Wprowadzenie
Podczas próby poczęcia, jest bardzo prawdopodobne, że zaczniesz próbować zrozumieć swoją fazę lutealną. Masz rację, że rozważasz to, ponieważ faza lutealna jest bardzo ważną częścią cyklu menstruacyjnego. Podczas tej fazy dochodzi do zapłodnienia i implantacji. Istotne jest, że hormony są zrównoważone, aby umożliwić wystarczającą fazę lutealną w celu wspierania implantacji ciąży.
Jeśli faza lutealna jest zbyt krótka (mniej niż 9 dni) może powodować komplikacje w próbach poczęcia. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc zwiększyć swoją fazę lutealną.
Co to jest faza lutealna i dlaczego jest ważna?
Faza lutealna to czas pomiędzy dniem, w którym wystąpiła owulacja, a początkiem następnej miesiączki. Jeśli Twoje jajeczko zostanie pomyślnie zapłodnione, przejdzie ono przez kilka etapów rozwoju, zanim zagnieździ się w ścianie macicy. Potrzeba około tygodnia od dnia zapłodnienia, aby zapłodnione jajeczko przemieściło się w dół jajowodu i dotarło do macicy w celu implantacji. Po zagnieżdżeniu progesteron powinien nadal rosnąć, a zapłodnione jajeczko rozwinie się w zarodek. Z tego powodu Twoja faza lutealna musi trwać średnio co najmniej 9 dni, abyś mogła z powodzeniem utrzymać ciążę. Dokładny pomiar długości fazy lutealnej jest niezbędnym punktem wyjścia, ale najpierw porozmawiajmy o sposobach, dzięki którym możesz naturalnie zwiększyć długość swojej fazy lutealnej.
Dieta
Zapewnij odpowiednią podaż witaminy C w swojej diecie – badania wykazują, że witamina C poprawia poziom hormonów i zwiększa płodność u niektórych kobiet z wadą fazy lutealnej. Pokarmy bogate w witaminę C to: papaja, papryka, brokuły, kiełki, truskawki i pomarańcze. Niezbędne kwasy tłuszczowe – są one niezbędne do zrównoważonej produkcji hormonów.
Wiele kobiet ma niski poziom omega 3. Niektóre pokarmy bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe to orzechy włoskie, łosoś, sardynki i przegrzebki. Zielone warzywa liściaste – zielone warzywa są bogate w kompleks witamin B i są niezbędne dla dobrej równowagi hormonalnej.
Zioła
Vitex (Chasteberry) Zioło to jest stosowane od wieków w leczeniu problemów zdrowotnych kobiet, w tym niepłodności. Badania wykazały, że zioło to skutecznie wydłuża fazę lutealną. Pomaga również organizmowi zwiększyć własną produkcję hormonu luteinizującego (promującego owulację), który z kolei zwiększa poziom progesteronu w fazie lutealnej cyklu. Bądź ostrożny z tym suplementem, ponieważ jest on bardzo silny. Jeśli nie jesteś ostrożna, możesz w końcu wyrządzić więcej szkody niż pożytku, więc zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym zielarzem, jeśli rozważasz to leczenie.
Antyoksydanty
Badania wykazały, że kobiety, które miały wadę fazy lutealnej, mają znacznie niższy poziom antyoksydantów niż zdrowe kobiety. Uważa się również, że około 40% uszkodzeń spermy jest powodowanych przez utleniające się wolne rodniki. Uczyń antyoksydanty częścią swojej codziennej żywności dla was obojga poprzez spożywanie jeżyn, borówek, czosnku, jarmużu, truskawek, kiełków, śliwek, brokułów i czerwonej papryki.
Terapie alternatywne
Aczkolwiek istnieją ograniczone badania na temat korzyści płynących z akupunktury w celu wspierania płodności, anegdotycznie kobiety zgłaszają pozytywne zmiany w ich cyklu miesiączkowym, a w szczególności w fazie lutealnej podczas stosowania akupunktury płodności.
Leczenie medyczne
Są dostępne zabiegi medyczne, które mogą pomóc w zaburzeniu fazy lutealnej i jeśli rozważasz tę opcję, skorzystaj z okazji, by omówić możliwe sposoby leczenia ze swoim lekarzem.
Monitorowanie fazy lutealnej
Aby zmierzyć fazę lutealną, ważne jest, byś mogła dokładnie określić dzień owulacji w każdym cyklu. Najdokładniejszym sposobem, by tego dokonać, jest ciągły pomiar temperatury ciała, dlatego też wszystkim moim klientkom polecam system OvuSense. Jeśli Twój lekarz korzysta z systemu OvuSense Pro, pomoże to ostrzec go, czy Twoja faza lutealna jest zbyt krótka, jak również pomoże zidentyfikować inne potencjalne problemy z Twoimi wzorcami cyklu.
Jeśli jesteś klientką OvuSense, masz prawo do BEZPŁATNEJ 1-godzinnej konsultacji z jedną z Pielęgniarek Płodności OvuSense. Konsultacje odbywają się przez Skype lub telefon. Jeśli nie widzisz czasu, który Ci odpowiada, po prostu wypełnij nasz formularz wsparcia klikając tutaj.