Alai

Ktoś ostatnio zadał mi właśnie to pytanie, więc pomyślałem, że może być pomocne, jeśli poświęcę dzisiejszy wpis na blogu na odpowiedź.

Pierwszą rzeczą, nad którą się pewnie zastanawiasz, jest to, czym są treningi TRX?

Podstawowo, są one rodzajem treningu w zawieszeniu, gdzie używasz masy ciała jako głównej formy oporu.

TRX jest jedną z firm, która dostarcza sprzęt do tego typu treningu – a ze względu na ich ogromny sukces, nazwa TRX stała się niemal synonimem treningu w zawieszeniu w ostatnich latach.

Although they now sell all sorts of equipment under the TRX brand, their bread and butter is the suspension straps that you would use for the bulk of these suspension workouts.

These are very versatile, and can be used pretty much anywhere, making them an interesting option for those that don’t see themselves consistently training at the same gym.

Ale jak zapewne wiesz, istnieje wiele wymyślnych urządzeń treningowych i moim zdaniem większość z nich po prostu nie jest warta pieniędzy.

Czy opaski TRX są jakieś inne?

Cóż, jak wiele rzeczy, nie ma czarno-białej odpowiedzi na to pytanie. Mogą być przydatne, w zależności od tego, co próbujesz osiągnąć, ale z pewnością nie są dla wszystkich…

Przyjrzyjrzyjmy się zaletom i wadom wykonywania treningów TRX, abyś mógł lepiej zrozumieć, czy są one dobrą opcją dla ciebie.

The Pros Of TRX Workouts

Jak już wspomniałem, TRX zyskał dużą popularność w ostatnich latach…

Indeed, wielu sportowców – w tym profesjonalnych baseballistów i zawodników MMA – jest teraz zagorzałymi wielbicielami tego typu treningu.

Oto niektóre z konkretnych zalet treningu TRX.

1) Członkostwo w siłowni nie jest wymagane.

Niektórzy faceci nie chcą wydawać pieniędzy, aby dołączyć do siłowni, mają harmonogram, który na to nie pozwala – lub po prostu nie lubią ćwiczyć w siłowniach!

Jeśli to brzmi jak ty, to treningi TRX mogą być dobrą opcją do rozważenia.

Możesz odebrać ich domowy zestaw treningowy z Amazon za $170 tutaj.

Choć jest to oczywiście spory zakup, musisz zrobić to tylko raz, a potem jesteś cały set.

Wtedy, jeśli chcesz, możesz rzucić swoje członkostwo w siłowni i możesz dosłownie zacząć trenować gdziekolwiek chcesz (w domu, na zewnątrz, itp.).

2) Możesz wykonywać swoje treningi w jednym miejscu.

Teraz, zakładając, że lubisz ćwiczyć na siłowni, nadal istnieje potencjalna korzyść z treningów TRX.

To znaczy, nie musisz chodzić od maszyny do maszyny jako część swojej rutyny treningowej; zamiast tego, możesz po prostu ustawić swoje taśmy TRX i wykonać cały trening w jednym miejscu.

To może zapewnić prostsze ogólne doświadczenie treningowe dla niektórych ludzi i oznacza, że nie przerwiesz tempa swojego treningu, gdy będziesz musiał czekać na maszynę, której używa ktoś inny.

3) Dobre do budowania siły rdzenia.

Jednym z głównych punktów sprzedaży treningów TRX jest to, że naprawdę pomagają one rozwijać siłę rdzenia.

I to jest z pewnością prawda – przynajmniej do pewnego stopnia…

Podstawowo, ponieważ musisz ustabilizować się w ramach prawie każdego ćwiczenia, które wykonasz używając taśm TRX, może to pomóc w rozwoju silnego, solidnego rdzenia.

Jest to przydatne z wielu powodów, ale szczególnie ważne w zapobieganiu urazom.

4) Zwiększ swoją wytrzymałość mięśniową.

Ponieważ trenujesz z masą własnego ciała, treningi TRX skupiają się głównie na powtórzeniach.

And while you can adjust resistance to some degree on the bands, it is more limited in that respect than if you were training with free weights.

However, if you are focused on building up your muscle endurance – as opposed to strength and size – then this might be ideal for you.

This is especially true if you are training for a specific sport, or other endurance-based activities.

5) Możesz zaoszczędzić trochę pieniędzy.

Jak wspomniałem wcześniej, system TRX jest jednorazowym zakupem.

Nie musisz płacić za miesięczne członkostwo w siłowni, które z pewnością może się sumować w czasie.

I chociaż może wydawać się drogie, jeśli porównasz to z koniecznością zakupu całej masy wolnych ciężarów, okazuje się, że jest to znacznie tańsze.

The Cons Of TRX Workouts

Teraz, gdy zbadaliśmy pozytywne aspekty wykonywania treningów TRX, spójrzmy na potencjalne minusy.

1) Nie jest tak skuteczny w budowaniu siły.

W porównaniu z właściwym treningiem z wolnymi ciężarami, nie zbudujesz tyle siły wykonując treningi TRX.

Tak, wiem, że są ludzie, którzy się ze mną nie zgodzą, ale oni po prostu się mylą…

Widzicie, istnieje granica tego, jak silny zamierzacie się stać trenując z czymś, co zapewnia dość ograniczony – i często nieprecyzyjny – poziom oporu.

Nie oznacza to, że ćwiczenia nie są trudne do wykonania – na pewno są – ale ilość masy, którą podnosicie jest znacznie mniejsza niż to, co możecie osiągnąć z wolnymi ciężarami.

To po prostu nie jest twój najlepszy zakład, jeśli jednym z twoich głównych celów jest uzyskanie silniejszego.

2) Nie tak skuteczne w budowaniu rozmiaru mięśni.

W nawiązaniu do powyższego punktu, treningi TRX nie pomogą ci osiągnąć tego dużego, muskularnego wyglądu tak skutecznie, jak trening z wolnymi ciężarami.

Hipertrofia mięśniowa jest najbardziej efektywnie wywoływana przez progresywne przeciążenie – a potencjał wywołania tego jest bardziej ograniczony przy użyciu taśm TRX w porównaniu z bardziej tradycyjnym treningiem z ciężarkami.

Więc, jeśli trenujesz głównie po to, aby dobrze wyglądać, treningi TRX prawdopodobnie nie będą dla Ciebie dobrą opcją.

3) Mogą być nabyte.

Nie ma co do tego wątpliwości, te rzeczy po prostu nie są dla każdego…

Jeśli naprawdę lubisz podnosić ciężary, wtedy będziesz tęsknić za tymi rodzajami ruchów, jeśli spróbujesz przełączyć się wyłącznie na treningi TRX.

Z osobistego doświadczenia, mogę ci to zagwarantować!

Znam wielu facetów, którzy kupili te rzeczy, przynieśli je na siłownię na kilka tygodni jako nowość – ale potem przestali ich używać całkowicie po miesiącu lub tak.

Trening z podwieszeniem jest bez wątpienia nabytym smakiem – i jednym z tych, które, z mojego doświadczenia, wielu facetów po prostu nigdy nie zdobędzie.

Podsumowując to wszystko

Więc, czy powinieneś wyjść i zamówić taśmy TRX dla siebie?

Moją szczerą rekomendacją byłoby wstrzymanie się, chyba że jesteś pewien, że ten rodzaj treningu naprawdę ma dla ciebie sens.

Jest dużo szumu wokół nich w tej chwili, ale to nie znaczy, że są one twoją najlepszą opcją.

Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to zapłacić prawie 200$ za fantazyjne urządzenie, z którego rzadko korzystasz.

Więc, oto moje konkretne zalecenie:

Jeśli już ćwiczysz na siłowni i skupiasz się głównie na sile i rozmiarze, to zdecydowanie możesz dać im szansę.

Z drugiej strony, jeśli nie ćwiczysz na siłowni – lub wolisz ćwiczyć w domu / na zewnątrz – I jesteś bardziej zainteresowany treningiem wytrzymałościowym, wtedy możesz rozważyć zamówienie sobie zestawu.

Jednakże, linia końcowa jest taka, że te naprawdę nie są najlepszą opcją dla większości facetów, którzy ćwiczą głównie po to, aby lepiej wyglądać.

Jeśli to brzmi jak ty, to oszczędź sobie pieniędzy i zacznij stosować się do rozsądnego programu treningu siłowego z ciężarkami zamiast tego.

.