By: Stephanie Kirby
Updated November 23, 2020
Medically Reviewed By: Aaron Horn
Content Warning: Please be advised, the below article might mention topics that include sensitive content such as domestic violence.
Being in a controlling relationshipis arguably one of the most emotionally and mentally draining things that a person can go through. Zwłaszcza jeśli masz silne uczucia do swojego partnera kontrolującego, może być trudno pamiętać, że trzeba myśleć o sobie przede wszystkim i ponad wszystkie inne rzeczy.
Źródło: .com
Dobrą wiadomością jest to, że jeśli jesteś gotów zapiąć pasy i dostać pracę zrobić, można wygrać swoje życie z powrotem od zachowania kontrolującego i żyć lepszą historię do przodu. You can do several things to accomplish this, and all it takes is a tweak in your thinking.
Know Your Self-Worth
When you are in a relationship with someone who displays controlling or manipative behavior, the first thing they will try to do is break down your self-esteem.
This person will likely want to put you at your lowest so that you can be under their thumb at all times. W zależności od powagi sytuacji, możesz zostać pozbawiony wszelkiej miłości własnej.
Osoby przejawiające zachowania kontrolne zazwyczaj nie ujawniają tego zachowania z dnia na dzień. Często jest okres, kiedy wszystko wydaje się być dobrze, ale czasami powoli zaczynają się zmieniać i kontrolować twoje działania trochę po trochu. Do czasu, gdy zdasz sobie z tego sprawę, masz inny pomysł na siebie i na to, kim jesteś.
Będziesz musiał kopać głęboko, aby wrócić do osoby, którą wiesz, że jesteś. Pamiętaj o swojej wartości i staraj się przypominać sobie, że nikt nie powinien sprawiać, że czujesz się gorszą osobą. Twój agresywny partner ma swoje własne wyzwania, które powodują jego zachowanie i nie jest to twoja wina ani twoja praca, aby go uspokoić.
Keep Your Friends And Family Close
Klasycznym posunięciem, które często wykonuje osoba kontrolująca jest izolowanie cię od twojej rodziny i przyjaciół. Kiedy jesteś pod urokiem kogoś z kontrolującym zachowaniem, a jeden z twoich przyjaciół lub członków rodziny wspomina o tym, możesz się bronić i możesz nawet uwierzyć, że to ty jesteś tym, który nie chce ich w swoim życiu. To jest kłamstwo, którym karmi cię twój oprawca; nie wierz w to.
Trzymaj się mocno swoich przyjaciół i rodziny i trzymaj ich tak blisko, jak tylko możesz. Ich celem jest ochrona ciebie i często chcą tylko tego, co jest dla ciebie najlepsze. Osoba, która kontroluje lub manipuluje tobą ma inne motywy.
Nie pozwól, aby kontrolujący partner zabrał ci ludzi, którzy zawsze byli w twojej drużynie domowej. Ten związek nie będzie trwał wiecznie, a kiedy się skończy, będziesz żałował, że pozwoliłeś tym ludziom odejść.
Protect Yourself
As controlling behavior escalates, it can commonly turn into mental or physical abuse.
This is another thing that comes slowly and gradually over time. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, co się z tobą dzieje, dopóki nie jest za późno. Dlatego musisz podjąć dodatkowe środki ostrożności, aby chronić siebie. Niech twoi przyjaciele i rodzina znają słowo kluczowe, na które możesz im wysłać SMS-a, gdy masz kłopoty.
Źródło: pexels.com
Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest utknięcie w sytuacji z osobą, która cię kontroluje, z której nie możesz się wydostać. Zdecydowanie zbyt wiele osób ignoruje obraźliwe wzorce, dopóki nie jest za późno. Niestety, może się to skończyć obrażeniami emocjonalnymi lub fizycznymi. Nie pozwól sobie stać się kolejną statystyką. Podejmij kroki, aby chronić siebie teraz i w przyszłości.
Jeśli ty lub ktoś bliski doświadcza przemocy domowej, zwróć się o pomoc. Krajowa infolinia ds. przemocy domowej jest dostępna pod numerem 1.800.799.SAFE (7233).
Chroń swój samotny czas
Każdy zdrowy związek ceni indywidualność. Kiedy jesteś z osobą kontrolującą, może ona wywierać na ciebie presję, abyś robił wszystko razem z nią.
Na początku może to być dla ciebie ujmujące lub może sprawić, że poczujesz się ważny dla swojego partnera. Z czasem jednak stanie się to czymś, czego się obawiasz i czego się wstydzisz. Musisz za wszelką cenę chronić swój samotny czas. Nie oferuj wyjaśnień, jeśli wychodzisz, aby zrobić coś niezależnie.
Zasługujesz na własne życie, nawet jeśli jesteś w związku. Ty i twój partner powinniście być w stanie przychodzić i wychodzić, jak tylko chcecie.
Make Your Voice Heard
Kiedy jesteś kontrolowany, często czujesz się tak, jakbyś nie miał nic do powiedzenia na temat wszystkiego, co robisz lub co ci się przydarza.
Masz tylko jedno życie do przeżycia i musisz być pewien, że żyjesz nim w pełni. Nie pomniejszaj siebie, aby uszczęśliwić kogoś innego. Jeśli to zrobisz, w końcu prawdopodobnie wszyscy będą szczęśliwi oprócz Ciebie.
Chcesz spojrzeć wstecz na swoje życie i wiedzieć, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś, aby być szczęśliwym i wolnym. Upewnij się, że spędzasz swoje życie z właściwymi ludźmi i robisz właściwe rzeczy. Nie pozwól, aby ktokolwiek mówił ci, co możesz, a czego nie możesz robić.
Odporność na presję
Kontrolujące zachowanie twojego partnera może spowodować, że będzie on wywierał na ciebie presję, abyś robił wiele rzeczy, których nie chcesz robić.
To może przejawiać się w sypialni lub publicznie. Mogą wywierać na ciebie presję w zwodniczo miły sposób lub mogą próbować zastraszyć cię, abyś zgiął się do ich woli. Musisz za wszelką cenę oprzeć się tej presji. Nie zostałeś stworzony, aby wciskać się w cudze pudełka.
Powinieneś być sobą. Czasami łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale nie jest to niemożliwe. W miarę jak będziesz stawał się coraz silniejszy, z czasem będzie ci łatwiej. Przy odrobinie szczęścia, w końcu Ty i Twój agresywny partner rozejdziecie się, lub zdacie sobie sprawę, że masz niezależne myśli i pragnienia, a oni nauczą się to szanować.
Take Notice Of Patterns
Wśród cech charakterystycznych związku z kontrolującymi zachowaniami znajdują się wzorce.
Źródło: .com
Twój partner może wielokrotnie robić rzeczy, które Cię ranią lub denerwują, co spowoduje, że będziecie się kłócić lub walczyć. Po pewnym czasie, może przyjść do ciebie płaczliwie przepraszając i obiecując, że nigdy więcej nie pozwoli, aby to się stało. Stanie się to wzór, który będzie powtarzać się w kółko.
Kłopot w tym, że im bardziej przepraszają, tym bardziej będziesz mieć nadzieję, że to naprawdę jest ostatni raz. Po tym wszystkim, będziesz rozpaczliwie pragnąć osoby, która została po raz pierwszy przyciągnięta z powrotem i będzie chciał wierzyć z całego serca, że pewnego dnia będziesz miał je.
Prawda jest taka, że bez profesjonalnego przewodnictwa, rzeczy rzadko stają się lepsze na własną rękę. Wzorce pozostaną wzorcami i żadna ilość nadziei czy modlitw ich nie przełamie. Zbyt często sprawcy uczą się, jak manipulować swoimi partnerami, aby skłonić ich do nagięcia się do ich woli, a kiedy zmądrzejesz, zmienią swoje kroki.
Niewiele możesz zrobić, aby przerwać ten cykl, poza zakończeniem związku. Konieczne jest, abyś zebrał siły, aby odejść, chyba że chcesz, aby twoje życie było w ciągłym powtarzaniu. Wzorce nie znikną, będą po prostu ewoluować. To nie jest życie, którego chcesz dla siebie, więc przestań się z tym godzić i wyjdź teraz.
Don’t Believe The Lies
Kiedy ktoś chce cię kontrolować, nie cofnie się przed niczym, aby osiągnąć ten cel. Obejmuje to kłamstwa, oszustwa i manipulacje. Osoba z kontrolującym zachowaniem jest często mistrzem manipulacji. Oni biorą czas naprawdę dostawać znać ty, więc znają dokładnie co mówić dostawać co chcą. Gdy już wiedzą, co chcesz usłyszeć, będą w stanie popchnąć cię aż do punktu krytycznego, tylko po to, by zwabić cię z powrotem słodkimi słówkami i pustymi obietnicami.
Nie wierz w kłamstwa. To nie jest ostatni raz, kiedy będą próbowali cię kontrolować. This is hard-wired into their personality.
Get Help
If you believe there is a relationship left to salvage and your partner also wants help, therapy could be the answer. Istnieje wiele opcji dostępnych, aby pomóc Tobie i Twojemu partnerowi przejść przez ten trudny punkt w Twoim związku.
Źródło: rawpixel.com
Terapia par i sesje indywidualne będą prawdopodobnie używane w tandemto pomóc Ci w realizacji Twoich celów. Przeszkolony profesjonalista może również pomóc dostać się do głównej przyczyny swoich wyzwań, tak, że można zarówno żyć szczęśliwym życiem, wolne od zachowań kontrolnych raz na zawsze.
Najnowsze badaniaindicates że pary, które pracują z doradcą online (w przeciwieństwie do terapeuty w tradycyjnym cegły i zaprawy biura) znaleźć format sprzyjający dzieleniu się swoimi uczuciami w sposób, który pozostawił im uczucie mniej osądzony. Uczestnicy stwierdzili, że terapia oparta na wideo pozwoliła im bardziej skupić się na procesie terapeutycznym i zapewniła większe poczucie kontroli i komfortu niż tradycyjna terapia twarzą w twarz.
BetterHelp jest zaangażowana w łączenie osób – i par – z doradcami, którym mogą zaufać, w wygodnym formacie telefonicznym, e-mailowym, tekstowym lub wideo, który ułatwia zaplanowanie czasu na rozmowę o wyzwaniach w związku. Doradcy na BetterHelp są certyfikowani przez ich państwową radę zawodową i mają duże doświadczenie: każdy terapeuta ma co najmniej trzy lata i 1000 godzin praktycznego doświadczenia. Weź pod uwagę ostatnie opinie ludzi takich jak Ty, którzy pracują z doradcami BetterHelp, aby rozwiązać podobne problemy.
„Marcy była wspaniała we współpracy. Jest wspierająca, nieosądzająca, otwarta i szczera. Szybko się do mnie odzywa ze wsparciem i sugestiami, które pomagają mi wyleczyć się z emocjonalnie krzywdzącego związku.”
https://www.betterhelp.com/marcy-drummy/#testimonials
„Christine była wspaniałym terapeutą. Dostarczyła mi wiedzy i wsparcia, którego potrzebowałam, aby wyjść z krzywdzącego związku. Za każdym razem, gdy rozmawiamy, daje mi nowe spojrzenie na moje lęki i mechanizmy radzenia sobie z nimi i sprawia, że czuję się rozumiana.”
https://www.betterhelp.com/reviews/
.