Ile kalorii spala filiżanka zielonej herbaty? Ten artykuł wyjaśni Ci to pytanie. Istnieje rzeczywiście wiele różnych diet lub sposobów, aby stracić dodatkowe funtów. Niektórzy ludzie korzystają z pomocy różnych preparatów chemicznych, takich jak tabletki odchudzające i różne topniejące stymulatory tłuszczu.
Ale możemy zdecydować się na zdrowsze i bardziej długotrwałe odchudzanie z wykorzystaniem naturalnych składników. Zielona herbata jest jednym z aktywnych składników, które mogą stymulować utratę wagi i utrzymanie go.
Poza utratą wagi, zielona herbata ma wiele korzyści zdrowotnych dla Ciebie, które poznasz w artykule. Ci, którzy próbowali schudnąć z zieloną herbatą powiedział, że jest to stosunkowo łatwe i nie jest zbyt uciążliwe. W rzeczywistości, niektóre diety są tak rygorystyczne, że wiele osób całkowicie zniechęcić po kilku dniach diety. Teraz zobaczmy, jak zielona herbata może pomóc w osiągnięciu zdrowego i sprawnego ciała ponownie.
Dlaczego zielona herbata jest tak skuteczna w utracie wagi?
Utrata wagi z zieloną herbatą jest uważana za niezwykle skuteczną. Przyczyna takiego stanu rzeczy kryje się w składnikach herbaty, które przyspieszają metabolizm. Dzięki nim nasz organizm szybciej i efektywniej spala kalorie i nadmiar tłuszczu.
Zielona herbata posiada 4 główne polifenole, które tworzą grupę katechin:
- epikatechina (EC)
- galusan epikatechiny (ECG)
- Epigallokatechina (EGC)
- galusan epigallokatechiny (EGCG)
Galusan epigallokatechiny (EGCG) okazuje się być najskuteczniejszym wśród polifenoli zawartych w zielonej herbacie. Stanowi on 32% potencjału antyoksydacyjnego zielonej herbaty. Zmniejsza możliwość zachorowania na raka, ponieważ skutecznie neutralizuje wolne rodniki zanim spowodują one mutacje genetyczne.
EGCG działa prewencyjnie przeciw chorobom układu krążenia, a jednocześnie stymuluje termogenezę, dlatego jest bardzo dobrym suplementem przy odchudzaniu. Według niektórych badań jest nawet do 100 razy silniejsza od witaminy C w zwalczaniu wolnych rodników. Należy również wspomnieć, że zielona herbata zawiera około trzy razy więcej EGCG niż herbata czarna.
Bardzo skuteczną metodą odchudzania jest picie filiżanki zielonej herbaty z samego rana na czczo, przed wypiciem kawy (w tym przypadku kawa byłaby zbędna ze względu na kofeinę zawartą w zielonej herbacie) lub zjedzeniem śniadania. W ten sposób obniża się poziom cukru we krwi; podczas gdy zielona herbata na pusty żołądek zadba również o to, aby poziom cukru we krwi pozostał niski przez cały dzień.
Dodatkowo zielona herbata obniża poziom cholesterolu i pomaga utrzymać i wzmocnić układ odpornościowy. Zielona herbata ma wiele innych korzystnych efektów. Zapobiega kilku rodzajom raka i jest korzystna dla Twojej skóry. Nie należy jednak przesadzać z tą metodą odchudzania. Zaleca się picie 3 do 4 filiżanek zielonej herbaty dziennie i nie więcej.
EGCG – Skuteczny przeciwnik przyrostu masy ciała
EGCG jest niezbędnym naturalnym suplementem, który pomaga w utracie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Badania wykazały, że już 90 mg EGCG w połączeniu z 50 mg kofeiny dziennie podkręca metabolizm o 4 procent, niezależnie od aktywności. Innymi słowy, spędziłeś do 4% więcej kalorii, nawet jeśli nie zmieniasz reżimu diety lub zwiększyć aktywność.
Ile kalorii spala filiżanka zielonej herbaty? Średnio, można spalić około 100 kalorii więcej dziennie, w zależności od tego, ile kalorii zużywasz oczywiście. Ciekawe badanie z 2001 roku sprawdzało wpływ na spalanie kalorii i utratę tłuszczu. Cztery grupy ludzi spożywały wodę, herbatę z kofeiną i EGCG, zwykłą (słabą) herbatę i wodę z kofeiną.
Okazało się, że grupa, która spożywała wodę z kofeiną spalała najwięcej całkowitych kalorii, podczas gdy druga grupa, która spożywała herbatę z EGCG spalała więcej tłuszczu. Badanie pokazuje, że połączenie kofeiny i zielonej herbaty jest bardziej skuteczne niż te dwie substancje oddzielnie.
Wreszcie, ilość EGCG wpływa na magazynowanie tłuszczu poprzez regulację produkcji hormonu insuliny, który, jak wiemy, odgrywa kluczową rolę w zmianie glukozy w tłuszcz.
Żywienie współczesnego świata często zawiera duże ilości prostych węglowodanów, które powodują skoki poziomu cukru we krwi. Powoduje to, że nadmiar glukozy jest bardzo szybko magazynowany w postaci tłuszczu, zamiast być przekształcany w energię. EGCG reguluje wydzielanie insuliny i ma potencjał u pacjentów z cukrzycą.
How many Calories does a Cup of Green Tea Burn?
Picie zielonej herbaty na pusty żołądek powoduje spadek poziomu cukru we krwi. Cukier we krwi pozostaje obniżony nawet po zjedzeniu posiłku, ponieważ zmniejsza indeks glikemiczny żywności o ponad 20 procent.
Badania wykazały, że ludzie, którzy pili zieloną herbatę, spalają 70-100 dodatkowych kalorii dziennie. Jak widać, zielona herbata i jej substancje czynne mogą pomóc w spalaniu kalorii i dodatkowego tłuszczu w ciągu dnia. EGCG jest substancją, która ma efekt termogenezy, a także zapobiega gromadzeniu się tłuszczu na naszym ciele. Więc ile kalorii spala filiżanka zielonej herbaty? Jedna filiżanka wysokiej jakości zielonej herbaty może spalić od 70-100 kalorii; zależy to od ilości spożywanych kalorii. Powinieneś spróbować zielonej herbaty, aby spalić kalorie i schudnąć, ale pamiętaj, że nie jest to magiczny napój, który sam wykona swoją pracę. Jesteś odpowiedzialny za swoje ciało i zdrowie, i należy rozważyć zmianę stylu życia, jeśli widzisz, że przybierasz na wadze. Zielona herbata może być wielkim pomocnikiem w utracie wagi, jeśli wziąć pod uwagę cały obraz zdrowego życia. .Spalaj kalorie z zieloną herbatą