Powiedzmy, że nie mogłeś się doczekać, aby zobaczyć swojego partnera przez cały dzień, w końcu kończysz pracę, spotykasz się z nimi – a oni są w najgorszym nastroju w historii. Jak więc radzić sobie ze złym nastrojem partnera? To może czuć się jak prawdziwy koszmar sytuacji mieć takie doświadczenie – byłeś podekscytowany, aby mieć zabawy noc razem, tylko dowiedzieć się, że twój partner nie jest zdecydowanie na tym samym poziomie, co ty. Ale faktem jest, że foul nastroje twojego partnera nie mają nic wspólnego z tobą prawie 100 procent czasu, a najlepiej jest zrobić krok do tyłu w takim czasie i ocenić.
Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić podczas trybu oceny, ale rozmawiałem z niektórymi ekspertami od miłości i relacji, aby dowiedzieć się, co sugerowaliby, abyś zrobił, gdy twój partner wije się w zgniłym nastroju, a ich rada była naprawdę mądra i pomocna. Czytaj dalej, aby odkryć 11 sposobów radzenia sobie ze złym nastrojem partnera bez eskalowania go, dodawania paliwa do już szalejącego ognia lub wciągania siebie w sytuację, w której najchętniej byś siedział.
Nie bierz ich na siebie
„Najlepszym sposobem radzenia sobie ze złymi nastrojami partnera jest nie branie ich na siebie”, mówi Bustle trenerka życia Gestalt, Nina Rubin. „To trudne, aby dać sobie przestrzeń i nie myśleć, że to twoja wina”. Ale nie jesteś odpowiedzialny za nastroje swojego partnera – złe lub dobre – i musisz usunąć się z wszelkich myśli o winie lub blame.
„Przypomnij swojemu partnerowi, że jesteś dostępny, aby porozmawiać i tęsknić za nimi”, mówi Rubin. Stamtąd rób swoje własne rzeczy i staraj się nie dać się wciągnąć w ich złe nastroje.
Z granicami
„Cierpliwość, łaska – i granice”, trenerka życia Kali Rogers mówi Bustle. „Każdy ma złe nastroje i nie możesz oczekiwać, że twój partner będzie na nie odporny”. Jesteś dozwolone, aby mieć negatywne perspektywy od czasu do czasu – lub nawet wpaść w funk na chwilę – i tak samo są one.
„To jest OK, jeśli poślizg i nie są super miłe niektóre z czasu”, mówi. „Ale upewnij się, że utrzymujesz swoje granice, zwracając się do nich, jeśli są naruszane podczas tych złych nastrojów”. Złe nastroje to jedno – ale zranione uczucia to inna sprawa.
„Tylko dlatego, że ktoś jest nastrojowy, nie oznacza, że dostaje się do nazwania cię imionami, zaatakowania twojego charakteru lub jakiegokolwiek innego nienegocjowalnego, który idealnie ustawiłeś w pierwszej kolejności.” Jeśli tak się dzieje, nazwij je – a jeśli dzieje się to wielokrotnie, możesz chcieć rozważyć szukanie pomocy z zewnątrz lub zakończenie związku.
Don’t Take It Personally
„Nie bierz tego osobiście”, trener relacji i terapeuta Anita Chlipala mówi Bustle. „Każdy ma prawo być w złym nastroju, więc uważaj, aby nie myśleć, że zrobiłeś coś złego lub są zdenerwowani z tobą”. To może tylko eskalować mentalność twojego partnera. „
Jeśli złe nastroje twojego partnera zdarzają się wystarczająco często, gdzie to negatywnie wpływa na związek, wtedy musisz mieć rozmowę o tym, czego potrzebują lub jak buforować twój związek od negatywności.” Nie ciągnij strusia i nie zatapiaj głowy w piasek: Zobacz, co się dzieje za to, co jest i zajmij się tym od razu.
Dig Deeper
„Dowiedz się, co przynosi złe nastroje”, nowojorski ekspert ds. związków i autor April Masini mówi Bustle. „Jeśli twój partner dostaje cranky, gdy jest głodny lub zmęczony, będziesz w stanie zobaczyć te emocjonalne burze nadchodzące i zaoferować batonik granolowy lub drzemkę. Możesz zaplanować posiłki, aby uniknąć głodu i uniknąć nadmiernego planowania życia razem, aby uniknąć zmęczenia. Jeśli twój partner wpada w zły nastrój za każdym razem, gdy ich rodzice odwiedzają lub twoi rodzice odwiedzają, skróć te wizyty lub zrób coś, aby zmienić charakter wizyty, np. zaproś innych ludzi, aby rozcieńczyć umowę, którą wszyscy macie.”
Szczerze mówiąc, jest to jedna z najlepszych porad dotyczących związków, jakie kiedykolwiek słyszałem. Chociaż niektórzy mogą twierdzić, że to współzależne przewidzieć krach partnera i podjąć wszelkie próby, aby złagodzić go, myślę, że prawdziwe partnerstwo jest o słuchaniu i zrozumieniu wzajemnych potrzeb i wad i próbuje pomóc, gdzie to możliwe, przynajmniej w części.
Nie rób nic
Najlepszy sposób radzenia sobie ze złym nastrojem partnera? „Nie rób tego”, psychoterapeuta zen i strateg neuromarketingu Michele Paiva mówi Bustle. „Każdy ma nastroje i zawsze będzie – gratulacje, nie jesteś partnerem z zombie!” Zaakceptuj ebb i przepływ, i weź pigułkę chill.
„Pozwól swojemu partnerowi zająć się własnym nastrojem”, mówi. „Jeśli czujesz, że ich nastrój skutkuje twoim szczęściem, zrób krok do tyłu”. Prawda jest taka, że nastrój nikogo innego nie może być odpowiedzialny za twoją własną radość – a jeśli takie zjawisko ma miejsce, może to być czas, aby wejść w siebie i dowiedzieć się, co się dzieje z tobą.
„Zachowaj granice i bądź wspierający bez gąbki i nasiąkania ich postawami”, mówi Paiva. Ale nie zamykaj się całkowicie. „Zapytaj” o to, co się z nimi dzieje, dodaje – uprzejmie, delikatnie, miło. „Mogą mieć problemy, które na nich ciążą.”
Open The Lines Of Communication
„Wczuwanie się i walidacja jest ogólnie najlepszą reakcją, gdy ktoś wyraża trudną emocję, taką jak smutek”, psycholog kliniczny z Bostonu Bobbi Wegner mówi Bustle. „Ale kiedy ktoś jest chronicznie w złym nastroju, najlepszą reakcją jest empatia – 'Rozumiem, że czujesz się naprawdę smutny’ – i wyrazić, jak to sprawia, że czujesz się – 'Ja też jestem smutny, kiedy często mówisz o tym, jak ciężkie jest życie'”. Stamtąd, otwierasz linie komunikacji i możesz przekształcić sytuację.
Tell Your Parter How Their Behavior Affects You
„To jest odpowiedzialność twojego partnera sam, aby zarządzać jego lub jej nastroje,” małżeństwo doradca Jessica Wade mówi Bustle. „Jeśli nie podoba ci się jego lub jej nastrój, powiedz swojemu partnerowi, jak jego lub jej zachowanie faktycznie wpływa na ciebie”. Szczerość jest, jak zawsze, najlepszą polityką. „To powinno dać troskliwego partnera powód do dalszej pracy, aby zarządzać złymi nastrojami”, mówi ona.
Jedno zastrzeżenie: mądrze jest podnieść nastroje partnera, gdy nie są one faktycznie w nastroju w tym czasie. Podnoszenie poważnej kwestii w trakcie złego nastroju prawdopodobnie sprowadzi na was tylko więcej problemów. Po przeprowadzeniu rozmowy – w spokojnym, neutralnym czasie – zobacz, co się dzieje dalej, a następnie oceń sytuację. „Jeśli nie widzisz żadnej poprawy w zachowaniu partnera po tym, jak zakomunikowałeś mu, jak na ciebie wpływa, zasugeruj, by skonsultował się z licencjonowanym doradcą, który pomoże mu lepiej zarządzać swoim nastrojem” – radzi Wade. Przede wszystkim jednak nie wchodź w ich nastrój, jeśli to tylko możliwe.
Be Patient
Jeśli ich złe nastroje nie zdarzają się zbyt często, bądź cierpliwy, Tina B. Tessina, aka Dr Romance, psychoterapeutka i autorka książki How to Be Happy Partners: Working it out Together, mówi Bustle. „Zapytaj, czy możesz pomóc, a następnie daj swojemu partnerowi przestrzeń, aby się zorientować”. To jest taniec: Porozmawiaj, posłuchaj; pozwól mu odejść, daj im przestrzeń; repeat.
„Później, kiedy wszystko jest znowu w porządku, zapytaj, co twój partner chciałby, abyś zrobił w tych sytuacjach”, mówi Tessina. „Niektórzy ludzie lubią być pozostawieni sami, aby to wypracować, niektórzy lubią rozmawiać, niektórzy po prostu chcą cichego towarzystwa”. Porozmawiaj o tym i zobacz, co się stanie.
Oferuj miłość
„To zależy od tego, jaki rodzaj nastroju” są w, psi doradca Laurel Clark mówi Bustle. „Jeśli on lub ona jest przygnębiony, oferując miłość jest wielki. Zaoferuj masaż, zrób jego lub jej ulubiony posiłek i być może usiądź z nimi w ciszy. Jeśli on lub ona jest zły, często dając partnerowi przestrzeń jest najlepszą rzeczą do zrobienia.”
To powiedziawszy, jeśli ten nastrój skręca kwaśny, zwróć uwagę. Clark mówi, że jeśli gniew rodzi przemoc, nadszedł czas, aby przejść dalej.
Give Them Time And Space
„Wszystko zależy od tego, jak twój partner radzi sobie z ich nastrojami i czego potrzebują w tych czasach”, psycholog Nicole Martinez, która jest autorką ośmiu książek, w tym The Reality of Relationships , mówi Bustle. „Niektórzy ludzie potrzebują czasu i przestrzeni, a jeśli tak, pozwól im to mieć, bez względu na to, jak bardzo chcesz pomóc.”
Again, najlepiej jest mieć convo o tym, czego twój partner potrzebuje najbardziej w takich czasach, gdy nie są one faktycznie w zgniłym nastroju. „Jeśli są kimś, kto potrzebuje, abyś zainicjował rozmowę, zrób to”, mówi Martinez – i dowiedz się, czy są tego typu osobą, gdy są w dobrym nastroju.
„W ten sposób mogą otwarcie mówić o swoich uczuciach, a ty możesz albo być tam, aby je wspierać, albo dwoje z was może przyjść rezolucje razem”, mówi. „Wszystkie te sposoby są dawaniem partnerowi tego, czego potrzebują, i szanowaniem tego, jak przetwarzają swoje nastroje i emocje.”
Prepare To Meet Some Denial
„Komunikacja jest najlepszym sposobem na rozwiązanie rzeczy, które mogą cię niepokoić w związku”, redaktor wykonawczy i założycielka Cupid’s Pulse Lori Bizzoco mówi Bustle. „Wyjaśnij swojej znaczącej drugiej osobie konkretną sytuację, która cię zdenerwowała, lub gdzie zauważyłeś huśtawkę w ich zachowaniu.”
Twój partner może nawet nie wiedzieć, że są w gównianym nastroju, chociaż. „Bądź gotowy, aby spotkać się z tym z zaprzeczeniem, ponieważ często partnerzy, którzy są w złym nastroju, nawet nie zdają sobie sprawy, że działają na zewnątrz lub biorą to na swoją ukochaną osobę”, mówi.
Images: Andrew Zaeh for Bustle; Giphy (11)
.