Faktory stylu życia
Zdrowie fizyczne jest ważną podstawą zdrowia psychicznego. Ludzie, którzy nie są fizycznie zdrowe są na zwiększone ryzyko rozwoju chorób psychicznych, takich jak depresja. Ludzie, którzy angażują się w niezdrowy styl życia mają również trudniejszy czas przezwyciężania epizodów depresyjnych niż osoby zdrowsze, ponieważ ich niezdrowy styl życia ma tendencję do działania przeciwko wielu efektom leczenia. Negatywne czynniki stylu życia, które mogą przyczynić się do epizodu depresyjnego lub go przeciągnąć, obejmują:
- nadużywanie narkotyków i alkoholu
- przepracowanie
- zła dieta, w tym nadmiar kofeiny lub cukru
- Brak ruchu
- Zły sen
- Brak czasu wolnego oraz zabawy i zajęć rekreacyjnych
Dodatkowe czynniki
Przyczyny środowiskowe
Syntetyczne substancje chemiczne, w postaci dodatków do żywności i konserwantów, pestycydów, hormonów i leków oraz produktów ubocznych przemysłu, bombardują nasze ciała w bezprecedensowym tempie. W tym artykule używamy terminu „przyczyny środowiskowe”, aby opisać środowiskowe przyczyny depresji, które są obecne w naszym środowisku w postaci zanieczyszczenia powietrza, wody i żywności. Do innych, niechemicznych źródeł stresu środowiskowego należą: zanieczyszczenie hałasem, zanieczyszczenie elektryczne, klęski żywiołowe i inne katastrofalne wydarzenia środowiskowe. Chociaż niektórzy autorzy uważają takie zdarzenia, jak znęcanie się w dzieciństwie, długotrwały stres w domu lub w pracy, radzenie sobie ze stratą bliskiej osoby lub wydarzenia traumatyczne za środowiskowe, my klasyfikujemy je jako społeczne i relacyjne przyczyny depresji.
Ale chociaż DSM uznaje problem zanieczyszczeń środowiskowych w depresji (na przykład, patrz Nadużywanie substancji w sekcji Formalne diagnozy DSM), trwają badania mające na celu wyjaśnienie dokładnego związku między czynnikami środowiskowymi a depresją. Powszechnie wiadomo, że zanieczyszczenie powietrza i wody może mieć konsekwencje fizjologiczne, takie jak rak i wady wrodzone. Teraz niektórzy uważają, że zanieczyszczenia w naszym środowisku mają również wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Na przykład, „syndrom chorego budynku” jest stanem spowodowanym przez narażenie na różne szkodliwe czynniki w „chorym budynku”, zwykle biurze lub innym budynku, który mieści wiele osób pracujących w bliskiej odległości od siebie. Osoby z zespołem chorego budynku mają tendencję do stania się bardzo niespokojnym i drażliwym; mogą hiperwentylować i rozwijać tężyczkę (drgawki mięśni i skurcze) i/lub ciężką duszność.
Ostatnio, niewielka ilość badań sugeruje, że zanieczyszczenie elektryczne może być związane z zaburzeniami nastroju. Zanieczyszczenie elektryczne jest spowodowane przez fale radiowe generowane przez urządzenia elektryczne, których używamy w naszym nowoczesnym świecie. Zanieczyszczenie elektryczne jest niewidzialne, ciche, bezwonne i bez smaku. Niektórzy badacze wojskowi ze Stanów Zjednoczonych odkryli, że poszczególne długości fal radiowych mogą sprzyjać depresji i wściekłości. Większe, bardziej kontrolowane badania są konieczne, aby określić dokładny związek między nastrojem a falami radiowymi.
Katastrofy naturalne, takie jak niszczycielskie huragany, tsunami i trzęsienia ziemi, a także spowodowane przez człowieka katastrofy i traumatyczne wydarzenia, takie jak 11 września 2001 roku, mogą przyczynić się do już wrażliwej podatności osoby na depresję. Ponadto osoba z bardzo niewielką wrodzoną skłonnością do depresji może również rozwinąć objawy po napotkaniu znaczącego i traumatycznego bodźca środowiskowego, takiego jak zniszczenie domu przez huragan.
Nasz poziom narażenia na niektóre z tych czynników środowiskowych jest częściowo pod naszą kontrolą. Na przykład, jeśli jakość wody jest zła w twojej okolicy, możesz być w stanie użyć niedrogiego filtra do wody. Podobnie, jeśli uważasz, że twoje zdrowie jest dotknięte wrażliwością chemiczną lub elektryczną, możesz być w stanie podjąć kroki w celu uniknięcia tych substancji.
.