Alai

Jeśli jesteś w ciąży, musisz być podekscytowany i szczęśliwy. Możesz czuć się na szczycie świata, ale w tym samym czasie, może być zaniepokojony o swoje dziecko też. Ciąża może przynieść wiele zmian w Twoim ciele i te zmiany mogą sprawić, że czasami będziesz czuła się niekomfortowo. Czasami możesz czuć się wzdęta i mieć problemy żołądkowe, co może powodować dyskomfort. Ale czy wiesz, dlaczego masz problemy żołądkowe podczas ciąży? Jeśli nie, to czytaj dalej. Podstawowe przyczyny problemów żołądkowych są wymienione poniżej:

Nierównowaga hormonalna

Hormon progesteronu jest jedną z głównych przyczyn gazu i wzdęć w czasie ciąży. W ciąży, hormon progesteron jest uwalniany nadmiernie, co może rozluźnić mięśnie. Kiedy mięśnie jelit również się rozluźniają, proces trawienia ulega znacznemu spowolnieniu. Spożyty pokarm pozostaje w przewodzie pokarmowym przez długi okres, co powoduje wzdęcia i częste wzdęcia u kobiet w ciąży.

Cukrzyca ciążowa

Podczas ciąży poziom cukru we krwi kobiety jest zazwyczaj wysoki. Wysoki poziom cukru we krwi podczas ciąży jest znany jako cukrzyca ciążowa. Jeśli masz cukrzycę ciążową, możesz czuć się wzdęta. Problem ten pojawia się zazwyczaj w drugiej połowie ciąży.

Przyrost masy ciała

Podczas ciąży będziesz chciała jeść co kilka godzin. W rezultacie, możesz często podjadać i jeść przekąski. Jeśli nie ćwiczysz i ciągle jesz, możesz przybrać na wadze. To może sprawić, że poczujesz się wzdęta.

Zmiany w organizmie podczas ciąży

Zmiany w organizmie podczas ciąży mogą również prowadzić do gazów. W miarę zbliżania się do terminu, nacisk rosnącej macicy na jamę brzuszną może spowolnić proces trawienia, co może prowadzić do gazów.

Konsumowanie pokarmów powodujących gazy

Istnieją pewne pokarmy, o których wiadomo, że mogą powodować nadmiar gazów. Jeśli spożywasz smażone pokarmy, produkty mleczne, warzywa krzyżowe lub napoje gazowane w czasie ciąży, możesz czuć się zagazowana i wzdęta.

Naturalne środki na gazy w ciąży

Przeciętna osoba oddaje gazy około 15-20 razy każdego dnia. Ale w czasie ciąży, liczba ta prawie podwaja się, co może powodować pewne niedogodności i zakłopotanie. W celu rozwiązania problemów żołądkowych w czasie ciąży, można spróbować niektórych naturalnych środków zaradczych. Środki te są skuteczne i mogą być wdrożone z łatwością. Oto kilka naturalnych środków do leczenia problemów z gazem.

Increase Your Water Intake

Keep yourself hydrated by pić dużo wody w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. W rzeczywistości, rozpocznij dzień od wypicia szklanki wody i miej pod ręką butelkę tego naturalnie odmładzającego płynu. Popijaj wodę przez cały dzień. Możesz także pić pasteryzowane soki owocowe, ponieważ picie soków pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu i zapobiega wzdęciom.

Jedz pokarmy bogate w błonnik

Dodaj do swojej diety marchew, jabłka, płatki owsiane, warzywa liściaste i gruszki, ponieważ pomagają one we wchłanianiu wody z układu pokarmowego. Błonnik z łatwością przesuwa pokarm przez jelita. Jedzenie pokarmów bogatych w błonnik sprawi, że Twoje wypróżnienia będą regularne, a Ty nie będziesz odczuwać wzdęć. Słowo ostrzeżenia – jeśli twój system nie jest przyzwyczajony do jedzenia pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, dodawaj owoce i warzywa bogate w błonnik do swojej diety powoli.

Jedz małe posiłki

Zamiast trzech ciężkich posiłków dziennie, możesz podzielić je na sześć mniejszych posiłków w ciągu dnia. Jedz posiłki w spokojnym tempie. Nie pochłaniaj jedzenia – dobrze je przeżuwaj, zanim weźmiesz kolejną łyżkę. Unikaj również smażonej i niezdrowej żywności.

Spróbuj nasiona kozieradki

Picie wody z dodatkiem nasion kozieradki to odwieczne remedium na gazy. Jest to wypróbowane i przetestowane rozwiązanie, aby kontrolować gazy w czasie ciąży. Możesz wziąć łyżkę stołową nasion kozieradki i namoczyć je w szklance wody na noc. Przefiltruj nasiona z wody i wypij wodę, aby zmniejszyć wzdęcia.

How About Some Lemon Juice?

Wyciśnij całą cytrynę do miski i dodaj do niej jedną filiżankę wody i pół łyżki sody oczyszczonej. Mieszaj, aż soda oczyszczona całkowicie się rozpuści. Pij to, aby uzyskać szybką ulgę od gazu i innych problemów żołądkowych. Picie soku z cytryny z ciepłą wodą wcześnie rano może również przynieść ulgę w bólu żołądka.

Pij herbaty ziołowe

Jest to niezwykle popularny domowy środek na problemy żołądkowe w czasie ciąży. Herbaty z liści mięty pieprzowej, jeżyn i czerwonych malin są znane z tego, że wspomagają proces trawienia. Nie należy zbyt mocno gotować herbaty ziołowej, ponieważ może to zniszczyć jej właściwości lecznicze. Zwłaszcza herbata z liści mięty pieprzowej przynosi ulgę w przypadku gazów w czasie ciąży. Dodaj do niej miodu i pij ją dwa razy dziennie. W czasie ciąży możesz pić od dwóch do trzech filiżanek dowolnej herbaty ziołowej dziennie. Nie pij jednak zbyt dużo, ponieważ może to prowadzić do innych komplikacji w ciąży.

Spróbuj kolendry

Kozieradka jest naturalnym środkiem na gazy i wzdęcia. Liście kolendry pomagają również w przypadku kwasowości i uczucia pieczenia w żołądku. Aby utrzymać problem niestrawności i gazów na dystans, dodaj prażone nasiona kolendry do szklanki maślanki i wypij. Możesz również przyozdobić swoje potrawy kolendrą, aby włączyć ją do swojej diety.

Pij ciepłą wodę

Niestrawność i inne problemy żołądkowe można skutecznie zwalczać, pijąc codziennie ciepłą wodę. Picie szklanki ciepłej wody dziennie utrzyma Twój układ trawienny na właściwym torze i zapewni prawidłowe wypróżnienia. Jeśli jesz posiłek w restauracji lub na przyjęciu, zrób punkt, aby wypić szklankę ciepłej wody (wyciśnij pół cytryny, jeśli to możliwe) po posiłku.

Włącz pałeczki perkusyjne do swojej diety

To włókniste warzywo jest niezbędnym dodatkiem do twojego posiłku, szczególnie jeśli masz zaparcia lub oddajesz twarde stolce. Ponieważ ruchy jelit są nieregularne, istnieje szansa na nadmierne tworzenie się gazów w organizmie. Pałeczki perkusyjne mogą zwiększyć zawartość paszy objętościowej w twoim pożywieniu i w dużym stopniu poprawić zdrowie twojego żołądka.

Jedz zdrową żywność

Ciąża to czas, kiedy powinnaś uważnie monitorować swoją dietę i jeść tylko zdrową żywność. Świeża żywność jest zawsze uważana za najlepszą w tym czasie w porównaniu do żywności przetworzonej lub mrożonej. Organiczna żywność, która jest wolna od pestycydów powinna być preferowana podczas ciąży. Zmniejszą one szanse na niestrawność i wzdęcia w całkowicie naturalny sposób.

Praktykuj jogę i ćwiczenia

Ruszaj się, ponieważ siedzenie przez cały dzień może spowodować nadmierne tworzenie się gazu. Lekkie ćwiczenia, takie jak spacer po parku, szczególnie rano lub po obiedzie, mogą okazać się idealne dla kobiet w ciąży. Unikaj wszelkiego rodzaju forsownych ćwiczeń. Zamiast tego wybierz jogę i skorzystaj z profesjonalnej pomocy w jej wykonywaniu. Podjęcie lekkich ćwiczeń fizycznych może również pomóc w pozbyciu się gazów i innych problemów żołądkowych podczas ciąży.

Ubieraj się wygodnie

Noszenie obcisłych ubrań podczas ciąży może powodować nacisk na brzuch, co może zwiększyć gromadzenie się gazów, sprawiając, że czujesz się niekomfortowo. Tak więc podczas ciąży, szczególnie w ostatnich jej etapach, noś luźne i wygodne ubrania.

Jak zapobiegać powstawaniu gazów podczas ciąży

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w zarządzaniu, zmniejszeniu i zapobieganiu występowania problemów z gazami podczas ciąży.

Unikaj spożywania rafinowanych cukrów

Jeśli możesz znaleźć sposób na zmniejszenie apetytu na słodzone jedzenie i napoje, zrobisz sobie wielką przysługę. Fruktoza, która zwykle znajduje się w sztucznie aromatyzowanych sokach owocowych i napojach, może powodować wzdęcia i gazy. Unikaj więc napojów smakowych i gazowanych. Powinnaś również unikać gum do żucia i pastylek, ponieważ zawierają one sorbitol, który może powodować wzdęcia.

Zmniejsz spożycie smażonych potraw

Unikaj jedzenia smażonych potraw, takich jak frytki i chipsy; chociaż nie uwalniają one bezpośrednio gazu, mogą powodować uczucie wzdęcia, ponieważ proces trawienia jest znacznie spowolniony podczas ciąży. Również pokarmy takie jak fasola, cebula, brokuły, kapusta i kalafior mogą powodować problemy żołądkowe, więc ogranicz ich spożycie w ciąży.

Nie stresuj się

Wiele kobiet ma tendencję do posiadania problemu z gazem, kiedy są zestresowane. Kiedy jesteś zestresowana lub zdenerwowana, możesz oddychać szybko i łykać zbyt dużo powietrza, co może prowadzić do powstawania gazów. Gaz związany ze stresem jest również objawem zespołu jelita drażliwego (IBS). Jeśli masz IBS w czasie ciąży, możesz również doświadczać innych jego objawów, takich jak wzdęcia, zaparcia lub skurcze brzucha. Dlatego ważne jest, abyś nauczyła się radzić sobie ze stresem w czasie ciąży. Możesz spróbować technik relaksacyjnych, takich jak medytacja lub joga, aby poczuć się spokojna i zrelaksowana.

Jeśli martwisz się, że problem żołądkowy może zaszkodzić Twojemu dziecku, to nie martw się, ponieważ Twojemu dziecku nic się nie stanie. Płyn owodniowy ochroni Twoje dziecko przed wszelkimi szkodami, które mogą mu się przytrafić. Gazy i wzdęcia to częsty problem podczas ciąży, ale nie wpłynie on na zdrowie Twojego dziecka. Co więcej, aby utrzymać ten problem na dystans, unikaj jedzenia smażonych i przesłodzonych potraw oraz pozostań nawodniona. Jeśli jednak już borykasz się z tym problemem, wypróbuj środki zaradcze wymienione powyżej, a poczujesz się o wiele lepiej. Ciesz się spokojną i szczęśliwą ciążą. W przypadku, gdy występuje plamienie lub skurcze brzucha po przejściu gazu lub ból brzucha, natychmiast porozmawiaj z lekarzem.

Also Read: Gas and Bloating During Pregnancy

.