Ten nieprzyjemne uczucie ostatniego posiłku wracającego do gardła. To nieprzyjemne, a nawet bolesne uczucie pieczenia w klatce piersiowej. Zgaga powróciła.
Zgaga to uczucie, które pojawia się, gdy treść żołądka wraca do przełyku w kierunku jamy ustnej. Powszechne jest doświadczanie go od czasu do czasu.
I wydaje się, że każdy, z kim rozmawiasz, ma inny domowy sposób na zgagę, który przysięga. Ale czy te środki są bezpieczne? Według Mary Rouzer, DNP, pielęgniarki specjalizującej się w gastroenterologii z Franciscan Physician Network, „O ile twój przełyk nie ma uszkodzeń, które widzieliśmy na zdjęciu i nie wymaga leków, dobrze jest spróbować naturalnych środków na kwaśny refluks.”
Dowiedz się, które domowe środki na refluks kwasowy są bezpieczne do wypróbowania i najprawdopodobniej pomogą zapewnić ulgę, a kiedy powinieneś szukać opieki medycznej.
What Home Remedies For Heartburn Work?
Efektywność różnych domowych środków na łagodzenie zgagi różni się w zależności od osoby. Domowe sposoby łagodzenia zgagi, zwanej również kwaśnym refluksem, obejmują:
Ocet jabłkowy
„Ocet jabłkowy działa u niektórych, ale pogarsza sytuację u innych”, donosi Rouzer. Połknięcie niewielkiej ilości (około łyżeczki) nieprzetworzonego octu jabłkowego zmieszanego z wodą może zmniejszyć poziom kwasowości w żołądku. Ale nie ma dowodów naukowych na poparcie tych twierdzeń.
Dolna linia: Ocet jabłkowy jest bezpieczny do wypróbowania dla refluksu, tak długo jak używasz małej ilości i ocet jabłkowy jest rozcieńczony.
Probiotyki
„Polecam probiotyki dla różnych problemów żołądkowo-jelitowych – takich jak biegunka, wzdęcia i gazy – ale nie zwykle dla refluksu”, mówi Rouzer. Ostrzega ona, że ważne jest, aby kupować probiotyki od zaufanego producenta suplementów. Chcesz mieć pewność, że otrzymujesz produkt wysokiej jakości.
Dolna linia: Przetestuj probiotyki dla ulgi w zgadze tak długo, jak są one z renomowanej firmy.
Żucie gumy
Niewielkie badanie wykazało, że żucie gumy bez cukru przez 30 minut po obiedzie lub kolacji może zmniejszyć poziom kwasu w przełyku. Jednak w przypadku niektórych osób, guma z mięty pieprzowej może pogorszyć objawy. (Zobacz informacje na temat mięty pieprzowej, poniżej.)
Dolna linia: Nie ma nic złego w żucie gumy po posiłku, aby zobaczyć, czy to łagodzi refluks kwasu. Możesz chcieć uniknąć smaku mięty pieprzowej lub spearmint, jeśli nie możesz ich tolerować.
Sok z aloesu
Żel z liści aloesu jest znany z łagodzenia oparzeń słonecznych – ale co ze zgagą? Niektórzy ludzie przyjmują aloes wewnętrznie, aby zmniejszyć kwas żołądkowy i uspokoić podrażnienia. Nie ma jednak badań, które wskazywałyby, że aloes pomaga na zgagę.
Dolna linia: Spróbuj soku z aloesu tak długo, jak kupujesz go z zaufanego źródła, dzięki czemu możesz być pewien, że otrzymujesz czysty i bezpieczny produkt.
Banany
Banany są mdłym, mało kwaśnym owocem, który ludzie często uważają za łagodny dla układu trawiennego. „Witaminy w bananach pomagają powstrzymać skurcze żołądka i jelit, ale nie jest jasne, czy mogą one wpływać na refluks kwasowy” – mówi Rouzer.
Bottom line: Jeśli nic innego, banany są świetną przekąską dla większości ludzi. Sprawdzenie, czy banany pomagają na objawy zgagi, nie zaszkodzi.
Mięta pieprzowa
„Mięta pieprzowa rozluźnia żołądek”, mówi Rouzer. „Możesz czuć się lepiej po jej zażyciu. Jednak mięta pieprzowa może również nasilać objawy refluksu kwasowego u niektórych osób – ponieważ może rozluźniać mięśnie, które powstrzymują płyny przed spływaniem z powrotem do przełyku.”
Dolna linia: To, czy mięta pieprzowa jest przydatna, zależy od osoby. Możesz spróbować popijać herbatę lub wziąć tabletkę z mięty pieprzowej, ale jeśli ten środek zamiast tego zwiększy twój refluks kwasowy, rozważ spróbowanie imbiru. Imbir ma właściwości uspokajające i zmniejsza stan zapalny w żołądku. Zarówno mięta pieprzowa jak i imbir mogą pomóc w biegunce, wzdęciach i gazach, too.
Z popularnością olejków eterycznych, niektórzy rozważają użycie olejku eterycznego z mięty pieprzowej lub imbiru jako pomoc w trawieniu. Porozmawiaj ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej przed podjęciem olejków eterycznych wewnętrznie lub miejscowo. Olejki eteryczne mogą wchodzić w interakcje z lekami, ciało każdej osoby reaguje inaczej na te olejki, a ponieważ olejki nie są regulowane, mogą wystąpić niezgodności w tym, co jest faktycznym produktem zakupionym.
Soda oczyszczona
Mało sody oczyszczonej zmieszanej z wodą może zmniejszyć poziom kwasowości żołądka, mówi Rouzer. Działa to jak dostępne bez recepty leki zobojętniające, ale w przeciwieństwie do tych owocowych przysmaków, mikstura z sody oczyszczonej nie smakuje tak dobrze.
Dolna linia: Jeśli masz sodę oczyszczoną w swojej spiżarni, wypróbuj to domowe remedium, gdy jesteś zdesperowany, aby uzyskać ulgę od refluksu kwasu.
Jakie zmiany stylu życia pomagają na zgagę?
Najlepszym sposobem na uniknięcie dyskomfortu związanego ze zgagą jest zapobieganie jej. Te zmiany w stylu życia mogą mieć duże znaczenie:
- Unikaj pokarmów wyzwalających: Pokarmy, które wywołują zgagę, to smażone i tłuste potrawy, kofeina, czekolada, pikantne potrawy i napoje gazowane.
- Schudnij: Nadwaga zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zgagi.
- Unikaj jedzenia późno w nocy: Staraj się jeść trzy godziny przed pójściem spać. Co najmniej godzinę po jedzeniu powinnaś odczekać. (Przeczytaj Jak powstrzymać nocne podjadanie, aby uzyskać wskazówki.)
- Podnieś łóżko: Fizycznie podnieś wezgłowie łóżka o około sześć do ośmiu cali, abyś spał na pochyłości. Jeśli nie jest to możliwe, użyj poduszki klinowej do podniesienia.
- Unikaj alkoholu i tytoniu: Substancje te zwiększają szanse wystąpienia ataków zgagi.
- Noś luźniejsze ubrania: Obcisłe ubrania mogą wywierać nacisk na układ trawienny.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Jeśli wystąpią następujące objawy, które mogą być oznakami poważnych schorzeń, należy natychmiast szukać pomocy:
- Silny ból w klatce piersiowej
- Zmiana koloru stolca
- Krwawe wymioty
- Nieoczekiwana utrata masy ciała
- Kłopoty z połykaniem
Czy to tylko zgaga lub choroba refluksowa przełyku?
Częsta zgaga może być poważnym problemem. Jeśli doświadczasz zgagi dwa lub więcej razy w tygodniu, możesz mieć chorobę refluksową przełyku (gastroesophageal reflux disease, GERD).
W tym przewlekłym stanie, częste narażenie na działanie kwasu żołądkowego podrażnia i uszkadza przełyk. Z biegiem czasu, to może prowadzić do problemów, takich jak trudności w połykaniu. Szacuje się, że 40 procent Amerykanów zgłasza objawy choroby refluksowej przełyku, ale stan ten może ulec znacznej poprawie dzięki zmianie stylu życia.
Jeśli próbowałeś domowych sposobów i zmian w stylu życia, a nadal masz częstą zgagę, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub gastroenterologiem. Istnieje wiele metod leczenia, które mogą pomóc, w tym leki i minimalnie inwazyjne operacje chirurgiczne dla refluksu kwasu.
.