Pomimo, że pytanie to nie dotyczy wyłącznie osób chorych na cukrzycę, uznałem je za interesujące. Jest ono często zadawane i warto się z nim zapoznać. Nie krępuj się napisać do nas, jeśli masz pytania lub obawy. Czekamy na dokładną odpowiedź.
Dlaczego mam takie wzdęcia? Can It Be Related to My Diabetes?
Over 10 million people in the U.S. complain about bloating and stomach issues, which may be corrected by a few simple changes. Wzdęcia, które są „powietrzem w jelitach”, powodują ból, dyskomfort i uczucie wypełnienia. Wzdęcia mają kilka przyczyn, w tym złe wybory żywieniowe, takie jak nadmierne spożywanie tłustych i słonych potraw, niezdolność do prawidłowego trawienia pokarmów, problemy z tarczycą, comiesięczne miesiączki, stres i niepokój, alergie, leki i różne zanieczyszczenia. Chociaż wzdęcia są przejściowe, mogą sprawić, że poczujesz się bardzo niekomfortowo. Jest ono spowodowane nadmiarem powietrza w jamie brzusznej, które powoduje uczucie zwiększonego ciśnienia, ponieważ rozszerza żołądek na zewnątrz. Spodnie i spódnice stają się przyciasne, nawet jeśli nie przytyłaś. Wzdęcia na ogół nie są spowodowane dodatkowym płynem, tylko powietrzem.
Wzdęcia mogą być połączone z:
- gorączką, wysypką lub pokrzywką
- zapalonymi oczami
- utratą wagi
- zaparciem lub biegunką
- obrzękiem węzłów chłonnych
- dużym zmęczeniem bez wyraźnego powodu
- mdłościami i wymiotami
- krwią w moczu lub stolcu
Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, konieczne jest skontaktowanie się z lekarzem. Wzdęcia mogą wystąpić o każdej porze dnia, w każdym dniu roku. Zbadajmy kilka innych możliwych przyczyn wzdęć i co możemy zrobić, aby je złagodzić.
Jednym z najczęstszych leków doustnych przepisywanych na cukrzycę typu 2 jest metformina (zatwierdzona w Stanach Zjednoczonych w 1994 roku), która celuje w wątrobę, aby produkowała mniej glukozy. Metformina pomaga również organizmowi lepiej reagować na własną insulinę i zmniejsza ilość cukru wchłanianego przez jelita. Metformina może być przyjmowana jako pojedynczy lek lub w połączeniu z innymi lekami przeciwcukrzycowymi. Metformina jest tania (bezpłatna w supermarketach Publix, które są na Florydzie i południu), ale może mieć wspólne skutki uboczne, takie jak wzdęcia, palenie serca, bóle gazowe brzucha i biegunka.
Nazwy handlowe metforminy to Glucophage, Glucophage XR, Glumetza i Fortamet (metformina ER). Riomet jest roztworem doustnym metforminy. Większość lekarzy jest w pełni świadoma tych problemów żołądkowych i stara się rozpocząć pacjentów na niskiej dawce leku, która jest stopniowo zwiększana. Dawka początkowa metforminy wynosi zwykle 500mg dziennie i wzrasta do 2000mg dziennie i jest zwykle dawkowana w ilości 1000mg ze śniadaniem i 1000mg z kolacją. Wprowadzenie metforminy w niskiej dawce pozwala organizmowi na aklimatyzację bez objawów żołądkowych takich jak wzdęcia, nudności, pieczenie serca czy biegunka. Jeśli metformina powoduje poważne problemy żołądkowe, porozmawiaj ze swoim lekarzem o Glumetza. Glumetza jest preparatem o powolnym uwalnianiu, podawanym raz dziennie i nie istnieje jego odpowiednik generyczny. Chociaż jest droższa, może mieć mniej działań niepożądanych ze strony przewodu pokarmowego.
Jeśli bierzesz metforminę, nie bierz jej na pusty żołądek. Nie należy przyjmować jej w porze snu. Albo weź kilka kęsów posiłku przed przyjęciem tabletki, albo weź ją bezpośrednio po zjedzeniu całego śniadania lub kolacji. Czas przyjmowania leku zmniejszy efekty uboczne ze strony układu pokarmowego. Możesz tolerować metforminę przez lata i nagle stać się wrażliwy na żołądek i jelita. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli zauważysz zmianę w tolerancji leku. Badania wykazały, że „berberyna może mieć podobne właściwości do metforminy bez efektów ubocznych ze strony przewodu pokarmowego”. Małe badanie opublikowane przez N.I.H. wykazało jej pozytywny wpływ na obniżenie poziomu cukru we krwi i poziomu lipidów. Berberyna jest chińskim ziołem, które nie jest regulowane przez FDA, co często może prowadzić do innych komplikacji. Zawsze rozmawiaj z lekarzem przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w swoich lekach lub dodając zioła do aktualnej listy leków. Zawsze przynieś pełną listę swoich aktualnych leków i suplementów do swoich wizyt MD.
Innym możliwym powodem wzdęć, bólów gazu i biegunki u osób z cukrzycą jest spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów bez cukru, takich jak desery, cukierki i gumy do żucia, które zawierają alkohole cukrowe. Alkohole cukrowe są słabo trawione. Zachęca to bakterie jelitowe do ich spożywania, co prowadzi do powstawania gazów i wzdęć. Należy spożywać te produkty z umiarem, aby zapobiec dyskomfortowi żołądkowemu. Ksylitol, który jest alkoholem cukrowym dobrym dla zdrowia jamy ustnej jest lepiej tolerowany niż mannitol czy sorbitol. Niedawno uczyłem pacjenta, który myślał, że skoro je tylko ciastka bez cukru, to można ich zjeść kilkanaście na raz. Przypomniałam mu, że nie są one pozbawione kalorii i węglowodanów i nigdy nie powinny być spożywane w dużych porcjach. Po kilku dniach „jedzenia zbyt wielu deserów bez cukru” miał problemy z żołądkiem. Bezcukrowa guma do żucia zawiera również alkohol cukrowy, ale sam akt żucia gumy może sprzyjać połykaniu powietrza i zwiększać wzdęcia. Zobacz, jak produkty z alkoholem cukrowym wpływają na ciebie osobiście.
Picie dietetycznych napojów gazowanych jest dopuszczalne, gdy masz cukrzycę, ale powinieneś uważać na ich ilość, jeśli doświadczasz wzdęć. Wszystkie napoje gazowane są gazowane. Dwutlenek węgla uwięziony w gazowanych bąbelkach może powodować gromadzenie się powietrza, gazy i wzdęcia. Picie wody sodowej (bezkalorycznej z dwutlenkiem węgla) lub wody gazowanej może powodować wzdęcia i odbijanie się u niektórych osób. Staraj się pić płaską, butelkowaną lub kranową wodę. Powolne jedzenie i dokładne przeżuwanie pokarmu (10-30 żuceń na kęs) również zapobiega gromadzeniu się gazów. Postaraj się zwiększyć spożycie warzyw bogatych w wodę, takich jak seler, ogórki, szpinak, jarmuż i sałata. Pokarmy bogate w wodę pomagają wypłukiwać odpady, co zmniejsza wzdęcia. Arbuz i pomarańcze to owoce bogate w wodę (pamiętaj, że owoce są liczone jako węglowodany, więc uważaj na wielkość porcji). Ananasy zawierają bromelinę, która jest enzymem pomagającym w lepszym trawieniu i zmniejszającym wzdęcia. Picie herbaty z mięty pieprzowej, imbiru lub rumianku może uspokoić mięśnie brzucha, a także złagodzić ból i ciśnienie gazu.
Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, które są świetne dla osób z cukrzycą, aby pomóc spowolnić wzrost poziomu cukru we krwi podczas jedzenia węglowodanów, mogą powodować wzdęcia, jeśli zostaną dodane w dużych ilościach zbyt szybko. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika mają niestrawną część, która sprzyja wzdęciom. Warzywa krzyżowe powodują wiele wzdęć u wielu osób. Należą do nich brokuły, kalafior, brukselka i kapusta. Cebula, czosnek, soczewica i fasola również powodują nadmierne wzdęcia. Beano, suplement, dostarcza potrzebnych enzymów, które pomagają strawić błonnik. Powinieneś zacząć powoli włączać pokarmy o wysokiej zawartości błonnika i stopniowo zwiększać ich ilość w swojej codziennej diecie. Spożywanie około 25-30 gramów błonnika dziennie zmniejszy zaparcia, które również wiążą się ze wzdęciami. Włącz otręby, jagody, jabłka i płatki owsiane, aby zwiększyć zawartość błonnika. Pij dużo wody podczas spożywania pokarmów o wysokiej zawartości błonnika.
Przełykanie powietrza może być przyczyną prawdziwego problemu ze wzdęciami. Połykanie powietrza pochodzi z jedzenia zbyt szybko, rozmowy podczas jedzenia, żucia nadmiernej ilości gumy, palenia tytoniu, używania słomki do picia płynów, ssania twardych cukierków lub picia zbyt dużo podczas jedzenia.
Pikantne pokarmy mają tendencję do powodowania wzdęć. Papryka i ostre przyprawy jak cayenne lub płatki czerwonej papryki powodują zwiększone wydzielanie kwasów trawiennych, co prowadzi do wzdęć. Meksykańskie i włoskie pokarmy mogą być dużymi sprawcami.
Do produktów mlecznych często powodują wzdęcia, zwłaszcza jeśli nie tolerujesz laktozy. Zwykłe mleko i miękkie sery, takie jak twaróg lub ser Farmer mogą powodować duże problemy. Jogurt zawiera dobre bakterie, które mogą zmniejszyć wzdęcia. Twarde sery takie jak cheddar, blue czy swiss nie powodują problemów ze wzdęciami.
Alergia na pszenicę i gluten (białko w pszenicy, orkiszu, jęczmieniu) może powodować silne wzdęcia po spożyciu. Dowiedz się, czy jesteś uczulony na gluten, a następnie unikaj go.
Zaparcia mogą łatwo powodować wzdęcia i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Spróbuj pić dużo wody i uprawiać ćwiczenia fizyczne, aby zapobiec zaparciom. Jeśli stosujesz dobrze zbilansowaną dietę oprócz innych zaleceń i nadal cierpisz na zaparcia, porozmawiaj z lekarzem o suplementach takich jak Metamucil lub Benefiber.
Przyjmowanie dostępnych bez recepty probiotyków może zmniejszyć wzdęcia poprzez złagodzenie powstawania gazów. Unikaj jedzenia dużych porcji. Jedz kilka małych posiłków, aby uniknąć wzdęć.
Jedzenie pokarmów bogatych w potas równoważy sód, który pomaga zatrzymać mniej wody i złagodzić wzdęcia. Owoce i warzywa, w tym banany, pomidory, seler, truskawki, kiwi, szparagi i mniszek lekarski są bardzo dobre w byciu naturalnymi diuretykami i mogą zmniejszyć wzdęcia.
.