Zawsze miałem żywe sny, i TBH, jestem w tym. Nawet jeśli są one czasami przerażające, lub tak dziwne lub emocjonalnie intensywne, że zajmują mi cały dzień, aby się otrząsnąć, zawsze wierzyłem w ideę, że sny są oknem do umysłu, i że wiele informacji na temat „gdzie jesteśmy” może być wyciągnięte ze sposobu, w jaki nasze mózgi pracują podczas drzemki. Podczas gdy ostatnio dowiedziałem się, że olejki eteryczne mogą sprawić, że mój nocny teatr osiągnie następny poziom, robiłem również małe badania na temat tego, jakie pokarmy powodują żywe sny, więc mogę przekąsić coś przed snem i zobaczyć, co się stanie.
Uwierz lub nie, nie jest to nic nadzwyczajnego zjeść coś przed pójściem do łóżka i zauważyć wyraźny wpływ nie tylko na sen, ale twoje sny, jak również. Podczas gdy nie ma wielu badań naukowych, które potwierdzałyby wpływ niektórych produktów spożywczych na sny, istnieje kilka produktów, które w powszechnym mniemaniu mają większy wpływ na sen i życie senne niż inne.
Więc, jeśli jesteś zainteresowany sprawdzeniem, które przekąski o północy wywołują wibracje i dramatyzm w twoich snach, zrób mały eksperyment! Możesz po prostu rozkołysać swój własny świat snów.
Cherries
Cherries są w rzeczywistości źródłem melatoniny, która jest hormonem snu, który jest naturalnie produkowany w naszych mózgach. Melatonina pomaga utrzymać rytm okołodobowy i poziom serotoniny, a na dodatek najwyraźniej to właśnie serotonina pomaga utrzymać większą świadomość podczas REM, co może prowadzić nie tylko do bardziej intensywnych lub żywych snów, ale także oznacza większe prawdopodobieństwo, że je zapamiętasz.
Orzechy
Zjedz garść, zanim położysz głowę na poduszce, ponieważ plotka głosi, że tryptofan znajdujący się w orzechach zostaje przekształcony w niacynę, która jest kluczowym składnikiem w wytwarzaniu serotoniny i regulowaniu melatoniny. Przekąski takie jak migdały i orzeszki ziemne zawierają również magnez, naturalny środek rozluźniający mięśnie, co z pewnością nie zaszkodzi przed snem, prawda?
Ser
Ach, ser. Mówi się, że to pyszne błogosławieństwo jedzenia jest szczególnie potężne, jeśli chodzi o wywoływanie i wzmacnianie życia we śnie. Dzieje się tak z powodu tryptofanu w serze, który jest najbardziej zdolny do wytwarzania serotoniny, gdy łączysz go z węglowodanami – a kto nie chce tego robić?
Ale zanim wrzucisz późno w nocy grillowany ser do pieca, powinieneś wiedzieć, że ser został specjalnie powiązany ze złym i dziwacznym snem, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2005 roku przez British Cheese Board.
Oh tak, a im ostrzejszy ser, tym dziwniejszy sen, najwyraźniej.
Banany
Więc banany mają tryptofan, magnez i potas, które promują relaks lub produkcję serotoniny. W rzeczywistości, banany są jednym z najbardziej zalecanych pokarmów, które pomagają zasnąć i zrelaksować się. A kiedy kładziesz się do łóżka z uczuciem chłodu, prawdopodobnie będziesz miał większe szanse na faktycznie przyjemne sny, które nie będą cię całkowicie przerażać.
Pikantne pokarmy
Pikantne jedzenie jest często związane z wywoływaniem dość dziwacznych snów, więc jeśli chcesz mieć trochę off-the-wall nocnego teatru, możesz chcieć zamówić coś z Seamless z trzema z tych małych emojis papryczek chili obok. Najwyraźniej przyprawy takie jak gałka muszkatołowa mogą być również wystarczająco silne, aby być interpretowane przez mózg jako psychoaktywne. Nie ma to jak zrobić się trochę dziwnym na dobranoc, prawda?
Ziarna słonecznika
Ziarna słonecznika to kolejny rodzaj żywności naturalnie bogatej w melatoninę i witaminę B6, więc wyłuskanie kilku przed snem może po prostu zrobić sztuczkę, abyś zasnął i wymyślił wszystkie rodzaje technicolorowych snów w tej swojej pięknej głowie.
Teraz zasypiaj! Kraina Snów czeka na Ciebie.