Dla wielu ludzi praca w weekendy stała się normą – sposobem na nadrobienie zaległości z poprzedniego tygodnia lub uzyskanie przewagi nad następnym.
Jak pisze redaktor naczelny Business Insider, Joe Weisenthal, „Wydaje się, że całkowite odłączenie się na dwa dni jest zbyt męczące dla wielu ludzi, tak że w niedzielę rano są chętni, aby zacząć wracać do swingu rzeczy.” Uważa on, że dwa dni weekendu to zbyt wiele dla wielu ludzi.
Jednakże, dekady badań wspierają 40-godzinny tydzień pracy i pokazują, że dłuższa praca może prowadzić do poważnych negatywnych skutków dla zdrowia, życia rodzinnego i produktywności.
Badania pokazują, że z czasem praca w długich godzinach może zwiększyć ryzyko depresji, ataku serca i chorób serca.
Nieprzyjemne skutki
Wydaje się, że praca w długich godzinach ma wiele podstępnych skutków dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Mając mało wolnego czasu, pracownicy mogą porzucić dobre nawyki, które przeciwdziałają negatywnym skutkom stresującego trybu życia, decydując się na pominięcie treningu, wybierając posiłek na wynos zamiast domowego lub skąpiąc na sen. A przepracowanie z pewnością wcina się w skoncentrowany czas z rodziną i przyjaciółmi.
Ale poza oczywistymi skutkami dla zdrowia, praca za dużo może faktycznie pogorszyć funkcje poznawcze. W jednym z pięcioletnich badań, opublikowanym w American Journal of Epidemiology, uczestnicy wypełniali różne testy oceniające inteligencję, pamięć werbalną i słownictwo. W porównaniu z tymi, którzy pracowali 40 godzin tygodniowo, ci, którzy pracowali 55 godzin tygodniowo, wykazywali gorsze słownictwo i rozumowanie.
„W rzeczywistości stajemy się głupsi, kiedy pracujemy za dużo”, mówi trener wykonawczy Tasha Eurich, Ph.D., autorka nowej książki Bankable Leadership. Eurich twierdzi, że pracując mniej godzin i robiąc więcej przerw oraz okazjonalnych urlopów, możemy stać się znacznie bardziej produktywni.
Nadgodziny działają tylko w krótkich okresach
W rzeczywistości praca w większym wymiarze nie ma tak pozytywnego wpływu na produktywność, jakiego można by oczekiwać. Nadgodziny działają tylko w krótkich okresach, a kiedy są utrzymywane, nie zwiększają produktywności, a wręcz mogą ją hamować.
Według jednego z badań, przedstawionego przez futurystkę społeczną Sarę Robinson w AlterNet, po przepracowaniu 60 godzin tygodniowo przez osiem tygodni, „spadek produktywności jest tak wyraźny, że przeciętny zespół osiągnąłby tyle samo i byłby w lepszej sytuacji, gdyby trzymał się 40-godzinnego tygodnia pracy przez cały czas. A przy 70- lub 80-godzinnym tygodniu pracy spadek następuje jeszcze szybciej: Przy 80 godzinach, próg rentowności osiąga się w ciągu zaledwie trzech tygodni.”
Co więcej, kiedy zespoły, które pracowały w nadgodzinach przez dłuższy okres czasu, wznawiają 40-godzinny tydzień pracy, potrzeba czasu, aby wyjść z wypalenia i osiągnąć ten sam poziom produktywności, od którego zaczynały.
Efekt Henry’ego Forda
I rzeczywiście, wielu Amerykanów pracowało sześć dni w tygodniu, zanim pięciodniowy, 40-godzinny tydzień pracy został spopularyzowany przez Henry’ego Forda w latach dwudziestych (Ford, oczywiście, miał fabrykę w Cork, gdzie również wprowadził te środki). Ustanowił nowe godziny pracy dla swoich pracowników w Ford Motor Company, po części, aby dać im więcej czasu z rodziną, ale także w celu zwiększenia ich produktywności.
Oczywiście, Weisenthal twierdzi, że niektórzy ludzie są tak pasjonują się swoją pracą, że i tak wykonują ją w wolnym czasie. Z pewnością rozmawiałem z kilkoma prezesami startupów w sektorze technologicznym, którzy twierdzą, że odłączenie się od sieci może w rzeczywistości sprawić, że będą bardziej niespokojni, ponieważ chcą wiedzieć, co się dzieje.
Ale nawet ci szczęśliwcy, którzy kochają swoją pracę, powinni rozważyć cofnięcie się. W badaniu przeprowadzonym jeszcze przed tym, jak gospodarka doładowała pracę, ekonomistka Sylvia Ann Hewlett stwierdziła, że 45 procent menedżerów w dużych firmach pracowało na „ekstremalnych stanowiskach”, charakteryzujących się ponad 70-godzinnym tygodniem pracy, wyczerpującymi harmonogramami podróży i ograniczonym czasem urlopu (prawie 60 procent nie wykorzystało przyznanego im czasu).
Wielu z tych pracowników kochało swoją pracę i nazywało ją „ekscytującą”, „podnoszącą poziom adrenaliny” i „uzależniającą”. Jednak poważnie odbiło się to na ich związkach intymnych i zdrowiu.
Przewlekła bezsenność
„Blisko 50 procent pracowników ekstremalnych jest tak wyczerpanych i zdrenowanych, kiedy wracają do domu w nocy, że brak im słów – nie są w stanie rozmawiać”, pisze Hewlett w artykule dla Harvard Business Review. „To może być ciężkie dla partnerów i małżonków.”
Jej badania znalazły również powiązania między długimi godzinami pracy a chroniczną bezsennością, przyrostem wagi, bezpłodnością i problemami z sercem.
Więc bez względu na to, jak bardzo kochasz to, co robisz, okazjonalne odejście może być najlepszą rzeczą dla Ciebie i Twojego długoterminowego sukcesu.
– Jenna Goudreau
.