Alai

Czy szukasz darmowego planu czystego odżywiania w budżecie? Oto tygodniowy zestaw śniadań, obiadów, przekąsek i kolacji, które pozwolą Ci utrzymać budżet!

Dlaczego Clean Eating?

Chciałaś jeść czysto, ale nie jesteś pewna, od czego zacząć? To jest wszystko, czego będziesz potrzebować, aby zaplanować tydzień czystego odżywiania!

Jest to mój ostatni dzień ferii zimowych, zanim wrócę do pracy, więc chciałam podzielić się kolejnym tygodniem darmowych planów czystego odżywiania dla Ciebie! Otrzymałam tak wiele pozytywnych opinii na temat ostatnich 3 planów posiłków czystego odżywiania i jestem zachwycona, że uwielbiacie te plany.

Jest nowy rok i wiem, że wiele osób chce schudnąć, jeść zdrowiej i czuć się lepiej.

Czy czyste odżywianie to dieta?

Jestem tam z tobą! Osobiście nie jestem fanką „diet”, jednakże. Mam tendencję do myślenia, że istnieją łatwiejsze sposoby na utratę wagi niż poranne plany zastępowania koktajli lub drogie subskrypcje w Weight Watchers. I hej, jeśli te działają dla Ciebie, to jest wielki!

Moje podejście jest jeść dobrze zbilansowane posiłki, które zmniejszają przetworzonej żywności w mojej diecie. I combine that with daily exercise and find that is an easy and sustainable way to find a healthy weight for myself.

Today, I am providing another clean eating meal plan, completely free, for you to download and print. Przewiń do dołu tego posta, aby znaleźć plany posiłków czystego odżywiania na tydzień 1 – 3.

Co to jest czyste odżywianie

Mam dość liberalną definicję czystego odżywiania. Moją interpretacją jest próba jedzenia żywności tak blisko jej naturalnego stanu, jak to tylko możliwe. Oznacza to zmniejszenie ilości przetworzonej żywności, jedzenie dużej ilości świeżych warzyw i owoców, chudego mięsa i pełnych ziaren. I do have a few items in these meal plans that some will not consider „clean eating”, such as whole wheat bread.

So many of us are time-crunched, so I do make some allowances for a few store bought items. Upewniam się, że czytam listę składników i nie kupuję chleba, który ma cukier, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy lub sztuczne aromaty. Jeśli chcesz upiec swój własny chleb do tego planu posiłków, to świetnie! Jeśli chcesz dodać inne składniki, proszę bardzo! To są ogólne wytyczne, abyś zaczął jeść czystszą, mniej przetworzoną dietę.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak podchodzę do czystego odżywiania, sprawdź ten artykuł: co oznacza czyste odżywianie.

Plan posiłków czystego odżywiania w budżecie

W tym tygodniu zebrałam kilka pysznych obiadów i zawarłam rozmiary porcji na dole każdego przepisu. Kliknij na obrazek poniżej, aby pobrać swój darmowy plan posiłków w PDF.

Chwyć moje inne darmowe plany posiłków czystego odżywiania tutaj:

• Tydzień 1 – 7-dniowy Plan Posiłków Clean Eating
• Tydzień 2 – Darmowy Plan Posiłków Clean Eating
• i Tydzień 3 – Plan Posiłków Clean Eating PDF

.