnorodność jednostek probiotycznych w pokarmach może być bardzo różna. Może być najlepszym rozwiązaniem przyjmowanie suplementów probiotycznych oprócz spożywania pokarmów bogatych w probiotyki.

.