Zrozumieliśmy: Żaden posiłek w fast-foodzie nie jest kompletny bez zamówienia frytek.
I chociaż wydają się one dość niewinne (rząd uważa je za warzywo, mimo wszystko), prawda jest taka, że wiele odmian jest o wiele gorszych niż hamburgery i nuggetsy, z którymi są sparowane. Aby pomóc Ci uniknąć stania się super size, zbadaliśmy wszystkie najbardziej popularne frytki z fast-foodów i uszeregowaliśmy je na podstawie ich profili odżywczych. W ten sposób możesz się w nich zagłębić bez poczucia winy i kontynuować odchudzanie.
- Jak je uszeregowaliśmy
- PO PIERWSZE…THE WORST
- #9 Worst Fast-Food French Fry
- #8 Najgorsze frytki z fast-foodów
- #7 Najgorsze frytki z fast foodów
- #6 Najgorszy Fast-Food French Fry
- #5 Najgorsze Frytki Fast-Food
- #4 Najgorsze frytki z fast-foodów
- #3 Najgorsze Frytki Fast-Food
- #2 Najgorsze Fast-Foodowe Frytki
- #1 Najgorszy Fast-Food French Fry
- I TERAZ…NAJLEPSZE!
- #9 Najlepsza frytka z fast-foodu
- #8 Najlepsze frytki z fast-foodów
- #7 Najlepszych Frytek Fast-Food
- #6 Best Fast-Food French Fry
- #5 Best Fast-Food French Fry
- #4 Best Fast-Food French Fry
- #3 Najlepsze frytki z fast foodów
- Zjedz to! Wskazówka
- #2 Najlepsze frytki fast-food
- I NUMER 1 NAJLEPSZYCH FRYTEK Z FAST-FOODÓW TO…
Jak je uszeregowaliśmy
Po zbadaniu profili odżywczych każdej frytki, uporządkowaliśmy je według kalorii, tłuszczu i sodu na gram. Ponieważ średnia w Arby’s może być większa lub mniejsza niż średnia w Burger King, na przykład, to był najlepszy sposób, aby odkryć prawdę o każdym chrupiącym daniu. Jednakże, było zastrzeżenie: Wszystko, co zostało zasznurowane z tłuszczem trans-człowieka tłuszcz, który okazał się osłabić pamięć i zwiększyć ryzyko chorób serca, przyrost masy ciała i udaru mózgu-automatycznie dostał minusy, pomimo wszelkich innych odkupić właściwości odżywcze.
Czytaj dalej, aby odkryć najgorsze frytki w Ameryce, i bardzo najlepszy, zbyt! I aby schudnąć szybko, zachować fast-food noshing do minimum i przeczytać te 50 Best Eat This, Not That! Tips Ever!
PO PIERWSZE…THE WORST
#9 Worst Fast-Food French Fry
Sonic Natural-Cut Fries
Zawartość składników odżywczych (Medium, 119 gramów): 380 kalorii, 18 g tłuszczu, 3.5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans, 390 mg sodu, 50 g węglowodanów, 5 g błonnika, 0 g cukru, 4 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 3,19 kalorii, 0,15 g tłuszczu, 3,2 mg sodu
Chrupiące frytki russet-potato firmy Sonic mieszczą się w środku stawki pod względem zawartości sodu i są nieco wysokokaloryczne, dzięki czemu otrzymały tytuł 9. najgorszej frytki Fast-Food w Ameryce. Aby upewnić się, że pozostaniesz na prostej drodze w fast-foodzie, trzymaj się z dala od Najgorszego Burgera w Sonic – zwłaszcza, że rozkoszujesz się frytkami.
#8 Najgorsze frytki z fast-foodów
KFC Seasoned Potato Wedges
Składniki odżywcze (rozmiar indywidualny, 108 gramów): 290 kalorii, 15 g tłuszczu, 2.5 g tłuszczów nasyconych, 810 sodu, 35 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukru, 4 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 2.7 kalorii, 0.13 g tłuszczu, 7.5 mg sodu
Choć kalorie na gram nie wymykają się tutaj spod kontroli, liczba sodu to zupełnie inna historia. Każdy gram zawiera 7,5 miligrama słonych rzeczy, co może być najbardziej niebezpiecznym aspektem tego dania dla twojej talii. W rzeczywistości, nowe badania powiązały otyłość i spożycie sodu tak ściśle, że zmniejszenie ilości soli może być absolutnie najlepszym sposobem na zrzucenie tłuszczu z brzucha, i to szybko!
#7 Najgorsze frytki z fast foodów
Frytki z gofrów Chick-Fil-A
Składniki odżywcze (Medium, 125 g): 400 kalorii, 21 g tłuszczu, 3 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans, 180 mg sodu, 48 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 3.2 kalorie, 0.17 g tłuszczu, 1.44 mg sodu
To może być tylko moja wyobraźnia, ale frytki gofrowe po prostu wydają się smakować lepiej, prawda? Chick-Fil-A dostaje główne punkty za posiadanie najmniejszej ilości soli w swoich frytkach niż jakakolwiek inna restauracja na tej liście, ale wysoka liczba kalorii utrzymuje to danie po stronie Nie To! równania.
#6 Najgorszy Fast-Food French Fry
Long John Silver Natural Cut Fries
Skład odżywczy (rozmiar indywidualny, 105 gramów): 350 kalorii, 17 g tłuszczu, 5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans, 500 mg sodu, 44 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 4 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 3,3 kalorii, 0,16 g tłuszczu, 4,8 mg sodu
Nie tylko te frytki są wysokokaloryczne i sodowe, ale niosą ze sobą pół dziennej dawki tłuszczów nasyconych. Co więcej, te pomalowane na żółto frytki (tak, są naszpikowane barwnikami spożywczymi) są smażone na oleju palmowym, tłuszczu, który sprzyja stanom zapalnym powodującym tycie. Bez względu na to, jak rzucasz kostką, te frytki są zdecydowanie nie do przyjęcia.
#5 Najgorsze Frytki Fast-Food
Frytki Jack In The Box
Składniki odżywcze (Medium, 137 gramów): 430 kalorii, 20 g tłuszczu, 2 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans, 780 mg sodu, 58 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 3,13 kalorii, 0,15 g tłuszczu, 5,6 mg sodu
Jack twierdzi, że jego frytki są „lekko solone”, ale my się z tym nie zgadzamy. Te kaloryczne, wysokosodowe frytki mają wystarczająco dużo soli, aby podnieść ciśnienie krwi i są zdecydowanie Nie To!
#4 Najgorsze frytki z fast-foodów
Jack In The Box Seasoned Curly Fries
Składniki odżywcze (Medium, 130 gramów): 428 kalorii, 25 g tłuszczu, 2 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans, 937 mg sodu, 46 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 3,2 kalorii, 0,19 g tłuszczu, 7,2 mg sodu
Jeśli nie zjadłbyś siedmiu i pół plasterków bekonu za jednym posiedzeniem, powinieneś ponownie rozważyć dodanie ich do swojego zamówienia. Bo taki właśnie ekwiwalent tłuszczu dostaniesz, gdy będziesz się wgryzać w te zakręcone frytki.
#3 Najgorsze Frytki Fast-Food
Frytki Pięciu Facetów (Five Guys & Cajun Style)
frytki Pięciu Facetów
Skład odżywczy (Jeden rozmiar, 411 gramów): 953 kalorie, 41 g tłuszczu, 7 g tłuszczu nasyconego, 1 g tłuszczu trans, 962 mg sodu, 131 węglowodanów, 15 g błonnika, 4 g cukru, 15 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 2,3 kalorii, 0,10 g tłuszczu, 2,34 mg sodu
Od hamburgerów po frytki, wszystko w Five Guys wydaje się być przepełnione tłuszczami trans. Ale to nie wszystko: zarówno ich frytki cajun, jak i frytki w stylu Five Guys, zawierają całodzienną dawkę tłuszczu (w tradycyjnym wydaniu)! Trzymaj się z daleka, jeśli chcesz utrzymać swój napięty brzuszek i pamiętaj, aby dodać do swojej diety te 9 najlepszych superfoods na płaski brzuch.
#2 Najgorsze Fast-Foodowe Frytki
Popeyes Louisiana Kitchen Cajun Fries
Składniki odżywcze (Regularne, 85 gramów): 260 kalorii, 14 g tłuszczu, 5g tłuszczu nasyconego, 1 g tłuszczu trans, 570 mg sodu, 30 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukru, 3 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 3 cal, 0.16 g tłuszczu, 6.7 mg sodu
Specjalna przyprawa do smażenia Popeyes może być smaczna, ale te tatry będą siać spustoszenie w twojej talii i zdrowiu serca, dzięki zawartości tłuszczów trans i niebotycznych poziomów soli. (To danie zawiera ponad jedną trzecią zalecanego dziennego spożycia!) A mówiąc o twoim sercu, upewnij się, że jesz również te 7 najlepszych pokarmów, które zmniejszają ryzyko chorób serca.
#1 Najgorszy Fast-Food French Fry
Arby’s Curly Fries
Skład odżywczy (Medium, 170 gramów): 550 kalorii, 29 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczów trans, 1250 mg sodu, 65 g węglowodanów, 6 g błonnika, 0 g cukru, 6 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 3,2 kalorii, 0,17 g tłuszczu, 7,35 mg sodu
Arby’s mówi, że ich frytki są „kręcone i smażone do perfekcji”, ale to nie jest wystarczająco dobry powód, aby pobłażać. Podobnie jak wiele innych „nie takich” frytek na naszej liście, mają one bardzo wysoką zawartość tłuszczu, dzięki temu, że są smażone w głębokim tłuszczu. Jednak te przesiąknięte tłuszczem trans ziemniaki zawierają więcej kalorii na gram niż wszystkie pozostałe. Lepszym wyborem w tej sieci są 2-częściowe placki ziemniaczane. Zamawianie ich zamiast tego żywieniowego monstrum pozwoli Ci uniknąć tłuszczu trans z talerza i zaoszczędzić ponad 300 kalorii i 820 miligramów soli.
Dla bardziej inteligentnych wyborów w restauracji fast-food, sprawdź te 5 zdrowych posiłków z Arby’s!
I TERAZ…NAJLEPSZE!
#9 Najlepsza frytka z fast-foodu
In-n-Out Burger
Składniki odżywcze (Jeden rozmiar, 125 gramów): 395 kalorii, 18 g tłuszczu, 5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans, 245 mg sodu, 54 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukru, 7 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 3.16 kalorii, 0.14 g tłuszczu, 1.96 mg sodu
Chociaż są tam frytki niższe w kaloriach, te zdobywają punkty za ich niższą niż przeciętna ilość sodu. Zamów kilka na wynos i sparuj je z jednym z tych 29 najlepszych białek dla utraty wagi.
#8 Najlepsze frytki z fast-foodów
McDonald’s World Famous Fries
Skład odżywczy (Medium, 111 gramów): 340 kalorii, 16 g tłuszczu, 2.5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans, 190 mg sodu, 44 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 4 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 3 kalorie, 0,14 g tłuszczu, 1,7 g sodu
Jeśli chodzi o wybór bocznego dania w McDonald’s, nasi dietetycy z Eat This, Not That! naturalnie polecają plasterki jabłka lub pomarańcze mandarynki. Ale jeśli masz ochotę na frytki, zrób to raz na jakiś czas! Mają one mniej kalorii na gram niż spora część konkurencji i mają stosunkowo niską zawartość sodu. Pamiętaj tylko, aby jeść je z jednym z Najlepszych Burgerów i Kanapek Ronalda McDonalda i nie dodawać dodatkowej soli!
#7 Najlepszych Frytek Fast-Food
Carl Jr. Natural Cut Fries
Nutrition (Medium, 147 g gramów): 430 kalorii, 21 g tłuszczu, 4 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans, 860 mg sodu, 55 g węglowodanów, 5 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 2,9 kalorii, 0,14, 5,8 mg sodu
Gram na gram, są one niższe w kaloriach, tłuszczu i sodzie niż większość innych frytek z fast-foodów, ale zamawianie małej jest nadal najmądrzejszym sposobem, aby przejść, jeśli utrata wagi, jeśli twój cel.
#6 Best Fast-Food French Fry
Hardee’s Natural Cut French Fries
Skład odżywczy (średnia, 168 gramów): 490 kalorii, 24 g tłuszczu, 4.5 g tłuszczów nasyconych, 970 mg sodu, 63 g węglowodanów, 6 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 2,9 kalorii, 0,14 g tłuszczu, 5,77 mg sodu
Menu Hardee’s to językowy labirynt, w którym słowa takie jak „mało” są dodawane do 580-kalorycznych burgerów, a podwójny cheeseburger będzie cię kosztował mniej kalorii niż wersja z jednym tłuszczem. Dobrą wiadomością jest to, że ich frytki są dość proste i jeśli trzymać się z wersji dla dzieci, będziesz tylko wziąć w 230 kalorii i 240 miligramów sodu. Nie ma nic lepszego niż to.
#5 Best Fast-Food French Fry
Wendy’s Natural-Cut Fries
Skład odżywczy (Medium, 142 gramy): 420 kalorii, 19 g tłuszczu, 3.5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans, 420 mg sodu, 56 g węglowodanów, 5 g błonnika, 0 g cukru, 6 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 2.9 kalorii, 0.13 g tłuszczu, 2.9 mg sodu
Chociaż ciężko byłoby wam znaleźć frytki, które są niskokaloryczne lub tłuste, te wypadają lepiej niż większość, zdobywając jedno z czołowych miejsc na naszej liście. A następnym razem, gdy będziesz jadł w słynnej sieci rudowłosych, pamiętaj, aby trzymać się jednego z tych 9 zatwierdzonych przez Diet-Expert zamówień w Wendy’s.
#4 Best Fast-Food French Fry
Dairy Queen Fries
Skład odżywczy (Regular, 113.4 gramów): 290 kalorii, 13 g tłuszczu, 2 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans, 590 sodu, 39 g węglowodanów, 3 g błonnika, 0 g cukru, 3 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 2,56 kalorii, 0,11 g tłuszczu, 5,2 mg sodu
Mogą one nieść jedną trzecią dziennej dawki soli, ale w rzeczywistości są dość niskokaloryczne jak na frytki. A w porównaniu z mrożonymi bombami kalorycznymi serwowanymi przez Dairy Queen, jest to wybór dość przyjazny dla diety.
#3 Najlepsze frytki z fast foodów
A&W Frytki
Składniki odżywcze (średnie, 113 gramów): 310 kalorii, 13 g tłuszczu, 3 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans, 460 mg sodu, 45 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 3 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 2,7 kalorii, 0,11 g tłuszczu, 4,07 g sodu
A&W obiecuje, że ich frytki są najlepszym przyjacielem burgera, a my jesteśmy całkowicie na pokładzie z tym stwierdzeniem. Mimo że te ziemniaki są bardziej kaloryczne niż te z DQ, mają bardzo niską zawartość soli, jak na coś, co przyjeżdża przez okienko drive-thru. W naszych oczach to zwycięzca wśród fast-foodów.
Zjedz to! Wskazówka
Z pewnością Twój posiłek może smakować lepiej w połączeniu z colą, ale jeśli chcesz pozostać zdrowy i szczupły, trzymaj się z daleka. Picie tylko jednej porcji popu dziennie może zwiększyć ryzyko śmiertelnej choroby serca o 35%. Kliknij tutaj, aby zobaczyć 7 niesamowitych rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem, gdy odstawisz napoje gazowane!
#2 Najlepsze frytki fast-food
Frytki Burger King
Skład odżywczy (Medium, 153 gramy): 410 kalorii, 18 g tłuszczu, 3 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans, 570 mg sodu, 58 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 4 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 2,6 kalorii, 0,12 g tłuszczu, 3.7 mg sodu
Król trzyma swoje solniczki w ryzach, kiedy przyrządza te grubo krojone frytki, dzięki czemu zdobyły one miejsce numer dwa na naszej liście.
I NUMER 1 NAJLEPSZYCH FRYTEK Z FAST-FOODÓW TO…
Jack In The Box Potato Wedges
Skład odżywczy (Medium, 144 g): 369 kalorii, 18 g tłuszczu, 2 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans, 424 mg sodu, 44 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 5 g białka
Kalorie, tłuszcz, sód na gram: 2,5 kalorii, 0,12 g tłuszczu, 2,9 mg sodu
Tak, to prawda: Jack in the Box serwuje najlepsze frytki dla Twojej talii! Bardzo niska zawartość kalorii, tłuszczu i sodu w tym chrupiącym daniu jest wprost imponująca, dzięki czemu zajęło ono pierwsze miejsce na naszej liście!