What is homocysteine?
Homocysteine is an amino acid (a building block of protein) that is produced in the body.
How is a high homocysteine level harmful?
High homocysteine levels in the blood can damage the lining of the arteries. Wysoki poziom może również sprawić, że krew krzepnie łatwiej niż powinna. Może to zwiększyć ryzyko zablokowania naczyń krwionośnych. Skrzep wewnątrz naczynia krwionośnego nazywany jest skrzepliną. Skrzeplina może przemieszczać się w krwiobiegu. Stamtąd może utknąć w:
- płucach (co nazywane jest zatorowością płucną).
- mózgu (co może spowodować udar).
- sercu (co może spowodować zawał serca).
Niektórzy ludzie mają bardzo wysokie stężenie homocysteiny. Są one w grupie zwiększonego ryzyka wystąpienia chorób serca.
Co powoduje wysoki poziom homocysteiny?
Homocysteina jest normalnie zmieniana w inne aminokwasy do wykorzystania przez organizm. Witamina B pomaga organizmowi wykorzystywać homocysteinę. Jeśli Twój poziom homocysteiny jest zbyt wysoki, być może nie otrzymujesz wystarczającej ilości witamin z grupy B.
Większość ludzi, którzy mają wysoki poziom homocysteiny, nie otrzymuje wystarczającej ilości folianu (zwanego również kwasem foliowym), witaminy B6 lub witaminy B12 w swojej diecie. Zastąpienie tych witamin często pomaga przywrócić poziom homocysteiny do normy. Inne możliwe przyczyny wysokiego poziomu homocysteiny obejmują:
- Niski poziom hormonu tarczycy.
- Choroba nerek.
- Łuszczyca.
- Niektóre leki.
- Gdy choroba ta występuje często w twojej rodzinie.
Jak mierzony jest poziom homocysteiny?
Homocysteinę mierzy się za pomocą prostego badania krwi. Jeśli Twój poziom homocysteiny jest zbyt wysoki, musisz go obniżyć. Jest to szczególnie ważne, jeśli u pacjenta występują zatory w naczyniach krwionośnych. Czasami lekarz może przyjąć postawę czujnego wyczekiwania. Oznacza to, że będzie dokładnie monitorował poziom homocysteiny, ale nie podejmie kroków w celu jego obniżenia. Lekarz może tak postąpić, jeśli nie masz innych poważnych czynników ryzyka chorób układu krążenia i nie masz miażdżycy (nagromadzenia blaszek miażdżycowych w tętnicach). Jeśli poziom homocysteiny dalej wzrasta, konieczne może być jego obniżenie.
Żadne badania nie wykazały, że obniżenie poziomu homocysteiny pomaga zmniejszyć liczbę udarów, zawałów serca lub innych schorzeń układu krążenia. Jednak wysoki poziom homocysteiny stanowi ryzyko dla chorób serca. Dlatego dobrze jest go obniżyć, jeśli jest to możliwe.
Droga do lepszego zdrowia
Jak mogę obniżyć wysoki poziom homocysteiny?
Jedzenie większej ilości owoców i warzyw może pomóc obniżyć poziom homocysteiny. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, są dobrym źródłem folianów. Inne dobre źródła folianów obejmują:
- Wiele płatków śniadaniowych.
- Fortyfikowane produkty zbożowe.
- Pszenica.
- Szparagi.
- Większość fasoli.
Może być konieczne zwiększenie ilości witaminy B-6 w diecie. Pokarmy, które są bogate w witaminę B-6 obejmują:
- Fortyfikowane płatki śniadaniowe.
- Ziemniaki.
- Banany.
- Ziarna fasoli garbanzo (ciecierzyca).
- Kurczak.
Możesz również potrzebować zwiększyć ilość witaminy B-12, którą spożywasz. Do dobrych źródeł witaminy B-12 należą:
- Produkty mleczne.
- Mięso organiczne (takie jak wątroba).
- Wołowina.
- Niektóre rodzaje ryb.
Dostosowanie diety może nie wystarczyć do obniżenia poziomu homocysteiny. Jeśli tak się nie stanie, lekarz może zasugerować przyjmowanie suplementu folianów. Może być również konieczne przyjmowanie suplementu witaminy B-6 i witaminy B-12.
Rzeczy do rozważenia
Jeśli pacjent zacznie przyjmować suplementy folianów lub witaminy B, powinien ponownie zbadać poziom homocysteiny po 8 tygodniach. Jeśli poziom homocysteiny pozostaje wysoki, lekarz może zlecić zwiększenie dawki. Być może konieczne będzie wykonanie pewnych badań, aby sprawdzić, czy nie występuje u Ciebie inna choroba, która powoduje wysoki poziom homocysteiny. Jeśli u pacjenta stwierdzono wysoki poziom homocysteiny, może być konieczne bardziej regularne sprawdzanie poziomu homocysteiny (2 lub 3 razy w roku).
Pytania, które należy zadać lekarzowi
- Co powoduje wysoki poziom homocysteiny?
- Czy wysoki poziom może być oznaką innej choroby?
- Czy mogę obniżyć poziom homocysteiny poprzez samą dietę?
- Czy powinienem przyjmować suplementy?
- Czy mogę poprosić lekarza o sprawdzenie poziomu homocysteiny, nawet jeśli nie mam żadnych objawów?
.