Wielu ekspertów uważa, że zdrowy styl życia zaczyna się od dobrego śniadania. W rzeczywistości badania pokazują, że istnieją znaczące korzyści dla tych, którzy „wstają i jedzą”, takie jak:
- Dieta, która jest bardziej kompletna pod względem odżywczym i wyższa w składniki odżywcze, witaminy i minerały
- Poprawa koncentracji i sprawności umysłowej
- Większa siła fizyczna i wytrzymałość
- Niższy poziom cholesterolu
- Dostarcza bodźca metabolicznego, który pomaga w zarządzaniu wagą
Ale przy tych wszystkich badaniach i przytłaczających dowodach wskazujących na znaczenie jedzenia zdrowego śniadania, tylko jedna trzecia dorosłych, którzy chcieliby jeść śniadanie, rzeczywiście je je je je. Wszyscy znamy winowajcę pomijania śniadań – brak czasu.
Istnieje rozwiązanie. Takie, które jest szybkie i proste w przygotowaniu, przyjazne dla budżetu i co najważniejsze – zdrowe!
Zielone smoothie
Zielone smoothie są podobne do tradycyjnych smoothie owocowych, ale zawierają więcej zielonych warzyw i mogą zawierać szpinak, sałatę, jarmuż, kolardę, pietruszkę, mniszek lekarski, rukiew wodną – wszelkie zielone warzywa liściaste, których pragnie Twoje podniebienie. Banany, jabłka, gruszki, awokado i mango są wspaniałymi towarzyszami dla tego typu smoothie i działają dobrze, aby wzmocnić ogólny smak i teksturę.
8 Korzyści z rozpoczęcia dnia od zielonego smoothie
Zielone smoothie są bogate w chlorofil, który według niektórych ekspertów naturalnego zdrowia wzmacnia system odpornościowy, oczyszcza krew i odmładza ciało. Jest to jeden z wielu powodów, dla których te pyszne napoje są uznawane przez ekspertów za doskonałe źródło energii dla ludzkiego ciała.
2. Pomaga poprawić jasność umysłu i skupienie
Zielone warzywa liściaste są pełne przeciwutleniaczy i karotenoidów, które zwiększają moc twojego mózgu i pomagają go chronić. Są one również pełne witamin z grupy B, które jak udowodniono, wspomagają pamięć, koncentrację oraz ogólne zdrowie i funkcjonowanie mózgu. Są one również bogate w kwas foliowy, który poprawia jasność umysłu.
To nigdy nie jest łatwe, aby pozostać zdrowym z zajętym harmonogramem. Dlatego potrzebujesz programu, aby utrzymać się zmotywowany do osiągnięcia tego celu. Nasz system celów oferuje program, który dostarcza DARMOWE i dostosowane do potrzeb materiały, abyś był na bieżąco z prostymi i zdrowymi pomysłami na życie, abyś nie musiał poświęcać dużo czasu i wysiłku na utrzymanie zdrowia. Kliknij, aby dowiedzieć się więcej!
Pomaga w trawieniu i ogólnej funkcji metabolicznej
W przeciwieństwie do soków owocowych, zielone smoothies wykorzystują całe owoce i warzywa, dzięki czemu można uzyskać wszystkie błonnik i odżywianie. Błonnik jest niezbędny dla dobrego zdrowia jelita grubego i utrzymuje jelita w dobrej kondycji. Te smoothies naturalnie zwalczają zaparcia i pomagają promować regularność.
Blendowanie owoców i warzyw razem rozbija komórki roślin, co poprawia ich strawność. Mieszanie odblokowuje składniki odżywcze i maksymalizuje ich dostarczanie do organizmu lepiej niż żucie sałatki. Smoothies to skuteczny i wygodniejszy sposób na wykorzystanie wszystkich korzyści zdrowotnych, w porównaniu do przygotowywania i jedzenia sałatki – zwłaszcza w podróży.
4. Zwiększa spożycie owoców i warzyw
Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem zaleca spożywanie 5-9 porcji owoców i warzyw każdego dnia, aby zapobiec rakowi i innym chorobom. Zielone smoothie to szybki i wygodny sposób na uzyskanie warzyw i ciemnych, liściastych zieleni bez ich smakowania. Owoce maskują smak, więc nawet jeśli smakujesz tylko owoce, nadal spożywasz zdrową dawkę szpinaku, jarmużu, marchewki i innych warzyw, które dodajesz.
Poprawia nastrój i pomaga zwalczać depresję
Zielone warzywa zawierają dużo kwasu foliowego, który jest naturalnym antydepresantem. Folian zawarty w zieleninie pomaga zwalczać utratę pamięci i zwiększa poziom serotoniny, co skutkuje poprawą nastroju.
Promuje naturalną utratę wagi
Zielone smoothie są pełne wartości odżywczych i bardzo niskokaloryczne. Zawierają witaminy, minerały, zdrowe węglowodany, błonnik i niskotłuszczową żywność, której potrzebujesz, aby schudnąć szybko, bezpiecznie i skutecznie bez głodzenia się. Są one również niskie w cukry znalezione naturalnie w owocach i sokach owocowych, co czyni je zdrowszą opcją niż tradycyjne owocowe smoothie i naturalne soki.
Czystsza skóra
Czystsza, promienna skóra jest często zgłaszaną korzyścią z jedzenia zdrowszych. Smoothies są bogate w błonnik i pozwalają organizmowi eliminować toksyny we właściwy sposób, a nie przez skórę. Witamina E znajdująca się w zielonych warzywach liściastych współpracuje z witaminą C, aby utrzymać zdrową skórę w miarę starzenia się.
Uwodnienie
Picie zielonych smoothie to nie tylko świetny sposób na oszukanie siebie w celu zjedzenia warzyw, ale również doskonały sposób na zapewnienie sobie wody, której potrzebuje Twoje ciało. Jednym z głównych powodów, dla których wiele osób nie wypija zalecanych sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie, jest to, że po prostu nie lubią smaku zwykłej wody. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, dodaj więcej wody do mieszanki podczas przygotowywania smoothie. Będziesz pić więcej płynów, nawet tego nie zauważając.
Zielone smoothie to świetna alternatywa śniadaniowa. Otrzymasz wszystkie korzyści płynące z jedzenia śniadania, a jednocześnie będziesz czerpać korzyści z jedzenia warzyw.
Czy ta treść jest dla Ciebie przydatna? Kliknij w pole celu poniżej, aby uzyskać więcej oszczędzających czas i bez wysiłku wskazówek na temat ćwiczeń i diet. Biorąc ten prosty akt, życie zdrowe życie nie jest już misja niemożliwe dla Ciebie!
.