Reviewed by Jodi Jaspan, MS, LPC
Pracując jako terapeuta przez ostatnie pięć lat, dowiedziałem się, jak niepewność negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne człowieka. Niepewność siebie powoduje problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, niska samoocena i lęk. Są one również często czynnikiem przyczyniającym się do zaburzeń odżywiania i zaburzeń związanych z używaniem substancji.
Co Powoduje Niepewność?
Niepewność jest związana ze standardami ustalonymi przez ludzi, z którymi wchodzimy w interakcje, takich jak nasza rodzina, przyjaciele i rówieśnicy, oraz oczekiwaniami społecznymi, które mogą być uzasadnione lub postrzegane. Niepewność rozwija się, kiedy porównujemy się z innymi i czujemy się mniej niż inni. Pojawiają się one, gdy doświadczamy konsekwencji bycia innym niż inni w postrzegany negatywny sposób lub gdy czujemy, że nie mierzymy się z tym, gdzie „powinniśmy” być.
Niepewność pojawia się, gdy rozpoznajemy różnice między sobą a innymi, albo na własną rękę, albo przez kogoś innego wskazując je. Na przykład, dziecko, które jest dokuczane na placu zabaw w szkole za bycie w większym ciała niż ich rówieśnicy mogą przyjść czuć się niepewnie o swojej wadze i ciała.
Why Hiding Perceived Flaws Isn’t A Solution
Wydaje się, że wszyscy będziemy zmagać się z niepewnością w pewnym momencie naszego życia, czy to o naszych atrybutach fizycznych, takich jak łysy, bycie w większym ciele, noszenie okularów, lub trądzik, lub o mniej widocznych rzeczach, takich jak nasze finanse, edukacja, praca, lub status związku.
Ponieważ poczucie niepewności wydaje się być nieuniknioną częścią ludzkiego doświadczenia, musimy zrozumieć, jak sobie z nim radzić. Wielu z nas radzi sobie z naszą niepewnością, próbując ukryć to, czego się obawiamy. Ciężko pracujemy, aby ukryć nasze niepewności przed innymi, aby uniknąć osądów, których spodziewamy się, że będą skierowane w naszą stronę, jeśli nasze niepewności się ujawnią. Na przykład, osoba, która jest niepewna swojej wagi może nosić workowate ubrania, aby ukryć ich kształt ich body.
Ukrywając nasze niepewności są daremne wysiłki, ponieważ są one tylko tymczasowe „rozwiązania”. Zazwyczaj nie możemy ukryć coś jesteśmy niepewni o sto procent czasu, a nawet gdybyśmy mogli, byłoby to wyczerpujące. Długoterminowym rozwiązaniem na przezwyciężenie niepewności jest samoakceptacja. Kiedy akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy, jesteśmy w stanie pozbyć się naszych niepewności, ponieważ nie obchodzi nas już, czy zostaniemy za nie osądzeni. Kiedy praktykujemy samoakceptację, często zauważamy, że większość ludzi nas nie ocenia, a ci, którzy to robią, nie mają znaczenia.
Praca nad praktyką samoakceptacji
Współpraca z terapeutą może pomóc ci nauczyć się, jak praktykować samoakceptację. W The Light Program terapeuci pomagają swoim klientom w ćwiczeniu samoakceptacji poprzez uczenie ich pozytywnych afirmacji i pomaganie im w rozpoznawaniu wartości rzeczy, co do których są niepewni. Jeśli jesteś zainteresowany, aby dowiedzieć się więcej lub pracować z jednym z naszych terapeutów, skontaktuj się z nami na naszej stronie internetowej lub telefonicznie pod numerem (610) 644-6464.