Alai

Gdy w końcu położysz się spać po ciężkim dniu, ostatnią rzeczą jaką chcesz doświadczyć jest ból, który nie pozwala Ci zasnąć. Jeśli jednak ból kolana w nocy sprawia, że nie możesz zasnąć, istnieją sposoby, aby zadbać o siebie w ciągu dnia (i tuż przed snem) i sprawić, że będzie lepiej. Oto Twój przewodnik po zarządzaniu i zapobieganiu bólowi kolana w nocy.

Co powoduje ból kolana w nocy?

Nasze kolana to złożone stawy odpowiedzialne za przenoszenie ciężaru naszego ciała na stopy. Dosłownie pomagają nam płynnie poruszać się po świecie, łącząc cztery kości – udową, piszczelową, strzałkową i rzepkę – oraz dwie główne grupy mięśni (mięsień czworogłowy z przodu i ścięgna mięśniowe z tyłu).

Połączeniem i stabilizacją tych kości i mięśni są więzadła i ścięgna, w tym:

• Więzadło krzyżowe przednie (ACL): Położone z przodu kolana, ACL zapobiega przesuwaniu się kości udowej do tyłu na piszczel
• Więzadło krzyżowe tylne (PCL): PCL utrzymuje kość udową z powrotem na swoim miejscu
• Więzadła przyśrodkowe: Stabilizują wewnętrzną stronę kolana
• Więzadła poboczne: Stabilizują zewnętrzną stronę kolana

Dodatkowo, chrząstka stawowa wyściela rzepkę w celu zapewnienia płynności ruchu, podobnie jak łąkotka (boczna i przyśrodkowa), która pozwala kości udowej i piszczelowej ślizgać się razem. Torebki stawowe to wypełnione płynem worki znajdujące się wewnątrz stawu. Dodatkowo amortyzują one ruch, zapobiegając bolesnemu ocieraniu się kości o kość.

Każda część tej struktury może ulec bolesnym schorzeniom lub problemom, które mogą powodować nocny ból kolana. Ogólnie rzecz biorąc, pięć głównych przyczyn bólu kolana w nocy to:

1. Ból przy wymianie stawu kolanowego w nocy
2. Zapalenie stawu
3. Podagra
4. Uraz
5. Nadużycie

Ból przy wymianie stawu kolanowego w nocy

Operacja wymiany stawu kolanowego jest często leczeniem ostatniej szansy, gdy inne środki zachowawcze nie zdołały rozwiązać problemu bolesnego uszkodzenia kolana. Całkowita wymiana stawu kolanowego polega na usunięciu rzepki oraz usunięciu lub naprawie uszkodzonej kości i innych powierzchni przed wszczepieniem sztucznego uzupełnienia. Operacja częściowej wymiany stawu kolanowego jest mniej inwazyjna i pozwala na zachowanie zdrowych części stawu.

Poziom odczuwanego przez Panią/Pana bólu w nocy zależy od rodzaju przeprowadzonej u Pani/Pana operacji wymiany stawu kolanowego. Czas rekonwalescencji w przypadku całkowitej wymiany stawu kolanowego może wynosić od jednego do trzech miesięcy. W przypadku częściowej wymiany stawu kolanowego czas rekonwalescencji jest krótszy i wynosi tydzień lub dwa. Niezależnie od tego, podczas rekonwalescencji, nocny ból związany z protezą stawu kolanowego może być bardzo uciążliwy i sprawiać, że czynności wykonywane w ciągu dnia stają się jeszcze większym wyzwaniem.

Zapalenie stawów

Najczęstsza postać choroby zwyrodnieniowej stawów, zwyrodnienie stawów, jest również najczęstszą przyczyną nocnego bólu kolana.

Zapalenie stawów jest chorobą polegającą na zużywaniu się tkanki łącznej, która wpływa na stawy całego ciała. Z wiekiem chrząstka zaczyna się rozrzedzać, a błona maziowa zapewnia mniejszą amortyzację w stawie. Jeśli mniej ćwiczymy i tracimy mięśnie wspomagające w mięśniu czworogłowym, ścięgnach i łydkach, staw kolanowy zaczyna mocniej naciskać na siebie, pocierając kość o kość, gdy się poruszamy.

To pocieranie powoduje stan zapalny w stawie. Może ono również powodować ból na dwa sposoby: kiedy się poruszamy i kiedy jesteśmy nieruchomi.

Podagra

Gdy kwas moczowy gromadzi się we krwi, odkłada się w postaci kryształów kwasu moczowego w stawach. Może to powodować bolesny obrzęk. Podagra najczęściej występuje w palcach stóp, ale może mieć wpływ na kolana, zbyt. Opuchlizna i nieprzyjemne ciepło spowodowane podagrą mogą powodować ból kolan w nocy.

Istnieje jeszcze jeden stan zwany pseudogout, który jest mniej powszechny, ale występuje w kolanie częściej niż w jakimkolwiek innym stawie. Inny rodzaj kryształów (pirofosforan wapnia) zalega w stawie, powodując objawy podobne do podagry (tj, zaczerwienienie, obrzęk, ciepło i ból).

Urazy

Urazy jakiejkolwiek części kolana, nawet te, które można uznać za niewielkie, mogą powodować nocne bóle kolana.

Nie jest to ból przewlekły, niemniej jednak może powodować zakłócenia snu.

Nadużywanie

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym sportowcem, czy weekendowym wojownikiem, nadmierne używanie kolan może prowadzić do bólu kolan w nocy. Dotyczy to zarówno długiej jazdy na rowerze po pewnym czasie wolnym, gry w koszykówkę w sobotnie poranki, spokojnej wędrówki po lesie, jak i wszystkiego, co obciąża kolana.

Nawet jeśli kolana czują się dobrze po wykonaniu danej czynności, może pojawić się ból po położeniu się w celu odpoczynku. Nie jest Pan(i) tak rozproszony(a) przez wymagania dnia, co daje bólowi szansę na zaprezentowanie się.

Jakie jest uczucie bólu kolan?

Ból kolana może przybierać różne formy. Może Pani/Pan odczuwać piekący ból kolana w nocy, jako nieprzyjemne, stałe ciepło w stawie. Może również wystąpić pulsujący ból kolana w nocy, bez względu na to w jakiej pozycji Pan/Pani leży.

Niektórzy ludzie odczuwają ból, który jest ostry w momencie zmiany pozycji po okresie bezruchu. Inne formy nie są w ogóle bolesne, ale mogą objawiać się tkliwością lub obrzękiem wewnątrz stawu.

Kiedy powinienem zgłosić się do lekarza w związku z nocnym bólem kolana?

W ciągu kilku dni po operacji wymiany stawu kolanowego lub innego rodzaju urazie, normalnym jest oczekiwanie niewielkiego bólu w nocy. Kilka nocy straconego snu nie jest niczym, czym należałoby się martwić.

Jednakże zdarzają się sytuacje, w których należy zgłosić się do lekarza w związku z nocnym bólem kolana. Zaplanuj regularną wizytę, jeśli doświadczasz następujących objawów:

• Niezwykły lub znaczny obrzęk
• Nadmierne zaczerwienienie (zaczerwienienie, które nie ustępuje po urazie)
• Gorączka
• Zwiększony lub nadmierny ból
• Ciepło w stawie
• Tkliwość przy dotyku

Istnieją również objawy, które uzasadniają podjęcie leczenia doraźnego w przypadku bólu kolana. Należą do nich:

• Zniekształcony wygląd stawu
• Ból uniemożliwiający przenoszenie ciężaru ciała
• Uraz powodujący odgłos przeskakiwania
• Obrzęk pojawiający się nagle

Jeśli ból kolana występujący u Pani/Pana w nocy stale zakłóca sen, może on również powodować nasilenie dolegliwości bólowych w ciągu dnia. Jeśli chodzi o operację wymiany stawu kolanowego, zły sen może również spowolnić czas gojenia. Jeżeli ból utrzymuje się na stałym poziomie przez trzy lub cztery dni, lub też występuje z przerwami przez tydzień lub dwa, najlepiej umówić się na wizytę kontrolną u swojego lekarza.

Jak złagodzić ból kolana w nocy

Zmniejszenie bólu kolana w nocy może być po prostu kwestią zastosowania kilku środków poprawiających komfort przed położeniem się spać. W inne noce, możesz potrzebować czegoś innego.

Oto dziesięć opcji leczenia bólu kolan, które mogą pomóc Ci odpocząć.

Sprawdź swój materac

Czy Twój materac jest wystarczająco twardy, aby zapewnić wsparcie, którego Ty (i Twoje kolana) potrzebujecie? Czasami obwisły lub zbyt miękki materac nie jest najlepszym wyborem.

Ogólna zasada mówi, że materac należy wymieniać co osiem do dziesięciu lat. W przypadku nocnego bólu kolan, materace piankowe mogą zapewnić doskonałe podparcie, podobnie jak materace z niezależnie nawiniętymi cewkami. Zapytaj swojego lekarza o zalecenia, a następnie wypróbuj je.

Poszukaj firm produkujących materace, które oferują gwarancję zwrotu pieniędzy lub bezpłatną wymianę.

Użyj poduszek

Umieść poduszki między kolanami, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Zmniejsza to nacisk na pasmo IT, a także zapobiega wciskaniu się kości w siebie podczas nocy.

Zapewnij sobie nocną rutynę

Czasami strach przed słabą nocą snu jest samospełniającą się przepowiednią.

Zapewnij sobie nocną rutynę, która obejmuje delikatne rozciąganie i relaksujące czynności (np, dobra książka i gorąca filiżanka herbaty), aby ustawić się na senny sukces.

Rozciąganie przed snem

Rozciąganie bólu kolan może być tak proste, jak praca nad napiętymi mięśniami w mięśniu czworogłowym, fałdy do przodu, aby uwolnić ścięgna, lub rozciąganie łydek, aby wydłużyć i wzmocnić również te mięśnie. Ćwiczenia powinny być spokojne i relaksujące. Rozważ następujące rozwiązania:

• Joga relaksacyjna przed snem: Szybka 20-minutowa rutyna może przygotować Cię do snu i utrzymać wszystkie Twoje stawy w zdrowiu (zobacz film poniżej)
• Rozciągnięcia na ból kolan: Te odcinki na ból kolana działają na mięśnie w dolnej części nogi, aby złagodzić napięcie, które wywiera nacisk na staw kolanowy
• Wzmacnianie na ból kolana: Ponownie, ćwiczenia te są ukierunkowane na mięśnie otaczające kolano w celu zapewnienia lepszego wsparcia w stawie

Jak zawsze, przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. W przypadku nasilenia się dolegliwości bólowych należy przerwać ćwiczenia i ponownie skonsultować się z lekarzem.

Odmierzanie czasu przyjmowania leków

Jeśli regularnie przyjmuje Pan(i) leki na przewlekły ból kolana lub przyjmuje Pan(i) leki przepisane po zabiegu operacyjnym, proszę odmierzać czas przyjmowania leków tak, aby łagodziły one ból w ciągu nocy.

Stosuj ciepłe lub zimne okłady (lub oba!)

Ciepłe i zimne okłady mogą pomóc w łagodzeniu bólu i obrzęku. Jednak spanie z zimnym, chłodnym okładem na kolanie może stanowić wyzwanie.

Zamień ten sposób leczenia na ciepły.

Leczenie choroby podstawowej

Jeśli ból kolana jest spowodowany chorobą podstawową, taką jak podagra, kluczowe jest postawienie właściwej diagnozy i rozpoczęcie leczenia. Jeśli problem nie zostanie rozwiązany, może dojść do dalszych uszkodzeń.

Spróbuj TENS

TENS, czyli przezskórna elektryczna stymulacja nerwów, zastępuje sygnały bólowe łagodnym brzęczeniem elektrycznym. Plastry są umieszczane na skórze i podłączane do kontrolowanego przez pacjenta urządzenia, które jest wielkości telefonu komórkowego. Po wdrożeniu, łagodny prąd elektryczny myli sygnały bólowe wysyłane do mózgu.

Niektórzy ludzie mogą znaleźć brzęczenie uczucie rozpraszające, ale inni są w stanie przyzwyczaić się do niego szybko i odpłynąć do snu. To nieinwazyjne rozwiązanie jest dobrą opcją leczenia zachowawczego.

Rozważ zastrzyki do stawu kolanowego

Istnieje kilka rodzajów zastrzyków do stawu kolanowego, które mogą przynieść długotrwałą ulgę w bólu kolana, gdy zawiodą bardziej zachowawcze środki. Zastrzyki z kortykosteroidów mogą przynieść ulgę w bólu i obrzęku. Zastrzyki hialuronowe odmładzają amortyzację i smarowanie w kolanie.

Zastrzykiwanie stawu kolanowego jest ogólnie uznawane za bezpieczne, jednakże istnieje ryzyko i skutki uboczne. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o wszystkich dostępnych opcjach.

Zaglądnij do blokad nerwów

Blokada nerwów jest specyficznym rodzajem zastrzyku do stawu kolanowego, który zapobiega przekazywaniu przez nerwy sygnałów bólowych do mózgu.

Po wymianie stawu kolanowego najczęstszym rodzajem blokady nerwów w przypadku bólu kolana jest blokada nerwu odpiszczelowego. Dla pacjentów, którzy nie mogą poddać się operacji wymiany stawu kolanowego lub którzy doświadczają przewlekłego bólu kolana w nocy z innych przyczyn, inną opcją są blokady nerwu językowego.

Uzyskaj pomoc

W Arizona Pain, wiemy jak trudnym wyzwaniem jest bycie przez całą noc w bólu. Jeśli jesteś w Arizonie i ból kolana w nocy zakłóca Twój sen i wpływa na Twoje życie, skontaktuj się z nami już dziś. Możemy pomóc Ci wrócić do Twojego życia i zmniejszyć Twoje nocne bóle.

.