Dyskusje dotyczące stolca i ruchów jelit mogą sprawić, że kilka osób czuje się nieswojo, ale jest to kwestia, która musi być traktowana odpowiedzialnie i w znacznie większej skali. Kwestie takie jak zaparcia i luźne ruchy są dwoma z najczęstszych warunków zdrowotnych, z którymi boryka się kilka milionów ludzi na co dzień. Ponieważ istnieje pewien wstyd i tabu dołączone do kwestii, wiele osób czuje się zakłopotany w poszukiwaniu pomocy. Istnieje kilka znanych środków domowych do leczenia luźnych ruchów i biegunki, ale nie wszystkie z nich są skuteczne. Jednym z najbardziej zaufanych tradycyjnych środków na luźne ruchy jest jedzenie bananów. Mówi się, że banany są pełne błonnika, który pomaga dodać objętości do stolca i poprawić regularność wypróżnień. Zobaczmy, co sprawia, że banan jest najlepszym pomocnikiem podczas luźnych ruchów.
Luźne ruchy często występują z powodu nieregularnego trawienia lub są związane z panującą chorobą, taką jak gorączka wirusowa. Potas zawarty w bananach pomoże w przywróceniu trawienia do normy. Banany zawierają skrobię oporną, która pomaga wchłaniać wodę i sól w okrężnicy, a tym samym sprawia, że twój stolec jest twardszy.
(Czytaj także: Foods For Diarrhoea: 9 Foods To Avoid When You Have Loose Motions)
Oprócz aktywności jelitowej, banany są również ważne w przywracaniu energii i zdrowia jelit. Macrobiotic Nutritionist i Health Practitioner, Shilpa Arora, mówi „banany są prebiotyczne żywności, tj. zdrowe bakterie żywią się probiotykami. Pomaga to poprawić zdrowie jelit i uzdrawia układ trawienny. Banany są najbardziej energetyzujące, kiedy masz luźne ruchy, masz tendencję do stawania się bardzo słabym z powodu utraty tak wielu niezbędnych minerałów. Posiadają one istotne składniki odżywcze, które pomogą ci szybko wrócić do zdrowia i wzmocnią zdrowie twojego mikrobiomu.”
(Also Read: These 3 Fermented Foods Will Help You Maintain A Healthy Gut)
Nawet według Ajurwedy, banany sprawiają, że jest to skuteczny środek, aby nabić swój stolec. Ekspert Ajurwedy z Delhi, dr Ashutosh Gautam, mówi: „Banany są przydatne w biegunce infekcyjnej i czerwonce, ponieważ są neutralne i łagodzą podrażnione jelita. Można zjeść surowego banana lub zmieszać go z twarogiem, ten pierwszy jest dobry na wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Upewnij się, że praktykujesz umiar, jedzenie zbyt wielu bananów może zbytnio utwardzić stolec. Zacznij od przyjmowania kilku sztuk, a następnie stopniowo zwiększaj dawkę.”
Shilpa również zgadza się, że surowe banany są dobrą opcją, ale możesz mieszać inne przyjazne dla jelit pokarmy, takie jak twaróg, banany i woda kokosowa.