Czy uważa Pan/Pani, że może Pan/Pani wygodnie skrzyżować jedną nogę nad drugą, ale nie drugą? Czy masz trudności z oddychaniem podczas kucania, schylania się lub leżenia? Czy zauważasz, że jedna stopa mocniej uderza o ziemię podczas chodzenia lub biegania?
Postawa to sposób, w jaki mięśnie i szkielet utrzymują twoje ciało w pozycji wyprostowanej. Mówi się nam, że powinniśmy stać prosto. I choć wielu z nas przywykło do pochylania się nad biurkiem, komputerem i zadaniami, różnica, jaką postawa robi w sposobie, w jaki nasze ciało przystosowuje się do oddychania, poruszania się i ustawiania, jest ważna i zależy od tego, jak używamy ciała dzień po dniu.
Wpływ postawy
Postawa wpływa na oddychanie, rozwój mięśni, mobilność, a kiedy jest asymetryczna — czyli kiedy jedna strona ciała jest używana bardziej niż druga — może powodować szereg dolegliwości bólowych i problemów zdrowotnych. Ciało ludzkie jest naturalnie asymetryczne, a umiejscowienie narządów i układów (mięśniowo-szkieletowego, nerwowego, przedsionkowego itd.) różni się w zależności od strony ciała. Jednak to sposób, w jaki mamy tendencję do ustawiania naszych ciał może powodować problemy.
„Neutralność” jest tym, do czego dążymy wykonując twoje ćwiczenia. Bycie „neutralnym” oznacza, że twoja miednica, tułów i głowa są w optymalnej pozycji, aby pracować efektywnie i wydajnie. Kiedy wchodzisz do kliniki, twój fizykoterapeuta zawsze sprawdza, czy twoje ciało jest „neutralne”. Jeśli nie jest, to pomaga nam kierować leczenie w celu uzyskania „neutralności”. W „neutralny” Twoja struktura kostna jest w jego najbardziej optymalnej pozycji z mięśni o strukturze kostnej w ich optymalnej długości do contraction.
Terapia asymetrii
The Postural Restoration Institute (PRI) szkoli fizykoterapeutów rozpoznać tę asymetrię w organizmie i zapewnić leczenie dla niego. Według Rona Hruska Jr, MPA, PT, w PRI, „Postawa jest odzwierciedleniem „pozycji” wielu systemów (mięśniowo-szkieletowych, nerwowych, przedsionkowych, itp.), które są tworzone przez ograniczone wzorce funkcjonalne. Te wzorce odzwierciedlają naszą zdolność i niezdolność do oddychania, obracania się i odpoczynku symetrycznie (tak samo po obu stronach) z lewej i prawej strony naszego ciała.”
„’Ograniczone wzorce funkcjonalne’ odnoszą się do ruchu, który jest ograniczony w kierunkach, płaszczyznach lub normalnych granicach zakresu funkcjonalnego, w wyniku niewłaściwej pozycji stawów, mięśni i odpoczynku. Funkcja jest zatem ograniczona z powodu ograniczeń uniemożliwiających używanie mięśni i stawów w ich normalnym zakresie. Adaptacja i kompensacja dla tych ograniczeń wymagają nadaktywności mięśni, które są umieszczone w niewłaściwych pozycjach, które przekraczają normalną fizjologiczną długość, lub w pozycjach, które sprawiają, że poruszają się lub przeciwnie poruszają się w płaszczyznach i kierunkach, które nie są obserwowane, gdy jeden jest w neutralnym lub bardziej symetrycznym stanie spoczynku.”
Co to oznacza? Kiedy wielokrotnie faworyzujesz lub używasz jednej strony swojego ciała, inne mięśnie muszą to zrekompensować. W rezultacie niektóre mięśnie stają się „stonowane” od nadmiernego użycia, a inne słabną od braku użycia. Powoduje to nierównowagę mięśniową, ból i ogranicza funkcje.
.