Juicy jagody, cierpkie jabłka i dojrzałe banany są zmieszane ze świeżym korzeniem imbiru, aby nadać temu owocowemu smoothie kopa.

Czy kiedykolwiek miałeś kilka dni (lub tygodni!) pobłażliwego jedzenia? Wiem, że ja na pewno miałam i bez przerwy, po kilku dniach, zawsze mam ochotę na zdrowe przepisy.

Jump to:

  • 📖 Recipe

Smoothies są moją wersją czystego konta. Jednym z moich sekretów naturalnego słodzenia smoothies jest używanie dojrzałych, naturalnie słodkich owoców, takich jak banany, jagody czy jabłka. Używając dojrzałych owoców, eliminujesz potrzebę dodawania słodzików, które dodają kalorii.

Pro Tip: Doskonałym sposobem na zapewnienie, że od idealnego smoothie dzieli Cię zawsze tylko kilka minut, jest przechowywanie obranych, dojrzałych bananów w zamrażarce.

Jaki jest najlepszy sposób na zamrożenie bananów?

extra sweet. Następnie należy obrać banany i pokroić je w kostkę. Po zamrożeniu umieść je w plastikowej torbie i zachowaj do wykorzystania w smoothie, muffinach, naleśnikach i nie tylko.

Dodawanie mrożonych owoców do smoothie

Dodając mrożone owoce do smoothie, eliminujesz konieczność dodawania lodu. Oczywiście, jeśli masz pod ręką świeże owoce, dodaj więcej lodu, aby uzyskać gęstą i kremową konsystencję. Aby zrównoważyć słodycz w owocowych smoothies, uwielbiam dodawać świeży korzeń imbiru, który obrałam i cienko pokroiłam.

Najlepsza część? Imbir jest praktycznie bezkaloryczny, ale całkowicie zmieni Twoje smoothie z nudnej mieszanki w pikantny, uzależniający smakołyk.

Twoja słomka czeka.

Szukasz więcej owocowych smoothie? Check out my Pinterest Board!

📖 Przepis

Ginger Berry Fruit Smoothie

Liz Della Croce

Juicy jagody, cierpkie jabłka i dojrzałe banany są mieszane ze świeżym korzeniem imbiru, aby nadać temu owocowemu smoothie kopa.
4.6 z 10 głosów

Prep Time 10 mins

.

Całkowity czas 10 min

Danie Śniadanie, Napoje, Smoothie
Kuchnia amerykańska

Porcje 2
Kalorie 183 kcal

Składniki. 1x2x3x

  • 1 średni banan mrożony lub świeży
  • 1 jabłko pokrojone w ćwiartki
  • 1 filiżanka mrożonych mieszanych jagód
  • 2 filiżanki mrożonego szpinaku opcjonalnie
  • 1 cal-kawałek korzenia imbiru cienko pokrojonego
  • 2 łyżki stołowe mączki lnianej
  • 1 filiżanka wody
  • lód do zagęszczenia

Instrukcje

  • Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodawaj lód, aż osiągniesz pożądaną konsystencję.

Uwagi szefa kuchni

Doskonałe źródło witaminy A i C, dobre źródło żelaza i wapnia.

Odżywianie

Podawanie: 16ouncesCalorie: 183kcalWęglowodany: 35gBiałko: 8gTłuszcz: 4gTłuszcz nasycony: 1gSód: 125mgPotas: 905mgBłonnik: 10gCukier: 18gWitamina A: 18379IUWitamina C: 18mgWapń: 225mgŻelazo: 4mg

Słowo kluczowe imbirowe smoothie
Zrobiłeś to?Jeśli tak, oznacz @thelemonbowl używając hashtagu #thelemonbowl, aby zostać wyróżnionym!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.