Alai

Co się dzieje Zen Dude fam? Dzisiaj będziemy rozmawiać o tym, jak pozbyć się boobs człowieka z jump rope.

Nadmiar tłuszczu w obszarze boob

To są boobs człowieka, które zdarzają się, gdy masz złogi tłuszczu na klatce piersiowej. Możesz być kuszony, aby spróbować i zmniejszyć ten tłuszcz poprzez ukierunkowanie tego obszaru, ale nie można zrobić redukcji punktowej. Nie można po prostu zrobić push-ups cały dzień, aż twój człowiek boobs zniknąć. Zamiast tego, trzeba usunąć tkankę tłuszczową z całego ciała. Jak jesteś skład tłuszczu zmniejsza się w czasie, w końcu te cycki człowiek zmniejszy i mięśnie klatki piersiowej zaczną się mocniej. Jeden tracisz tłuszczu w klatce piersiowej, można dodać na ćwiczenia siłowe i ukierunkowanych treningów klatki piersiowej, aby uzyskać physique chcesz.

Gynecomastia

Jest to stan medyczny, w którym tkanka tłuszczowa buduje się wokół sutka w męskiej piersi. To zwykle dzieje się, gdy jest brak równowagi hormonalnej estrogenów i testosteronu, lub jesteś po prostu przechodzi przez dojrzewanie. Jeśli jesteś facetem, który ma trochę tkanki tłuszczowej wokół sutków, nie stresuj się. To jest coś, co dzieje się cały czas dla młodych chłopców lub młodych mężczyzn, kiedy przechodzą przez okres dojrzewania. Może to być coś, czego doświadczasz od 9 lub 10 roku życia aż do wczesnych lat 20-tych, więc nie stresuj się tym, ta tkanka piersi jest naturalna i nie ma żadnej ilości ćwiczeń, które możesz zrobić, aby się tego pozbyć. Jeśli jesteś naprawdę zaniepokojony tym, możesz iść do swojego lekarza i mogą porozmawiać z tobą przez to.

zdrowa żywność 1487647 1920

Plan Odżywiania

Pierwsze rzeczy pierwsze, jeśli próbujesz stracić jakikolwiek rodzaj tłuszczu, będziesz chciał dostać się na deficyt kalorii. Oznacza to, że zużywasz mniej kalorii niż zużywasz, co zapewnia, że tracisz tkankę tłuszczową. Rozkład makroskładników tych kalorii, w tym białka, węglowodany i tłuszcze będą bardzo ważne, jak również. Aby dowiedzieć się, jaką ilość makroskładników i kalorii powinieneś spożywać, sprawdź nasz kalkulator żywieniowy. Tkanka tłuszczowa uwielbia pochłaniać śmieciowe jedzenie, więc trzymaj się zdrowej żywności, takiej jak chude białka oraz dużo owoców i warzyw. Wiele produktów mlecznych zawiera syntetyczny hormon rBGH, który w połączeniu z estrogenem sprzyja rozwojowi piersi. Dolna linia, unikać nabiału, który pochodzi od zwierząt traktowanych hormonalnie.

Plan treningowy

Dziś, mamy zamiar zabrać Cię przez rutynę treningu, który pomoże Ci spalić mnóstwo kalorii. To z kolei spala więcej tkanki tłuszczowej, co pomoże pozbyć się twoich męskich cycków, a także ujędrnić twoją klatkę piersiową. Dzisiejszy trening skupi się na utracie wagi i budowaniu mięśni za pomocą pompek i ćwiczeń z liną do skakania. Możesz połączyć ten trening z podnoszeniem ciężarów i ćwiczeniami na klatkę piersiową, takimi jak wyciskanie na ławce i intensywne ruchy górnej części ciała, aby zmaksymalizować rezultaty. Sprawdź nasze 4-tygodniowe wyzwanie dla inspiracji i dołącz do społeczności, aby pozostać odpowiedzialnym.

• Odpocznij 1 minutę między obwodami

• Powtórz obwód 3-4X

30 sekund: Jump Rope Regular Bounce

W porządku panowie, zacznijmy pierwszą rundę. Idź w swoim absolutnie najtrudniejszym tempie, ale upewnij się, że robisz to konsekwentnie.

30 sekund: Regularne Push Ups

Utrzymaj ręce nieco szerzej niż szerokość barków i ustaw ręce tak, aby zmniejszyć nacisk na nadgarstki. Utrzymuj swoje ciało w linii prostej i patrz lekko przed siebie.

30 sekund: Jump Rope Zen Dude Shuffle

Skup się na wykonywaniu każdego ćwiczenia we właściwy sposób. W tym ruchu, trzymaj łokcie w środku, ręce wystające na boki bioder i utrzymuj formę Zen Dude.

30 sekund: Wide Grip Push Ups

Możesz zobaczyć, jak twoje męskie cycki zmniejszają się! Umieść swoje ręce około półtora raza szerzej niż twoje ramiona. Napnij swój rdzeń i utrzymuj łokcie prosto nad nadgarstkami przez cały czas. Zrób pompkę. Powtórz.

30 sekund: Jump Rope Run in Place

Tracisz męskie cycki, tracąc tkankę tłuszczową, a ty tracisz tkankę tłuszczową, idąc naprawdę, naprawdę intensywnie podczas ćwiczeń, aby pomóc ci stworzyć deficyt kalorii. Wypracuj przy swojej maksymalnej intensywności, aby zmienić swoje ciało!

30 sekund: Regularne Push Ups

Pozostań miły i kontrolowany podczas wykonywania swoich push upów. Skup się bardziej na formie niż na ilości, aby uzyskać jak najwięcej z tego treningu.

30 sekund: Jump Rope Regular Bounce

Po prostu upewnij się, że robisz to regularne odbicie super szybko.

30 sekund: Wide Grip Push Ups

Ostatni zestaw tego obwodu! Popchnij się i obserwuj, jak te męskie cycki topnieją.

Powiedz to ze mną: Do the Thing!

Na koniec dnia, idź ciężko i baw się dobrze robiąc to! Trenuj w domu lub wyjdź na ulice i znajdź miejsca, które zainspirują Cię do treningu. Skup się na właściwej formie i wysokiej intensywności, aby spalić tłuszcz w klatce piersiowej, a uzyskasz solidną jak skała klatkę piersiową swoich marzeń bez chirurga plastycznego.

Podsumowanie odżywiania:

• Wprowadź deficyt kalorii – Skorzystaj z naszego samouczka żywieniowego, aby dowiedzieć się jak

• Wybieraj produkty mleczne, które są wolne od rBGH i innych dodanych hormonów

Podsumowanie treningu:

Rest 1 minuta pomiędzy obwodami

Powtórz obwód 3-4X

• 30 sekund – Jump rope regular bounce

• 30 sekund-.

• 30 sekund – Regular Push Ups

• 30 sekund – Jump Rope Regular Bounce

• 30 sekund – Wide Grip Push Ups

#dothething

.