Kluczowy gracz w uzależnieniach
By Shelly Tichelaar, CEO &Dyrektor wykonawczy, Ranch Creek Recovery
Tak, naprawdę może być za dużo dobrej rzeczy. Dopamina jest chemicznym neuroprzekaźnikiem w mózgu, który przekazuje do mózgu uczucie przyjemności, kiedy angażujemy się w przyjemne zachowanie lub działanie. Podczas gdy istoty ludzkie z natury polegają na dopaminie, aby wzmocnić zachowania związane z przetrwaniem, takie jak jedzenie i rozmnażanie się, ta substancja chemiczna w mózgu staje się również kluczowym graczem w uzależnieniach.
Out of Control Dopamine
Aktywowana przez takie rzeczy jak jedzenie pewnych pokarmów, które kochamy lub angażowanie się w romanse, dopamina sygnalizuje mózgowi, że nagroda jest w drodze. Kiedy angażujemy się w te przyjemne czynności, dopamina wysyła swoją chemiczną wiadomość do mózgu – skojarzenie między bodźcem a nagrodą staje się utrwalone, proces zwany warunkowaniem. Ten wzorzec bodźca i nagrody pozwala gatunkowi ludzkiemu przetrwać.
Ale jeśli chodzi o używanie narkotyków lub alkoholu, poziom dopaminy jest uwalniany na poziomie pięć do dziesięciu razy wyższym od normalnego, zalewając centrum nastroju w mózgu. Mózg użytkownika kojarzy ekstremalny pęd wynikający z wyskakujących poziomów dopaminy z użyciem wybranego narkotyku, wzmacniając pragnienie powtarzania go. Ostatecznie, mózg wymaga coraz więcej alkoholu lub narkotyku, aby osiągnąć jakiekolwiek uczucie przyjemności, co prowadzi do kompulsywnych zachowań związanych z poszukiwaniem narkotyków.
Dopamina i uzależnienie
Większość narkotyków celuje w mózgowy układ nagrody, aktywując przypływ dopaminy, który przytłacza mózg. W odpowiedzi, mózg produkuje niższe poziomy dopaminy i zmniejsza liczbę receptorów mózgowych.
Ciągłe używanie narkotyków lub alkoholu ostatecznie wpłynie na obwody mózgowe i neurony, potencjalnie powodując trwałe uszkodzenie mózgu. Użytkownik będzie próbował za wszelką cenę osiągnąć uczucie przyjemności, zwiększając poziom dawek i częstotliwość używania, co jeszcze bardziej cementuje uzależnienie od narkotyków. Zwiększona tolerancja na narkotyk i podwyższony poziom uzależnienia mogą stać się zagrożeniem dla życia.
Przezwyciężanie uzależnienia i uzdrawianie mózgu
Na szczęście plastyczność mózgu pozwala mu się zmieniać i przerabiać. Tak jak uzależnienie wytwarza niezdrowe ścieżki mózgowe poprzez napędzany dopaminą system nagrody, tak nowe neuronalne mapy drogowe mogą być rozwijane przy użyciu holistycznych metod, takich jak trening mindfulness i medytacja oraz terapia poznawczo-behawioralna. Zasadniczo, przekwalifikowanie mózgu, aby reagować inaczej na myśli lub wyzwalacze może, w czasie, zmienić chemię mózgu.
Zmiana zakorzenionych ścieżek neuronowych wymaga wysiłku i cierpliwości. Nowe zachowania muszą być przećwiczone i nauczone. Nowe procesy myślowe wymagają czasu, aby stać się rutynowe. Uczenie się, jak być obecnym i wykorzystywać nowe narzędzia relaksacyjne wymaga praktyki. Z czasem ścieżki, które były kiedyś aktywne podczas uzależnienia, usychają, gdy powstają nowe.
Spotkania SMART Recovery mogą nauczyć cię narzędzi i technik wzmacniających, które pomogą ci utrzymać motywację do wprowadzenia zmian, które wybierzesz w swoim życiu, a jednocześnie dowiesz się, jak możesz kontrolować swoje popędy.
Zdrowie mózgu można poprawić równolegle z terapią, stosując zdrową dietę, która odżywia komórki mózgowe. Istnieje silne powiązanie między odżywianiem a zdrowiem mózgu, w tym funkcjonowaniem poznawczym i zdrowiem psychicznym. Centrowanie diety wokół chudego białka jak ryby i indyk, świeże owoce i warzywa, pełnoziarniste pieczywo i makaron, orzechy i nasiona pomogą przywrócić zdrowie mózgu na poziomie komórkowym.
O autorze: Z 35-letnim doświadczeniem w pracy w dziedzinie zdrowia behawioralnego, Shelly Tichelaar rozumie potrzeby swoich klientów. Shelly jest dyrektorem generalnym i wykonawczym w Ranch Creek Recovery, nie dwunastostopniowym, stacjonarnym programie leczenia uzależnień w Kalifornii. Zapewnia wysokiej jakości leczenie poprzez utrzymywanie niskiego obciążenia klientów, oferując terapie holistyczne i doświadczalne oraz ściśle współpracując z doświadczonym zespołem terapeutycznym.
.