What Is Heel Pain?
Every mile you walk puts tons of stress on each foot. Twoje stopy mogą poradzić sobie z dużym obciążeniem, ale zbyt duży stres przesuwa je ponad ich granice. Kiedy stawiasz stopy na twardych powierzchniach uprawiając sport lub nosisz buty, które podrażniają wrażliwe tkanki, może pojawić się ból pięty, najczęstszy problem dotykający stopy i kostki.
Ból pięty zwykle ustępuje samoistnie bez operacji, jeśli zapewnisz jej wystarczający odpoczynek. Jednak wiele osób ignoruje wczesne oznaki bólu pięty i kontynuuje wykonywanie czynności, które go spowodowały. Kiedy kontynuujesz chodzenie na bolącej pięcie, to tylko się pogorszy i może stać się stanem przewlekłym prowadzącym do większej ilości problemów.
Diagnoza
Ból pięty może mieć wiele przyczyn. Jeśli boli Cię pięta, natychmiast udaj się do lekarza pierwszego kontaktu lub chirurga ortopedy zajmującego się stopami i stawami skokowymi w celu ustalenia przyczyny i podjęcia leczenia. Powiedz mu lub jej, gdzie dokładnie odczuwasz ból i od jak dawna go masz. Lekarz zbada Twoją piętę, szukając i wyczuwając oznak tkliwości i obrzęku. Możesz zostać poproszony o chodzenie, stanie na jednej nodze lub wykonanie innych testów fizycznych, które pomogą lekarzowi ustalić przyczynę bólu pięty. Warunki, które powodują ból pięty generalnie dzielą się na dwie główne kategorie: ból pod piętą i ból za piętą.
Ból pod piętą
Jeśli boli pod piętą, możesz mieć jeden lub więcej stanów, które powodują zapalenie tkanek na spodzie stopy:
- Stłuczenie kamienne: Po nadepnięciu na twardy przedmiot, taki jak kamień lub kamień, może dojść do stłuczenia poduszki tłuszczowej na spodniej stronie pięty. Może, ale nie musi, wyglądać na przebarwioną. Ból ustępuje stopniowo z odpoczynku.
- Plantar fasciitis (subcalcaneal ból): Wykonywanie zbyt wielu biegów lub skoków może spowodować zapalenie pasma tkanki (powięzi) łączącej kość piętową z podstawą palców. Ból koncentruje się pod piętą i może być początkowo łagodny, ale zaostrza się przy stawianiu pierwszych kroków po całonocnym odpoczynku. Może być konieczne wykonywanie specjalnych ćwiczeń, przyjmowanie leków w celu zmniejszenia obrzęku i noszenie podkładki pod piętę w bucie.
- Ostroga piętowa: Kiedy zapalenie powięzi podeszwowej trwa przez dłuższy czas, może powstać ostroga piętowa (osad wapnia) w miejscu, gdzie pasmo powięzi łączy się z kością piętową. Lekarz może wykonać zdjęcie rentgenowskie, aby zobaczyć tę kostną wypukłość. Leczenie jest zazwyczaj takie samo jak w przypadku plantar fasciitis: należy odpoczywać aż do ustąpienia bólu, wykonywać specjalne ćwiczenia rozciągające i nosić wkładki do butów z podpiętkami. Posiadanie ostrogi piętowej może nie powodować bólu i nie powinno być operowane, chyba że objawy stają się przewlekłe.
Ból za piętą
Jeśli masz ból za piętą, być może doszło do zapalenia obszaru, w którym ścięgno Achillesa wchodzi w kość piętową (zapalenie kaletki podkolanowej). Zapalenie to często pojawia się w wyniku zbyt intensywnego biegania lub noszenia butów, które ocierają się lub wrzynają w tylną część pięty. Ból za piętą może narastać powoli w czasie, powodując zgrubienie, zaczerwienienie i obrzęk skóry.
Może pojawić się guzek z tyłu pięty, który jest tkliwy i ciepły w dotyku. Ból może nasilać się przy pierwszym rozpoczęciu aktywności po odpoczynku. Często ból jest zbyt silny, aby nosić normalne buty. Może być konieczne wykonanie zdjęcia rentgenowskiego, aby sprawdzić, czy masz również ostrogę kostną.
Leczenie
Leczenie obejmuje odpoczynek od czynności, które spowodowały problem, wykonywanie pewnych ćwiczeń rozciągających, stosowanie leków przeciwbólowych, poduszek amortyzujących pięty i noszenie butów z odkrytymi plecami.
- Twój lekarz może chcieć, abyś używał wkładki pod piętę 3/8″ lub 1/2″.
- Rozciągaj ścięgno Achillesa opierając się do przodu o ścianę ze stopą położoną płasko na podłodze i piętą uniesioną za pomocą wkładki. Rozciąganie ścięgna Achillesa na stołku do stepowania również może być pomocne.
- Stosuj niesteroidowe leki przeciwzapalne na ból i obrzęk.
- Rozważ umieszczenie lodu na tylnej części pięty, aby zmniejszyć stan zapalny.
.