Możesz się zastanawiać, ile oleju MCT powinienem przyjmować dziennie? Olej MCT (Medium Chain Triglyceride) to potężna rzecz. Może pomóc ci we wszystkim, od utraty tłuszczu po lepsze poznanie, a jego stosowanie nie może być łatwiejsze. Jest bezbarwny i bezwonny; wszystko, co musisz zrobić, to zastąpić nim inny olej w diecie i jesteś na dobrej drodze do większej energii i lepszej wydajności.
Dawkowanie oleju MCT zależy od tego, jak długo stosujesz MCT. Dla początkujących, zacznij od 1 łyżki i zwiększaj dawkę do 1 łyżki dziennie. Dla doświadczonych użytkowników, ciesz się nawet 2 łyżkami dziennie. Oto krótkie spojrzenie na to, ile oleju MCT powinieneś przyjmować na początek i jak skalować dawkę, gdy już się do niej przyzwyczaisz.
W tym artykule dowiesz się:
- Czy można mieć za dużo oleju MCT?
- Ile oleju MCT powinieneś przyjmować
- Jak wybrać najlepszy olej MCT dla swojego organizmu
Kliknij tutaj, aby otrzymać wersję przyjazną dla drukarki
Czy możesz mieć za dużo oleju MCT?
Istnieje coś takiego jak zbyt duża ilość oleju MCT, i wiąże się to z pewnymi nieprzyjemnymi (choć stosunkowo nieszkodliwymi) skutkami ubocznymi.
Olej MCT jest niezwykły. Trawisz go inną drogą niż większość tłuszczów. To dobra rzecz – olej MCT bardzo szybko zamienia się w energię i jest mniej prawdopodobne, że zostanie zmagazynowany w postaci tkanki tłuszczowej.
Jednakże szybkie i nietypowe trawienie oleju MCT oznacza również, że Twój organizm nie poradzi sobie z jego zbyt dużą ilością na raz. Nadmiar oleju MCT powoduje nagłe zaburzenia trawienne. Nie jest to nic niebezpiecznego, ale jest nieprzyjemne.
Na szczęście możesz dość łatwo uniknąć zaburzeń trawiennych związanych z olejem MCT. Wszystko, co musisz zrobić, to uważać na ilość przyjmowanego oleju MCT i wybrać wysokiej jakości olej MCT, taki jak Natural Force Organic MCT Oil, który jest wytwarzany z czystych orzechów kokosowych.
Shop Now!
Olej MCT dla początkujących
Warto od razu powiedzieć, że nie ma żadnych badań, które pokazywałyby dokładnie, ile oleju MCT powinieneś przyjmować. Jednak od pewnego czasu oferujemy MCT – i sami ich używamy – i wymyśliliśmy dość niezawodny sposób, aby uniknąć przyjmowania zbyt dużej ilości oleju MCT.
Kluczem jest rozpoczęcie od małej dawki i stopniowe zwiększanie jej. Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do oleju MCT na początku, więc nie chcesz zaszokować systemu pełną dawką. Zamiast tego, sugerujemy budować się w ciągu tygodnia.
- Przez pierwsze trzy dni, weź ~5-7g MCT. To jedna łyżeczka oleju MCT lub dwie łyżeczki kremówki MCT.
- W dniach 3-6, uderzaj w górę do ~10g MCT. To 2 łyżki oleju MCT lub 1 łyżka + 1 łyżka kremówki MCT.
- W dniu 7, spróbuj pełnej dawki 14g MCT. 1 łyżka oleju MCT lub 2 łyżki kremówki MCT.
Po tym, twoje ciało powinno czuć się komfortowo z MCT. Jeśli przypadkowo weźmiesz za dużo, zmniejsz trochę skalę na kilka dni. Będziesz wiedział, czy to za dużo.
Olej MCT dla wytrawnych użytkowników
Odkąd dobrnąłeś do pełnej dawki 14g oleju MCT, powinieneś tolerować go całkiem dobrze. Możesz spróbować pracować nad kilkoma porcjami dziennie (2 łyżki oleju MCT lub 3 łyżki kremówki MCT), aby uzyskać dodatkowe korzyści.
Nie ma potrzeby cyklicznego stosowania MCT, ale możesz uzyskać różne korzyści w zależności od pory dnia, w której przyjmujesz MCT. Oto dwa z naszych ulubionych zastosowań dla bardziej doświadczonych użytkowników:
- W porannej kawie dla dodatkowej koncentracji i spalania tłuszczu. Ten przepis na kawę Keto Bullet bez nabiału jest pyszny, lub możesz wymieszać MCT Creamer bezpośrednio z czarną kawą zamiast kremówki.
- Jako środek przedtreningowy dla zwiększenia energii. Weź łyżkę stołową na 30 minut przed siłownią. Dodatkowa wskazówka: olej MCT doskonale łączy się z naszym całkowicie naturalnym, organicznym proszkiem przedtreningowym.
Używaj tylko wysokiej jakości MCT
Jeśli jesteś początkującym użytkownikiem oleju MCT, zacznij powoli. Przyzwyczajaj do niego swoje ciało przez tydzień lub dłużej. Po tym czasie, nie krępuj się i baw się różnymi dawkami i porami dnia, aby zobaczyć, co działa dla Ciebie najlepiej.
.