With the recent rise of low-carb regimes, over the last few years, the prevailing wisdom has become: im więcej białka tym lepiej. I tak kluczowe, jak ten budulec aminokwasów jest, jeśli jeść zbyt wiele z niego może skończyć się z nieświeżym oddechem, przyrost masy ciała, zaparcia, biegunka, odwodnienie, utrata wapnia, uszkodzenie nerek, a nawet choroby serca.
Dość powiedzieć, jedzenie odpowiedniej ilości białka jest niezbędne zarówno dla zdrowia krótko- i długoterminowego. Ale jak istnieje już bogactwo literatury tam na jak zwiększyć spożycie białka, i jak upewnić się, że jesz go wystarczająco dużo, dziś skupiamy się na mniej znanym aspekcie: jak powiedzieć, czy jesz zbyt dużo rzeczy?
Oprócz kosztować dodatkowe 20 dolarów tygodniowo (stek z polędwicy nie są tanie), różne badania wykazały jedzenie nadmiaru białka, aby być zły pomysł. Ale jak sprawdzić, czy to ty? A jeśli wdychasz o jeden za dużo koktajli proteinowych tygodniowo, czym najlepiej je zastąpić? Czytaj dalej i dowiedz się.
.