„Sen jest zarówno luksusem, jak i koniecznością. Kiedy nie jest wystarczająco głęboki lub brakuje mu REM z powodu powyższych warunków, może je nasilić i uniemożliwić powrót do zdrowia. Musimy rozpoznać toksyczność stosowania benzodiazepin i ich wpływ na sen i długoterminowe zdrowie. Czuć się bezpiecznie i sprawnie to najbardziej bezpośrednia droga do idealnego snu.” – Dr. Gadh
Co to jest bezsenność?
Bezsenność to zaburzenie snu, w którym masz problemy z zasypianiem, utrzymaniem snu przez całą noc lub budzisz się zbyt wcześnie. Oprócz bezsenności, może ona powodować objawy, w tym:
- zmęczenie w ciągu dnia
- problemy z koncentracją
- słaba ocena sytuacji i podejmowanie decyzji
- irytowanie i wahania nastroju
- objawy depresji i lęku
- zadowolenie z niewystarczającej ilości snu
Bezsenność jest klasyfikowana jako ostra lub przewlekła. Ostra bezsenność zwykle trwa tylko przez noc lub dwie i jest spowodowana zewnętrznym stresorem. Bezsenność przewlekła występuje wtedy, gdy nie możesz spać przez kilka nocy w tygodniu przez trzy miesiące lub dłużej. Przewlekła bezsenność jest często związana z innym schorzeniem, takim jak depresja, lęk lub zaburzenia tarczycy.
Co powoduje bezsenność?
Zaburzenia psychiczne i medyczne, zaburzenia równowagi hormonalnej, stres i inne czynniki mogą powodować bezsenność. Bezsenność jest również często objawem nierozwiązanej traumy i zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.
Bezsenność jest częstym skutkiem ubocznym wielu problemów ze zdrowiem psychicznym. Na przykład, jeśli masz lęk, twój umysł może być wirujące z lęków i zmartwień, które uniemożliwiają Ci spać lub obudzić cię przez całą noc. Podobnie, jeśli przeżyłeś traumatyczne przeżycie, wspomnienia lub retrospekcje mogą nie pozwalać ci zasnąć lub powodować koszmary, które budzą cię wielokrotnie w ciągu nocy.
Depresja może również zakłócać sen i powodować błędne koło, w którym twoje emocje uniemożliwiają ci sen, pozostawiając cię zmęczonym i przygnębionym w ciągu dnia, tylko po to, aby powtórzyć ten cykl, noc po nocy.
Jak leczy się bezsenność?
Dr Gadh rozpoczyna leczenie bezsenności od kompleksowej oceny w celu zidentyfikowania stanu lub problemu, który wywołuje bezsenność. Kiedy już zrozumie, co ją powoduje, tworzy indywidualny plan leczenia, który łączy leki, terapię i zmiany w higienie snu.
Dr Gadh odniósł wyjątkowy sukces w leczeniu bezsenności za pomocą niskich dawek litu. W małych dawkach, lit może zachęcić organizm do odpoczynku w głębokich cyklach snu, gdzie jest mniej prawdopodobne, aby się obudzić.
Oferuje on również terapię rozmowy w celu rozwiązania przeszłej traumy i innych warunków zdrowia psychicznego, które mogą zakłócać sen. W ramach terapii dr Gadh zaleca praktykowanie dobrych nawyków związanych ze snem, takich jak usuwanie urządzeń elektronicznych z sypialni, przestrzeganie rutyny snu oraz poprawę diety i nawyków ruchowych.
Nie spędzaj kolejnej nocy podrzucając i obracając się. Zadzwoń lub umów się na konsultację online lub przez telefon z Sudhir Gadh, MD, dzisiaj.
.