Alai

Cieszę się ćwiczeniem sztuk walki i uwielbiam uczyć się nowych technik.

Jeśli chcesz zakończyć walkę, zanim jeszcze się zacznie, musisz umieć skutecznie uderzać. Ten artykuł jest o tym, jak to zrobić, aby zatrzymać kłopoty zanim się zaczną, za pomocą bardzo skutecznego uderzenia, uderzenia w splot słoneczny.

To nie jest w żaden sposób krzykliwe, ale jest niezwykle bolesne i zatrzyma nawet dużą jednostkę w jego torach. Oto jak wykonać go poprawnie.

Dlaczego splot słoneczny zamiast próby odstrzelenia głowy ciosem?

Jest kilka dobrych rzeczy w tym uderzeniu.

Pierwszą z nich jest to, że trudno jest dostrzec jego nadejście. Jeśli będziesz obserwował swojego przeciwnika, prawdopodobnie będzie się spodziewał, że uderzysz go w twarz, gdyż jest to bardziej powszechne. Możesz zadać cios w splot słoneczny bez większego zasięgu i pod ich linią oczu, więc nie zobaczą, że to nadchodzi.

Drugie jest to, że jeśli masz to dobrze, jest to niezwykle bolesne i zatrzymuje przeciwnika w ich śladach, ponieważ nie będą w stanie oddychać. W tym czasie, gdy przeciwnik jest podwojony, możesz uderzyć go jeszcze kilka razy, aby go wykończyć, uderzyć go nogą, lub zrobić jedno i drugie.

Po trzecie, prawdopodobnie nie spowodujesz żadnych trwałych uszkodzeń ręki (ważne), lub ich (mniej ważne, ale wciąż warte zapamiętania). Ręce, palce i knykcie łatwo się łamią, gdy uderzasz ludzi o twarde powierzchnie, takie jak ich twarz. Uderzenie w splot słoneczny nie uszkodzi twojej ręki.

Miłą rzeczą w uderzaniu w splot słoneczny jest to, że jest tam dużo nerwów i przepona, która pomaga ci oddychać jest za nim. Kiedy w niego uderzysz, przepona spazmuje, osoba nie może oddychać i często odczuwa silny ból. Nawet umięśnieni faceci mogą zostać z tym łatwo zdjęci, ponieważ nie mogą rozwinąć mięśni w tym obszarze. W rzeczywistości, jeśli są chude, jest to idealne rozwiązanie, ponieważ nie będą miały żadnego tłuszczu, aby je chronić.

Widziałem zawodnika muay thai, który został znokautowany na zimno uderzeniem w splot słoneczny. Musiał być wyniesiony z ringu nieprzytomny, co było dobrą demonstracją jego skuteczności.

Jak skutecznie uderzyć w splot słoneczny

Aby uderzyć skutecznie, musisz przenieść ciężar ciała na cel. Jeśli po prostu uderzysz bez przeniesienia ciężaru, to prawdopodobnie się od niego odbijesz, może trochę go zaskoczysz, ale nic więcej. Najlepszym sposobem na ćwiczenie przenoszenia ciężaru ciała jest ćwiczenie uderzenia przeciwko torbie, a następnie przeciwko komuś, najlepiej chętnemu partnerowi treningowemu…

Pozwól im stanąć tam i zacznij od pchnięcia na splot słoneczny. Splot słoneczny znajduje się na szczycie abs (lub tam, gdzie abs powinien być, jeśli nie jesteś osobą siedzącą) i tuż poniżej punktu środkowego twoich sutków. Jeśli szturchniesz palcem mostek (kość piersiową), a następnie zejdziesz trochę w dół, to przekonasz się, że jest tam obszar, który jest wyjątkowo nieprzyjemny do szturchania. To właśnie tam chcesz uderzyć.

Zacznij od zrobienia kroku do przodu i popchnięcia tego obszaru. Chodzi o to, że twoja masa ciała jest przenoszona przez przeciwnika, więc trzymaj rękę rozluźnioną i pchaj tak, jakbyś pchał przez jego kręgosłup. Chcesz to zrobić tak, że krok i twoja przednia stopa uderza w pokład, jak uderzyć, więc ciężar ciała spada do uderzenia. Jest to niezwykle ważne, więc nie pomijaj tego kroku, upewnij się, że jesteś krok do przodu prawidłowo i pchanie masy ciała przez, jak jeśli zostawisz swoje stopy z tyłu i spróbuj rozszerzyć ramię, aby uderzyć, jesteś znacznie ograniczając moc swojego strike.

Jeśli utrzymasz swoje ramię zrelaksowany, będziesz uderzyć mocniej i szybciej niż jeśli spróbujesz i napiąć mięśnie. To może brzmieć sprzecznie z intuicją, ale to naprawdę działa.

Bądź ostrożny kiedy ćwiczysz. Kiedy już opanujesz technikę, pracuj nad zwiększeniem szybkości. Nie chcesz być wpatrzony w cel, po prostu zrób to, podczas gdy dostajesz swój cel w prawo, a następnie zobacz, czy możesz zacząć uderzać w cel, podczas gdy trzymasz oczy zamknięte na przeciwnika. Jeśli jesteś w konfrontacji i twoje oczy spadają do celu, zobaczą, gdzie masz zamiar uderzyć ich.

W idealnym świecie, twój przeciwnik będzie naprzód na ciebie, jak poruszasz się do przodu na nich, więc kiedy uderzysz je dwie siły zrobić jeden wszechmocny cios. Rzecz w tym, że nie musisz uderzać szczególnie mocno, lepiej jest ćwiczyć przenoszenie ciężaru ciała i uderzanie z rozluźnionym ramieniem niż próbować się przebijać. Jeśli spróbujesz i uderzyć z napiętym ramieniem, to okaże się, że nie uderzysz tak mocno, jak zrelaksowane mięśnie i dobry transfer masy ciała. Bycie zrelaksowanym również czyni cię szybszym.

To jest niewinnie wyglądająca technika, ale może być bardzo niszczycielska, jeśli twój przeciwnik się jej nie spodziewa. Mnóstwo walk MMA i bokserskich zakończyło się na miejscu, gdy ktoś został trafiony w splot słoneczny, więc nie lekceważ jej. Nie telegrafuj i zadaj go prawidłowo, a przeciwnik będzie zdyszany, oszołomiony i na podłodze. Jeśli uderzysz wystarczająco mocno, a nie będzie to musiało być aż tak mocne, padną na podłogę. Jeśli nie masz ich idealnie, to zazwyczaj są nadal pochyleni do przodu i w doskonałej pozycji do naśladowania z kilkoma kolanami w brzuch/twarz lub łokciem w bok głowy.

Bądź ostrożny podczas ćwiczeń. Jeden z moich partnerów treningowych wylądował w szpitalu z obitym sercem i złamanym mostkiem od tego, że ćwiczyłem na nim tę technikę i uderzyłem trochę za wysoko. Inny miał pęknięty mostek, ale jego serce było w porządku. Oba te ciosy były przypadkowe, kiedy ćwiczyłem, ale rzecz w tym, że nawet nie szedłem na nich bardzo mocno, po prostu płynąłem i uderzałem będąc zrelaksowanym. Nie używałem nawet ciosów, tylko uderzeń dłoni i miałem taki efekt, więc jeśli uderzasz bardzo mocno to możesz sprawić swojemu partnerowi problemy. Nie jest to problem jeśli zostajesz napadnięty, ale nie jest to idealne podczas ćwiczeń.

Używam worka treningowego w kształcie człowieka; są one całkiem miłe do uderzania, ponieważ jest tam twarz. Nie tak przyjemne jak ćwiczenie z ludzkim partnerem, ale przynajmniej możesz się naprawdę postarać z jednym z nich!

W każdym razie, bądź ostrożny podczas ćwiczenia z człowiekiem, jako że może to być niszczycielska technika, ale miła do posiadania w twoim zestawie narzędzi na wypadek gdybyś kiedykolwiek jej potrzebował. To jest bolesne, łatwe do wykonania i jeśli ćwiczysz dostawę, trudniejsze do zauważenia niż wiele uderzeń.

Jeśli musisz użyć tego na kimś, uderz go wystarczająco mocno aby go położyć i wtedy uciekaj stamtąd.

Dzięki za przeczytanie, jeśli masz jakieś komentarze proszę zostaw je poniżej.

Tofi 27 kwietnia 2020:

Kiedy byłem młodszy, około 9 lat, mój nauczyciel karate nauczył nas jak to zrobić. Ive zawsze chciałem spróbować tego na kimś, aby zobaczyć, czy to zadziałało!

joe 06 lutego 2020:

Thats naprawdę fajne, ale nie pamiętam, że pytałem.

# 401 griffi 01 października 2017:

Dzięki za yhe wielkie info. My 8 and 10 ur old fully enjoyed it. Podczas sparingu/praktyki My 8 ur old boy punched me in the solar plexus and dropped me like a bad habit. Jestem 6ft 225 lbs 6%fat body builder i full contat MMA fighter przez 10 yrs. Zawsze wiedziałem o splotu słonecznego, ale nigdy nie wiedziałem, jak wrażliwe to naprawdę było. Nie chcę, aby włączyć moje dzieci do małych zabójców, ale chcę, aby wiedzieć, waga transfure

I istotne punkty nacisku. Twoje info było bardzo jasne i dokładne.

Meg on September 21, 2017:

Bardzo fajne…esp dla mniejszej kobiety jak ja.

Dirty Vult on August 03, 2017:

True! Kiedyś ćwiczyłem w tej samej siłowni jako mistrz świata w kick boxerze, który był również w NFL krótko po swoich dniach walki. Pracowaliśmy tam razem i dostalibyśmy się do walki około raz na słabe lub tak . Przyszły mistrz potrzebował zbudować swoją wytrzymałość na jego następny mecz, więc dostałem się do walki z nim w zamian za darmowe zajęcia wraz z jakimś innym wielkim nazwiskiem. Kiedy już mnie kopnął w bok, a on się zamknął, przez przypadek wyładowałem na nim piękny okrężny sierpowy na splot słoneczny. Trafiłem go celnie i mistrz padł jak worek mięsistych ziemniaków. Trening został odwołany zaraz po tym, ponieważ znokautowałem mistrza! On wstał po tym jak był na dole przez 5 minut & był wspomagany z sali gimnastycznej. Miałem szczęście, bo nigdy wcześniej nie został znokautowany. To naprawdę był szczęśliwy strzał, ale był ranny przez dobre 5 minut.

Ryanpaulgraham on June 13, 2017:

Najważniejsze rozważ prawne konsekwencje. Wszelkie uderzenia w głowę w ulicznej sprzeczce, mogą wylądować w poważnych kłopotach, nawet w samoobronie.

Jest mało prawdopodobne, że zostaniesz zabrany do sądu za uderzenie kogoś w brzuch.

Stephen A on 14 lutego 2017:

Słyszałem, że był to popularny cios z bare knuckle prize fighters ery pugilizmu, gdzie ta część ciała była nazywana „znakiem”.

Reagan on December 14, 2016:

„Jeden z moich partnerów treningowych wylądował w szpitalu z obitym sercem i złamanym mostkiem od tego, że ćwiczyłem na nich tę technikę i uderzyłem nieco wysoko” how tf do you bruise your heart? Czy nie po to jest żebro? Dosłownie nie służy do niczego innego niż do osłony naszego serca i płuc

Adam spooner uk on September 15, 2016:

I’ve practiced martial arts armed & unarmed very good techneque

Jim on June 23, 2016:

Watch the mma,fighter get ko with 2 fingers on you tube with a solar plexs blow

Jonscott311 on June 08, 2016:

Great article. ..dobrze napisany i łatwy do naśladowania.

Całkowicie zgadzam się z przereklamowanym nut kick vs solar plexus punch. Chociaż trwałe uszkodzenie może być bardziej prawdopodobne od dobrze umiejscowionego kicha w jądra, to nie jest to uderzenie wysokoprocentowe. Nie tylko jądra są ukryte pomiędzy mięśniami ud, ale każdy mężczyzna wie, że te małe, delikatne dranie często powalają nas na kolana od lekkiego starcia z nimi, a następnie przeżywają pełne kopnięcie. Zdarzało mi się przewracać o wiele częściej z powodu przypadkowo zetkniętych orzechów niż z powodu silnych uderzeń, a pediatra moich chłopców powiedział mi, że jądra mogą automatycznie cofnąć się szybciej niż większość uderzeń (podobnie jak nasze rzęsy/powieki mogą zamknąć się szybciej niż większość obiektów latających. To miało dla mnie sens… co tłumaczyłoby dlaczego nigdy nie zostałem upuszczony z kopnięcia orzecha w żadnej z moich walk, ale wydaje się, że jestem zwinięty w drobnej agonii około raz w miesiącu po prostu bawiąc się z moimi dwoma małymi chłopcami (3 i 5).

Nie wspominając o tym, myślę, że większość mężczyzn jest po prostu uwarunkowana do przesadnego reagowania na każdy orzechowy strzał …. jak dramatyzowanie jest po prostu zwyczajowe.

Z drugiej strony byłem całkowicie obezwładniony z dobrze umieszczonymi uderzeniami w splot słoneczny. …to jest tak samo osłabiające jak uderzenie w splot słoneczny.

Co ważniejsze, można ćwiczyć skuteczne uderzenia w ciało, które WYGRAJĄ zawody, ale nie mogę sobie wyobrazić ćwiczenia skutecznych kopnięć na orzechy, kiedy moi mali chłopcy robią o wiele więcej obrażeń pachwiny niż wszyscy moi 185 funtowi przeciwnicy razem wzięci, więc dla mnie to jest jak ćwiczenie rzucania monetą na orzeł lub reszka.

Najwyraźniej moja Kawa dostała kopa wcześnie rano.

Niku on May 08, 2016:

„Różni się od strzału z orzecha, który w przeciwieństwie do tego, co dzieje się w filmie nie jest zbyt osłabiający i jest czymś, co można kontynuować, nawet jeśli niewygodne. ”

Tylko dla eunucha.

GhostGuru on October 04, 2015:

Jeśli ten ruch nie zadziała, masz przerąbane bo wszystko co ćwiczyłeś to był ten jeden ruch lol

Rain Defence (autor) from UK on August 08, 2015:

Upewnij się, że nie jesteś na jego drodze.

mr j on May 13, 2015:

Jak zatrzymać taki cios, który jest skierowany w naszą przeponę??

dante on January 13, 2015:

Czy ktoś może umrzeć, jeśli jest to wystarczająco mocne uderzenie?

Rain Defence (autor) from UK on May 01, 2014:

To właściwie wcale nie jest prawda. W każdym razie mówię z osobistego doświadczenia, udało mi się kontynuować jazdę po strzale z orzecha i zostały zatrzymane i zatrzymane inne z uderzeniem słonecznym. Może nut shot prowadzi do bardziej trwałego ryzyka kontuzji, ale na pewno możesz przez niego walczyć w czasie, gdy twoja adrenalina idzie.

Gordo on April 25, 2014:

Jeśli w prawdziwej walce bez zasad, nut kick jest lepszy, twoje nogi są dłuższe i silniejsze. Zupełnie nie zgadzam się z twoim komentarzem, mocne nut kick jest całkowicie wyniszczające. Pamiętaj, że UFC zakazało nut kicków, a nie ciosów na splot słoneczny. Walki kończyły się zbyt szybko przed zakazem…

Rain Defence (autor) from UK on April 09, 2014:

Cóż ci, którzy mają doświadczenie w sztukach walki pewnie tak! Musisz dużo ćwiczyć, aby stało się to drugą naturą, ale jeśli wylądujesz tam solidne uderzenie, zobaczysz wyniki zaufaj mi! Poćwicz na przyjacielu i się przekonasz.

Carrie Lee Night from Northeast United States on April 06, 2014:

Interesting hub :). Dobre rady na samoobronę lub przerwanie bójki. Zastanawiam się dlaczego więcej policji nie używa tego ruchu jeśli jest atakowana lub aby obezwładnić osobę. Thank you for this hub.

Rain Defence (autor) from UK on November 14, 2013:

Everyone should have some interest in defending themselves I reckon. Dzięki za komentarz. Stay safe!

Rohan Rinaldo Felix from Chennai, India on November 13, 2013:

Bardzo przydatny artykuł dla każdego zainteresowanego samoobroną. Kudos! Voted up and useful!

Rain Defence (autor) from UK on October 16, 2013:

Yeah it’s not one of those things you can just deal with and keep going, it pretty much just turns your body off on the spot for at least a few seconds. Inaczej niż w przypadku postrzału w orzech, który w przeciwieństwie do tego co dzieje się w filmie nie jest zbyt osłabiający i jest czymś co możesz kontynuować nawet jeśli jest niewygodne. Solar plexus strike jest z pewnością jednym z moich ulubionych.

Robert on October 12, 2013:

Uderzenie w splot słoneczny, a ja zostałem tam raz uderzony, jest całkowicie osłabiające pomimo progu bólu, jest o wiele gorsze niż uderzenie mocno w jaja,

Czysty ból może być kontrolowany lub zwalczany przez wystrzeliwanie adrenaliny/ noradrenaliny, jest to szczególnie prawdziwe w przypadku uderzenia w pachwinę, ale uderzenie w splot słoneczny po prostu cię wykańcza i czujesz się podle przez długi czas

Wspaniałe narzędzie samoobrony, ale słyszałem, że może być śmiertelne…….

Rain Defence (autor) from UK on December 20, 2012:

Jest to z pewnością dobre do ćwiczenia. Jak w przypadku wszystkich sztuk walki, jest dobry tylko wtedy, gdy możesz go wykonać, więc wykonanie go niezauważenie jest tak samo ważne jak samo uderzenie. Jeśli jest zdradzony, nie zadziała, ponieważ druga osoba zablokuje go lub przesunie, tak samo z każdym uderzeniem, ale jeśli zostaniesz złapany nieświadomie, z mocą i to jest to, jesteś na kolanach.

Dzięki za komentarze.

aykianink 20 grudnia 2012:

Taki zabójczy wynik dla NIE pełnej prędkości. Mam nowy szacunek dla tego ruchu. Cieszę się, że jesteś teraz dużo bezpieczniejszy. I pochwalam cię za zdejmowanie ludzi większych od ciebie (kiedy musisz, oczywiście).

Rain Defence (autor) z UK 20 grudnia 2012:

Well the crazy thing was I wasn’t going that hard. Ale jedną z rzeczy, które znalazłem jest to, że czasami, gdy nie próbujesz iść tak szybko i ciężko, możesz skończyć robiąc więcej szkód, ponieważ twoja technika po prostu kończy się dobrze i twój cios przenika lepiej, ponieważ jesteś zrelaksowany.

W każdym razie jestem ostrożny teraz, kiedy trenuję z tym, ale ćwiczyłem to tak wiele razy w ciągu ostatnich 10 lat. Jest to jedna z moich ulubionych technik i używałem jej wiele razy do obalania ludzi wszystkich rozmiarów i budowy. Dlatego zdecydowałem się napisać ten artykuł!

aykianink on December 20, 2012:

„Jeden z moich partnerów treningowych wylądował w szpitalu z obitym sercem i złamanym mostkiem od tego, że ćwiczyłem tę technikę na nim i uderzyłem trochę za wysoko.” Yikes…but then again, were you going full strength and full speed?

Rain Defence (autor) from UK on November 26, 2012:

To jest dobry ruch, przećwicz go z kilkoma kumplami i masz go w swojej skrzynce z narzędziami na wypadek gdybyś kiedykolwiek go potrzebował. Najbardziej efektywnym posunięciem jest jednak nie być tam. Jeśli szykują się kłopoty, uciekaj stamtąd. Myślę, że jedną z najlepszych rzeczy w treningu sztuk walki nie są ruchy, to zwiększona świadomość, która powstrzymuje cię przed wpadnięciem w kłopoty w pierwszej kolejności.

Tammy z Północnej Karoliny 25 listopada 2012:

Bardzo unikalne! To może być wielki ruch dla kobiet, aby dowiedzieć się dla samoobrony. Wiem, że jeśli karate chop kogoś w tętnicy w szyi będzie spadać jak worek cegieł, ale nie wiedziałem o splotu słonecznego. Bardzo pomocne informacje!

Graham Lee z Lancashire. England. on November 09, 2012:

Błyskotliwy i pouczający hub. Pierwsza klasa prezentacji. Głosy w górę i wszystkie.

Graham.