Gdy fikcyjna dziennikarka Andie Anderson wyruszyła na misję, aby stracić faceta w 10 dni do artykułu w rom-comie z 2003 roku, zrobiła wszystko, co w jej mocy, aby odpędzić Bena. Od klasycznego czepialstwa do złych manier przy stole, wyciągnęła wszystkie przystanki, aby udowodnić, że zrzucenie kogoś bliskiego jest tak proste, jak pokazanie kilku faux pas etykiety. Ale tak naprawdę, jak wszyscy wiemy, rozstania są bardziej skomplikowane niż to – i robi się jeszcze gorzej, gdy musisz zerwać z przyjacielem. Niewiele niepisanych zasad w ogóle istnieje, nie mówiąc już o tych pisanych.
Gdy przychodzi do rozstania z przyjacielem, wahamy się – nie wiedząc, jak przekazać tę wiadomość. To jeszcze bardziej przedłuża dyskomfort – tłumaczy Miriam Kirmayer, terapeutka i badaczka przyjaźni. Sygnalizuje to utratę nie tylko przyjaźni, ale w wielu przypadkach także wspólnego kręgu społecznego. Same warunki zerwania przyjaźni są niejasne: Czy powinieneś usunąć je ze swojego życia całkowicie, czy też serdecznie wyciągnąć rękę na ich urodziny?
Mimo że w dzieciństwie mogłeś mieć plany kupna nieruchomości obok siebie i organizowania wspólnych przyjęć aż do emerytury, poważne zmiany w życiu, takie jak przeprowadzka za granicę, rozpoczęcie nowej pracy lub założenie rodziny mogą sprawić, że oboje znajdziecie się na zupełnie innych etapach życia. Nagle okazuje się, że masz niewiele do powiedzenia i słabnące zainteresowanie codziennością drugiej osoby.
Nie chodzi o to, że wszystkie dobre rzeczy muszą się skończyć, ale ważne jest, aby być realistą co do tego, kiedy koniec może uwolnić cię z kajdan wygasłej przyjaźni. Oto, jak poruszać się po zerwaniu z przyjacielem.
Decyduj, kiedy jest odpowiedni czas
Twoja intuicja silnie wskazuje, kiedy jest czas, aby uderzyć w przerwy. Kirmayer sugeruje zidentyfikowanie trzech głównych problemów:
Brak zaufania: Czy nie możesz polegać na nich, że będą trzymać się planów? Czy złożyli obietnice, których nie dotrzymali? Nagromadzenie zdrad lub pojedynczy, głęboki incydent mogą nadszarpnąć zaufanie, fundament każdego silnego związku. Zawsze można odbudować zaufanie, ale jak powiedział kiedyś popularny były nick ekranowy MSN: „Lepiej zostawić potłuczone szkło na podłodze, niż zranić się zbierając jego kawałki.”
Brak równowagi: Wszyscy mamy tego przyjaciela, który spędza godziny wentylując się i zwierzając się nam. Jeśli pochlebia ci to, że wybrali cię do ważenia się na wielkich decyzjach, rób to dalej. Ale gdy poczujesz, że nie jesteś w stanie dojść do słowa lub podzielić się własnymi konfliktami, zadaj sobie pytanie, czy czas i energia, których od ciebie wymagają, są rozsądne.
Konfliktowe wartości: Czy są one produktem ich wychowania, religii, lub osobowości, to może zająć szczególny incydent lub wydarzenie, aby ujawnić swoje prawdziwe wartości przyjaciela. Jeśli nie pasują one do Ciebie, najpierw daj mu szansę na wyrażenie wątpliwości i unikaj sprowadzania go do tej jednej cechy. W końcu zdrowa dyskusja może być ożywcza i emocjonalnie stymulująca dla obu stron. Jeśli jednak uważasz, że ich poglądy są szczególnie szkodliwe, nie obniżaj swoich standardów ze względu na ich uczucia. Może to zagrozić twojemu dobremu samopoczuciu na dłuższą metę.
Zastanów się, jak to powiedzieć
Po ustaleniu, że przyjaźń nie jest już odpowiednia, zastanów się, jak poruszyć ten temat. Kirmayer twierdzi, że nie ma określonego scenariusza lub języka, który działa najlepiej, ale „istnieją pewne wytyczne, które mogą pomóc nam opuścić rozmowę z poczuciem, że nasze przesłanie zostało usłyszane, a uczucia zostały oszczędzone”. Innymi słowy: Możesz przeprowadzić kontrolę szkód.
Skup się na sobie: Kiedy jesteśmy zranieni, próbujemy odzyskać kontrolę poprzez użycie oskarżycielskiego języka. W miarę możliwości używaj języka w pierwszej osobie, takiego jak ja, my, nas i ja, aby skupić się na fakcie, że jesteście zespołem, a rozłam nie jest koniecznie winą jednej osoby. Podkreślaj swoje potrzeby i wartości, aby twój przyjaciel nie zaczął się bronić. W końcu twoje uczucia są ważne. „Powiedzenie czegoś w stylu: 'To dla mnie ważne, że jestem w przyjaźni, w której czuję się szanowana’ lub 'Czuję, że nie jesteśmy po tej samej stronie’ może pomóc ci przekazać swoje potrzeby i wiadomość w sposób, który nie sprawi, że twój przyjaciel poczuje się obwiniony lub zaatakowany” – mówi Kirmayer.
Nie obwiniaj osobowości: Pomiń górnolotne, nadrzędne stwierdzenia dotyczące ich osobowości lub charakteru, które są krzywdzące i niepotrzebne. Zamiast tego wskaż konkretne zachowania, które cię zaniepokoiły.
Nie mieszaj w to innych: Podczas gdy pomocne może być wskazanie na historie innych ludzi, aby wesprzeć swój punkt, wstrzymaj się z uzbrajaniem się w źródła zapasowe. Podział jest o dwóch z was tylko, i to jest niesprawiedliwe, aby włączyć innych przeciwko nim.
Clarify intions
Podczas zerwania z romantycznym partnerem, często nie mamy skrupułów exclaiming „I’m never talking to you again!” lub „I hope we can stay friends.” W tym przypadku nie można być „tylko przyjaciółmi”, ale nadal można spróbować oznaczyć swoją nową dynamikę. To usunie część niejasności, a ostatecznie złamane serce. Niech wiedzą, jak planujesz iść naprzód.
Spróbuj pół-rozpadu: Zerwanie może nie być konieczne, jeśli brzmi to zbyt zniechęcająco. Zamiast tego, zmień swoją dynamikę. Możesz również pozwolić, aby organiczna zmiana nastąpiła sama z siebie (może przestaniesz do nich dzwonić każdego dnia i zamiast tego będziesz się spotykać na imprezach grupowych). Ponieważ jest to dyskusja, a nie diatryba, jak zauważa Kirmayer, pamiętaj, aby słuchać ich odpowiedzi. „To nie tylko może sprawić, że rozmowa będzie mniej niezręczna i bardziej pełna szacunku, ale może pomóc wam obojgu dowiedzieć się, jak być lepszym przyjacielem w przyszłości i może nawet pomóc ci ponownie ocenić, czy naprawdę jesteś gotowy, aby zakończyć swoją przyjaźń.”
Zachowaj otwartość: Wymazanie wszystkich dowodów przyjaźni w mediach społecznościowych często dodaje kolejną warstwę ostateczności, wysyłając zbyt silny komunikat, mówi Kirmayer. Możesz być zaskoczony chęcią ponownego nawiązania kontaktu. Podczas „rozmowy o rozstaniu” używaj zwrotów takich jak „na razie”, „zobaczymy, co przyniesie przyszłość” lub „w tej chwili”. Ale oczywiście, nie podnieś ich nadzieje w górę, jeśli jesteś ustawiony na rozstanie dróg.
.