Wiele rozmów toczy się na temat poprawy diety i rodzaju suplementów, które są najlepsze dla Ciebie. Omega-3, olej z ryb, niezbędne kwasy tłuszczowe, kwas dokozaheksaenowy i wielonienasycone kwasy tłuszczowe to tylko niektóre z terminów, które są używane podczas rozmowy o tych rodzajach suplementów i to może wydawać się przytłaczające i trudne do zrozumienia na początku. Dodatkowo, różne słowa są czasami używane do opisania tej samej rzeczy, co może być mylące, aby powiedzieć co najmniej! Tutaj wyjaśnimy różnicę między olejem rybnym a Omega-3, aby upewnić się, że możesz podjąć świadomą decyzję o tym, co włączyć do swojej diety w przyszłości.
Premium Quality Omega 3 przeciwzapalne efekty pomagają w fitness & recovery!
Olej rybi i Omega-3, jaka jest różnica?
Olej rybi jest olejem, który jest produkowany przez tłuszcz i tkanki ryb i zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, takie jak kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Jednakże ryba nie wytwarza ich sama, lecz pozyskuje je poprzez swoją dietę, żywiąc się innymi rybami i mikroalgami.
Omega-3 są rodzajem tłuszczów wielonienasyconych i występują w kilku różnych formach, z których wszystkie są ważne dla organizmu ludzkiego i powinny być częścią Twojej diety. Niektóre, ale nie wszystkie z tych form Omega-3 można znaleźć w oleju rybnym, a zatem słowa te nie mogą być używane zamiennie.
Największa różnica między olejem rybnym i Omega-3 jest to, że olej rybny zawiera niektóre rodzaje kwasów tłuszczowych Omega-3, które są specyficzne konfiguracje molekularne określone przez jego strukturę. Olej rybny jednakże, jest bardziej ogólnym terminem dla oleju, który może być uzyskany z różnych ryb i zawiera inne elementy oprócz kwasów tłuszczowych Omega-3.
Teraz, aby zwiększyć nasze spożycie Omega-3 kwasów tłuszczowych, ludzie często biorą suplementy i nazywają je „Omega-3 suplementów oleju rybnego” lub po prostu „olej rybny”, co może prowadzić do zamieszania o tym, co różnica między nimi jest.
Wysokiej jakości Omega 3 działa jako naturalny środek przeciwzapalny – cenny dodatek do pozostania w formie!
Jakie są różne rodzaje Omega-3?
Istnieją trzy rodzaje kwasów tłuszczowych Omega-3, które są ważne dla fizjologii człowieka. Są to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, co oznacza, że ich struktura chemiczna ma kilka wiązań podwójnych, co czyni je bardziej stabilnymi i są one szeroko rozpowszechnione w przyrodzie i występują zarówno w roślinach jak i zwierzętach. EPA i DHA są powszechnie spotykane w olejach morskich, których głównym źródłem są algi morskie i fitoplankton. Jednakże można je również znaleźć w mięsie, jajach i nabiale od zwierząt karmionych trawą.
Trzeci typ, kwas alfa linolenowy (ALA), znajduje się w olejach roślinnych, takich jak olej lniany, a także można je znaleźć w innych pokarmów na bazie roślin, takich jak produkty sojowe lub orzechy włoskie. Dlatego nie wszystkie Omega-3 znajdują się w oleju rybnym, ale z tych trzech, które są dla nas istotne, tylko EPA i DHA można uzyskać z olejów pochodzenia morskiego, takich jak olej rybny.
Ludzie nie są w stanie sami wytwarzać tych niezbędnych kwasów tłuszczowych, dlatego tak ważne jest, aby włączyć je do naszej diety poprzez spożywanie tłustych ryb lub upewnienie się, że uzupełniamy nasze spożycie Omega-3 za pomocą suplementu diety. Dowiedz się więcej o tym, które produkty dostarczają dużych ilości kwasów tłuszczowych Omega-3. Jeśli jednak nie jesteś pewien, czy jesteś w stanie pokryć zalecaną ilość kwasów Omega-3 wyłącznie poprzez dietę, być może warto zainteresować się wysokiej jakości suplementem diety zawierającym kwasy Omega-3, takim jak Omega 3 of Norway.
Podpis Norway Omega UV container
Dlaczego Omega-3 są dla nas ważne?
ALA jest najbardziej powszechnym z kwasów tłuszczowych Omega-3 i w naszym organizmie jest głównie wykorzystywany do produkcji energii. Jest to możliwe dla ssaków do tworzenia form długołańcuchowych (EPA i DHA) z krótkiego łańcucha Omega-3 ALA poprzez tworzenie dodatkowych wiązań podwójnych wzdłuż jego łańcucha węglowego i przedłużenie go. Proces ten nazywany jest desaturacją i elongacją. Jednak przy wydajności poniżej 5% tylko niewielkie ilości EPA, a następnie DHA mogą być produkowane w ten sposób, a nasza zdolność do tego zmniejsza się wraz z wiekiem. DHA jest najważniejszym kwasem tłuszczowym Omega-3 w organizmie, a także najdłuższym łańcuchem z trzech wymienionych powyżej. Jest on kluczowym składnikiem strukturalnym Twojego mózgu, siatkówki oka i wielu innych części ciała. Inne korzyści zdrowotne kwasów tłuszczowych Omega-3 to ich działanie przeciwzapalne i pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Co to jest olej rybi?
Olej rybi jest znacznie szerszym terminem i opisuje olej, który jest produkowany przez tłuszcz i tkanki ryb. Aby być gotowym do spożycia przez ludzi, jest on ekstrahowany z mięsa tłustych ryb, takich jak śledź, tuńczyk, sardele, makrela i łosoś. Jak wspomnieliśmy powyżej, olej rybi zawiera tylko dwa z trzech potrzebnych nam kwasów tłuszczowych Omega-3, a mianowicie EPA i DHA. Jednak, podobnie jak ludzie, ryby nie mogą produkować te same, ale nabyć je przez karmienie fitoplanktonu, który wchłania mikroalgi, które jest oryginalnym źródłem Omega-3. Olej rybny zawiera około 30% czystych kwasów tłuszczowych Omega-3, jednak jeśli chodzi o oleje rybne, które są stosowane jako suplementy diety, stężenie EPA i DHA może wahać się od 8% do 80%. Tak więc przy wyborze suplementu diety ważne jest, aby spojrzeć na stężenie tych kwasów tłuszczowych Omega-3 w każdym produkcie i podjąć świadomą decyzję o tym, którą markę wybrać. Omega-3 of Norway na przykład nie tylko oferuje wysokiej jakości suplement diety z olejem rybnym pozyskiwanym z dzikich ryb wodnych, ale również posiada gamę produktów z olejem z czerwonego kryla, które również zawierają wysoki poziom kwasów Omega-3.
Norwegia Omega pozyskuje wyłącznie dzikie ryby poławiane w sposób zrównoważony
Jak wybrać najlepszy suplement diety z olejem rybnym Omega-3 dla Ciebie
Kolejną ważną rzeczą, którą należy rozważyć przy wyborze suplementu z kwasami tłuszczowymi Omega-3, jest forma tych kwasów tłuszczowych. Naturalnie, kwasy tłuszczowe Omega-3 występują jako trójglicerydy, czyli struktura molekularna, jaką przyjmują tłuszcze i oleje u roślin i zwierząt. W tej formie są one długołańcuchowymi wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi i mogą być łatwiej przyswajane przez nasz organizm. Dodatkowo, forma ta jest bardziej stabilna i dlatego zapewnia wyższy stopień ochrony przed utlenianiem (wchodzeniem w reakcję z tlenem).
Dużo produktów na rynku to jednak koncentraty oleju rybiego, gdzie kwasy tłuszczowe Omega-3 są łączone z etanolem tworząc tzw. estry etylowe. Te mogą następnie osiągnąć wyższe stężenie kwasów tłuszczowych Omega-3, jednak są one trudniejsze do strawienia i wchłonięcia w naszym organizmie. I chociaż oba zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3, można porównać świeży sok pomarańczowy z sokiem z koncentratu, które są niby takie same, ale też nie.
Więc dokonując wyboru rozważ następujące elementy: jak wysokie jest stężenie ALA, EPA i DHA w wybranym przez Ciebie suplemencie diety Omega-3? I czy te kwasy tłuszczowe Omega-3 występują w naturalnej formie jako trójglicerydy, co oznacza, że są one związane z rdzeniem glicerolowym, czy też zostały połączone z etanolem, aby stworzyć tak zwany koncentrat oleju rybnego Omega-3?
W Omega 3 of Norway stawiamy na produkty naturalne, a nasz olej rybny zawiera 90% trójglicerydów, co sprawia, że są one łatwo wchłaniane przez organizm, a dzięki neutralnej pod względem zapachu kapsułce wykonanej z wysokiej jakości żelatyny, smak lub zapach ryby jest znikomy lub żaden! Więc jeśli szukasz szerokiej gamy wysokiej jakości suplementów kwasów tłuszczowych Omega-3, przejdź do naszego sklepu i spójrz na nie!
Zwiedź nasz sklep internetowy, aby dowiedzieć się więcej o naszych produktach i zainspirować się do uzyskania zdrowia już dziś!