Mam nadzieję, że do tej pory rozumiesz znaczenie suplementacji. Jeśli kiedykolwiek ktoś powiedział ci, że zdrowa dieta nie wymaga suplementacji, zamierzam złamać twardą prawdę – są w błędzie.
To byłoby prawdziwe około 50 (może nawet więcej) lat temu. Kiedy nasza żywność była mniej przetworzona, było mniej pestycydów, mniej genetycznie modyfikowanej żywności i więcej składników odżywczych w naszej glebie. Wśród tony innych czynników.
Ale faktem jest, że dzisiaj nasza żywność jest zupełnie inna niż 50 lat temu. Jedząc dziś jabłko, po prostu nie otrzymujesz tej samej ilości witamin i składników odżywczych, co 50 lat temu. Może nawet 100 lat temu.
Więc, co mogę zrobić?
Zawsze polecam dobrą suplementację dla każdego. Nawet najzdrowsze diety powinny być uzupełniane co najmniej dobrą multiwitaminą. Możesz trafić w zalecane spożycie dla kilku składników odżywczych, a nie innych, więc dobrze jest mieć swoje podstawy pokryte!
Teraz, gdy już to ustaliliśmy, przejdźmy do następnego mitu, który usłyszysz od tych samych ludzi, którzy mówią, że zdrowa dieta nie wymaga suplementacji. Często zdarza się, że posuwają się o krok dalej i mówią, że po prostu wysikać swoje witaminy w każdym razie. Przedstawią dowód, mówiąc coś w stylu „wiesz, jak twój siusiak zmienia kolor na neonowo żółty, kiedy bierzesz witaminy? Właśnie je wypluwasz. Zaoszczędź swoje pieniądze”. Inne rzeczy, które słyszałem, jak ludzie mówią, to że tanie witaminy sprawiają, że twój siusiak jest żółty i oznacza to, że twoje ciało ich nie wchłania.
Again, więcej dezinformacji. Wierzę, że w świecie suplementów dostajesz to, za co płacisz. Ja osobiście polecam Doterra Life Long Vitality. Ten pakiet to świetny sklep dla wszystkich różnych suplementów, które możesz przyjmować, w tym multiwitaminę, ale ważne jest, abyś przeprowadził własne badania i uzupełnił je w oparciu o swoje indywidualne potrzeby. Ważne jest, aby zrozumieć czystość, składniki i szukać wypełniaczy. Ale neon żółty pee nie oznacza, że jest to zła jakość.
Często ludzie zauważają to tak szybko, jak zaczynają na witaminy, lub, może to przychodzi nagle. Jasnożółty siusiak jest w rzeczywistości spowodowany przez coś, co nazywa się ryboflawina. Lub, witamina B2. Jeśli dostajesz tę witaminę w swoim multi, a twoje ciało jest coraz wystarczająco dużo poprzez dietę, będzie wydalać dodatkowe. Ze względu na sposób, w jaki jest metabolizowana i jak oddziałuje ze światłem, powoduje ten zabawny kolor w twojej toalecie! To jest to!
Więc, co mogę z tym zrobić?
Po pierwsze, powinieneś wiedzieć, że to nie jest szkodliwe dla ciebie, ani nie jest to znak, że nie wchłaniasz swoich witamin! Mogłabyś zmniejszyć dawkę witaminy, zmienić ją całkowicie i wziąć taką bez witaminy B2, albo przyjrzeć się swojej diecie i spróbować ją tam zrównoważyć.
Riboflawina znajduje się we wszystkich rodzajach żywności, w tym w jajach, nabiale, wątrobie wołowej, szpinaku, migdałach, grzybach i fasoli nerkowej. Lista jest duża! Jak widać, jest to dość zróżnicowane! Więc to może być naprawdę wszędzie w diecie! Ponieważ jest on rozpuszczalny w wodzie, zwiększenie spożycia wody również rozcieńczy jego kolor. Ponadto, witaminy z grupy B mogą być uszczuplone przez takie rzeczy jak stres i alkohol, a nawet słabe trawienie. Więc jeśli którykolwiek z nich poprawił się w twoim życiu, możesz zauważyć zmianę koloru, jak również!
Mam więc nadzieję, że to łagodzi twój niepokój i teraz możesz dostać się do życia, wiedząc, że jesteś przynajmniej coraz wystarczająco dużo witaminy B!
.