Cukrzyca typu 2 i wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) to niebezpieczna kombinacja, która naraża Twoje zdrowie na niebezpieczeństwo na wiele sposobów. Oznacza to, że kluczowe jest podjęcie kroków w celu kontroli wysokiego ciśnienia krwi, gdy masz cukrzycę.
Na początek, posiadanie cukrzycy typu 2 zwiększa ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest samo w sobie czynnikiem ryzyka chorób serca, a jeśli dodatkowo chorujesz na cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi naraża Cię na jeszcze większe ryzyko. Na przykład, u osób, które chorują na cukrzycę, ryzyko chorób serca wzrasta dwukrotnie u mężczyzn i czterokrotnie u kobiet w porównaniu z osobami bez cukrzycy. Jeśli masz cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi, twoje ryzyko choroby serca podwaja się w porównaniu z ryzykiem osoby, która ma tylko wysokie ciśnienie krwi.
„Nie ma wątpliwości, że cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi to niebezpieczny duet. Oba są bardzo powszechne i są powiązane z otyłością, która również jest bardzo powszechna. Prawie połowa osób, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2, ma wysokie ciśnienie krwi w momencie postawienia diagnozy”, mówi dr Betul Hatipoglu, endokrynolog z Cleveland Clinic w Ohio.
Jak cukrzyca zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi
Cukrzyca typu 2 jest spowodowana opornością na insulinę, hormon potrzebny organizmowi do wykorzystania cukru we krwi na energię. Kiedy masz cukrzycę typu 2, ponieważ twoje ciało opiera się insulinie, cukier gromadzi się we krwi. „Oznacza to, że organizm wytwarza jeszcze więcej insuliny, a insulina powoduje, że organizm zatrzymuje sól i płyny, co jest jednym ze sposobów, w jaki cukrzyca zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi” – mówi dr Hatipoglu. Z tego powodu ważne jest, aby regularnie kontrolować ciśnienie krwi, tak jak należy kontrolować poziom cukru we krwi. Należy przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących częstotliwości wykonywania obu tych badań.
Ciśnienie krwi jest mierzone poprzez sprawdzenie stosunku ciśnienia skurczowego do rozkurczowego, mierzonego w milimetrach rtęci (mmHg). Wysokie ciśnienie krwi oznacza posiadanie wartości wyższych niż 140/90 mmHg. Pierwsza liczba (ciśnienie skurczowe) to ciśnienie wewnątrz naczyń krwionośnych podczas bicia serca. Druga liczba (ciśnienie rozkurczowe) to ciśnienie, gdy serce jest w spoczynku. „Z czasem cukrzyca uszkadza małe naczynia krwionośne w organizmie, powodując usztywnienie ich ścian. Powoduje to wzrost ciśnienia, co prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi” – mówi Hatipoglu.
Niższe ciśnienie krwi zmniejsza powikłania cukrzycy
W 2011 roku w czasopiśmie Canadian Family Physician ukazał się artykuł zawierający przegląd literatury medycznej na temat cukrzycy typu 2 i wysokiego ciśnienia krwi. Naukowcy doszli do wniosku, że obniżenie ciśnienia krwi u osób z cukrzycą i nadciśnieniem jest najważniejszym sposobem na zmniejszenie liczby zgonów i niepełnosprawności związanych z cukrzycą typu 2.
Oprócz zwiększenia ryzyka chorób serca, cukrzyca i nadciśnienie zwiększają również ryzyko powikłań ze strony oczu i nerek. „Połączenie cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi jest zabójcze dla małych naczyń krwionośnych, które zaopatrują oczy i nerki. Cukrzyca jest najczęstszą przyczyną ślepoty na świecie” – mówi Hatipoglu. Ale oto dobra wiadomość na temat cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi: Wykazano, że obniżenie skurczowego ciśnienia krwi o 10 punktów obniża ryzyko powikłań cukrzycy o 12 procent.
„Ogólną wytyczną dla osób z cukrzycą jest utrzymanie ciśnienia krwi na poziomie lub poniżej 140 na 90. W przypadku osób z cukrzycą i chorobą nerek, ciśnienie powinno być utrzymywane na poziomie lub poniżej 130 na 80”, mówi Hatipoglu.
Zdrowe porady dotyczące stylu życia w celu obniżenia ciśnienia krwi
„Zmiany stylu życia są najważniejszą rzeczą, jaką każdy może zrobić, aby zarządzać cukrzycą i wysokim ciśnieniem krwi. Korzyści są ogromne” – mówi Hatipoglu. Oto kilka wskazówek:
- Ćwicz regularnie.
- Uchudnij, jeśli musisz, a następnie utrzymuj zdrową wagę.
- Zmniejsz spożycie soli do dwóch gramów dziennie. „To mniej więcej jedna łyżeczka. Pamiętaj, że możesz uzyskać tyle soli w wielu fast foodach i konserwach bez dodawania soli kuchennej”, mówi Hatipoglu.
- Nie pal.
- Unikaj dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych zwanych niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NSAIDs). „NLPZ mogą podnosić ciśnienie krwi. Spróbuj acetaminofen zamiast,” Hatipoglu says.
- Pij alkohol tylko z umiarem. „Więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet lub dwa drinki dla mężczyzn może podnieść ciśnienie krwi,” Hatipoglu says.
- Use the dietary approaches to stop hypertension (DASH) plan diety. „DASH to dieta w stylu śródziemnomorskim z dużą ilością owoców, warzyw, ryb, zdrowych tłuszczów i pełnych ziaren”, mówi Hatipoglu.
Jeśli masz cukrzycę typu 2 i wysokie ciśnienie krwi, jest wiele, co możesz zrobić, aby kontrolować te połączone warunki. Współpracuj ze swoim lekarzem, aby uzyskać kontrolę nad cukrzycą i ciśnieniem krwi oraz stosuj się do tych wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia. Pamiętaj, że kluczem do dobrego życia z cukrzycą jest zapobieganie powikłaniom cukrzycy. Obniżenie ciśnienia krwi może być Twoim najważniejszym pierwszym krokiem.