Alai

What does the term physical inactivity mean?

Physical inactivity is a term used to identify people who do not get the recommended level of regular physical activity. American Heart Association zaleca 30-60 minut ćwiczeń aerobowych trzy do czterech razy w tygodniu w celu promowania sprawności układu sercowo-naczyniowego. W 1996 roku w raporcie „Report of the Surgeon General on Physical Activity and Health” zalecono, że minimalny poziom aktywności fizycznej wymagany do osiągnięcia korzyści zdrowotnych to dzienny wydatek 150 kilokalorii przy umiarkowanej lub energicznej aktywności. Zalecenie to jest zgodne z wytycznymi ustanowionymi przez Centers for Disease Control and Prevention oraz American College of Sports Medicine. Jest ono również zgodne z konsensusem z 1996 roku wydanym przez National Institutes of Health, zalecającym dorosłym gromadzenie co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności przez większość dni w tygodniu. Umiarkowane działania obejmują przyjemne chodzenie, wchodzenie po schodach, ogrodnictwo, prace w ogrodzie, umiarkowane do ciężkich prac domowych, taniec i ćwiczenia domowe. Bardziej energiczne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, rolkach i skakanie na skakance – wykonywane trzy lub cztery razy w tygodniu przez 30-60 minut – są najlepsze dla poprawy kondycji serca i płuc.

Jakie są konsekwencje braku aktywności fizycznej dla chorób sercowo-naczyniowych (CVD)?

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu CVD. Pomaga również zapobiegać rozwojowi cukrzycy, pomaga utrzymać utratę masy ciała i zmniejsza nadciśnienie tętnicze, które są niezależnymi czynnikami ryzyka CVD. Osoby mniej aktywne i mniej sprawne fizycznie mają o 30-50% większe ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego. Brak aktywności fizycznej jest istotnym czynnikiem ryzyka dla CVD. Plasuje się na podobnej pozycji jak palenie papierosów, wysokie ciśnienie krwi i podwyższony poziom cholesterolu. Jednym z powodów, dla których ma ona tak duży wpływ na śmiertelność, jest jej powszechność. W Stanach Zjednoczonych dwa razy więcej osób dorosłych jest nieaktywnych fizycznie niż pali papierosy. Wykazano, że regularna aktywność fizyczna pomaga chronić przed pierwszym epizodem sercowym, pomaga pacjentom w powrocie do zdrowia po operacjach wieńcowych i zmniejsza ryzyko nawracających zdarzeń sercowych.

Jak duży jest problem braku aktywności fizycznej w Stanach Zjednoczonych?

Oszacowano, że około 35% śmiertelności z powodu choroby wieńcowej jest spowodowane brakiem aktywności fizycznej. Znaczenie tego związku leży w fakcie, że choroba wieńcowa jest główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych z ponad 700.000 zgonów rocznie. Około 60% wszystkich Amerykanów w wieku 18 lat i starszych deklaruje brak aktywności fizycznej. Brak aktywności fizycznej ma duży wpływ na gospodarkę. Jest on odczuwalny poprzez utratę dochodów i produktywności w przypadku wystąpienia chorób powodujących niepełnosprawność. Oszacowano, że w 1989 roku brak aktywności fizycznej kosztował naród 5,7 miliarda dolarów z powodu hospitalizacji i innych związanych z tym kosztów opieki zdrowotnej.

Jakie segmenty populacji są nieaktywne fizycznie?

Tylko około 22 procent Amerykanów zgłasza regularną stałą aktywność fizyczną (aktywność o dowolnej intensywności trwająca 30 minut lub więcej 5 razy w tygodniu). Piętnaście procent Amerykanów zgłasza energiczną aktywność (aktywność wystarczająco intensywna, aby spowodować szybkie bicie serca i ciężki oddech przez co najmniej 20 minut lub więcej 3 razy w tygodniu). Tak więc, poprawa aktywności fizycznej może być osiągnięta we wszystkich segmentach społeczeństwa. Brak aktywności fizycznej jest bardziej rozpowszechniony wśród kobiet, czarnych i Latynosów, starszych dorosłych i osób mniej zamożnych. Osoby z wykształceniem poniżej 12 klasy są również bardziej narażone na siedzący tryb życia. Ponadto, osoby niepełnosprawne fizycznie, osoby z urazami, które ograniczają ruch, młodzież, dorośli z nadwagą, kobiety i osoby o niskich dochodach mają podwyższony poziom zachowań sedenteryjnych.

Fakty i statystyki dotyczące braku aktywności fizycznej w NYS:

BRFSS Reported levels of Physical Activity

Sedentary Lifestyle: brak zgłoszonej aktywności lub jakakolwiek aktywność fizyczna lub para aktywności wykonywana przez mniej niż 20 minut lub mniej niż trzy razy w tygodniu.

Regular and Sustained: jakakolwiek aktywność fizyczna lub para aktywności fizycznych, które są wykonywane przez 30 minut lub więcej na sesję, pięć lub więcej razy w tygodniu, niezależnie od intensywności.

Regular and Vigorous: każda aktywność fizyczna lub para aktywności wykonywana przez co najmniej 20 minut, co najmniej trzy razy w tygodniu, która wymaga rytmicznych skurczów dużych grup mięśniowych na poziomie 50% wydolności funkcjonalnej.

• 59% populacji Nowego Jorku zgłosiło siedzący tryb życia
  • 58% mężczyzn

  .

  • 60% kobiet
  • Populacja osób rasy innej niż biała miała o 6% wyższy poziom siedzącego trybu życia
• 20% populacji spełnia kryteria regularnego i trwałego poziomu aktywności.
  • 21% mężczyzn
  • 19% kobiet
  • Populacja osób rasy innej niż biała miała o 4% wyższy poziom regularnej i stałej aktywności fizycznej
• 14% populacji spełnia kryteria dla poziomu regularnej i energicznej aktywności.
  • 13% mężczyzn
  • 15% kobiet
  • Populacja osób rasy innej niż biała miała o 5% wyższy poziom regularnej i energicznej aktywności fizycznej

.