Kawa (i kofeina) są istotną częścią codziennego życia dla większości z nas. Ale co z chwilami, kiedy chcesz cieszyć się smakiem i komfortem filiżanki kawy bez energetycznego szumu?
Odpowiedź: kawa bezkofeinowa. Jednak nowe badania pokazują, że w rzeczywistości jest kofeina w kawie bezkofeinowej.
Dr Ajay Sampat, asystent profesora klinicznego i specjalista medycyny snu w UC Davis Health, daje kilka odpowiedzi na temat tego, jak duża jest mała ilość kofeiny w kawie bezkofeinowej.
Sampat wyjaśnił to kłopotliwe odkrycie w artykule magazynu SELF zatytułowanym „Okazuje się, że kawa bezkofeinowa ma kofeinę, co czuje się jak zdrada”. My rozkładamy to poniżej:
Czy twoje ciało zauważa ilość kofeiny w kawie bezkofeinowej?
Ale jest trochę kofeiny w kawie bezkofeinowej, mała ilość kofeiny nie jest naprawdę wystarczająca, aby wpłynąć na większość ludzi, powiedział Sampat. Ale to również zależy od kilku czynników: Te obejmują wrażliwość kofeiny (która jest w dużej mierze genetyczne) i tolerancji kofeiny (który rozwija się z regularnego spożycia).
Ludzie, którzy są „łagodnie lub umiarkowanie wrażliwe na kofeinę i / lub spożywać kofeinę regularnie są mało prawdopodobne, aby być dotknięte przez małą ilość kofeiny w decaf,” Sampat powiedział SELF. „Dla mniejszości ludzi, którzy są naprawdę wrażliwi na kofeinę, nawet ta niewielka ilość może być dużo.”
Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś negatywne skutki uboczne kofeiny – takie jak przyspieszenie akcji serca lub uczucie zdenerwowania, niepokoju, nudności lub niepokoju, według U.S. National Library of Medicine – po filiżance kawy bezkofeinowej, może być wrażliwy na kofeinę, na artykuł SELF.
„Mała ilość kofeiny w bezkofeinowej może być również potencjalnym problemem dla każdego, kto próbuje uniknąć lub zminimalizować spożycie kofeiny ze względu na stan zdrowia. Może to obejmować osoby z zaburzeniami snu, takimi jak bezsenność, różne choroby wątroby, które powodują upośledzenie funkcji wątroby i migreny, w których kofeina jest wyzwalaczem, Sampat powiedział SELF. I chociaż kofeina może również potencjalnie zakłócać lub wchodzić w interakcje z różnymi rodzajami leków, Sampat powiedział, warto zauważyć, że te interakcje były zazwyczaj obserwowane ze standardowymi dawkami kofeiny, a nie znacznie mniejszymi ilościami znalezionymi w bezkofeinowej.”
Jeśli jesteś zaniepokojony tym, jak kofeina może wpłynąć na Twoje zdrowie, sprawdź to ze swoim lekarzem.
Czy kawa bezkofeinowa może wpłynąć na Twój sen?
Ma to wiele wspólnego z porą dnia, w której ją pijesz. Efekty działania kofeiny zazwyczaj osiągają szczyt w ciągu godziny i mogą utrzymywać się w organizmie przez cztery do sześciu godzin, według amerykańskiej National Library of Medicine.
Na przykład, picie kawy bezkofeinowej na spotkaniu o 10 rano prawdopodobnie nie wpłynie na sen osoby 12 godzin później. Jednakże, zamawianie kawy bezkofeinowej po obiedzie może stanowić problem w porze snu, według Sampat.
Kofeina w kawie bezkofeinowej nie zawsze jest zła
Istnieją pewne przypadki, w których niewielka ilość kofeiny w kawie bezkofeinowej jest dobra. Może to obejmować próbę odzwyczajenia się od kofeiny lub odepchnięcia bólu głowy późnym popołudniem.
„Ale czy ten mały hit kofeiny jest wystarczający, aby nawet zarejestrować zależy od wrażliwości na kofeinę i tolerancji kofeiny”, zgodnie z artykułem SELF.
Więc proszę bardzo. Niewielka ilość kofeiny w kawie bezkofeinowej nie jest czymś, o co należy się martwić. Upewnij się, że rozumiesz swoją tolerancję na kofeinę i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakieś dolegliwości.
.