Alai

Co to jest ból psychogenny?

Ból psychogenny to termin określający ból spowodowany czynnikami psychologicznymi, takimi jak depresja i lęk (2). Jest on ściśle związany z emocjami depresji i lęku, ale może być również spowodowany przez inne czynniki, takie jak stres (który jest z natury, częściej niż nie, związany z lękiem). Osoby z depresją i lękiem mogą zgłaszać doświadczanie bólu psychogennego na całym ciele, nawet jeśli nie ma fizycznej przyczyny.

Niestety, ból psychogenny jest trudniejszy do leczenia niż ból spowodowany jako bezpośredni wynik urazu, uszkodzenia nerwów lub zapalenia. W przypadku wyżej wymienionych rodzajów bólu, środki ziołowe zmniejszające stan zapalny i delikatne rozciąganie mogą być często stosowane w celu usunięcia problemu. Jednakże z bólem psychogennym, musisz walczyć ze swoim umysłem, aby uzyskać inny stan myślenia i bycia – co, jak można się domyślić, jest nieco trudniejsze.

How Emotions Can Cause Physical Pain

Próbując zająć się fizycznymi przyczynami przewlekłego bólu nie zawsze jest wystarczające. Według Sarah Irons, MA i Registered Clinical Counsellor, relacja ciało-umysł może być określana jako stan, który lekarze nazywają Syndromem Umysł-Ciało (MBS) lub Syndromem Napięcia Zapalenia Mięśni (3). Dr John Sarno jest tym, który założył ruch, i napisał kilka książek wyjaśniających warunek.

Podstawową ideą jest to, że nasze umysły są zdolne do tworzenia wielu rodzajów fizycznych objawów w organizmie. Czy jest to ból pleców, ból ramion, lub ból szyi, umysł jest potężnym czynnikiem przyczyniającym się do bólów, których doświadczamy. I chociaż wielu lekarzy twierdzi, że te objawy są „w naszych głowach”, Sarah Irons zauważa, że „to są prawdziwe bóle głowy, prawdziwy ból fizyczny, prawdziwy niepokój trawienny i tak dalej. Ale ich pochodzenie może być zasadniczo emocjonalne.”

Wspaniała książka, która porusza temat bólu umysł-ciało to „Waking the Tiger: Healing Trauma,” napisana przez Petera A. Levine. Jako dzieci, wielu z nas dorastało bez rodziców lub opiekunów, którzy byli w stanie pomóc nam przetworzyć jakiekolwiek trudne rzeczy, które nam się przytrafiły. Ale jako dzieci polegamy na naszych rodzicach, którzy pomagają nam zrozumieć, co się dzieje (w końcu to oni są naszym głównym źródłem zaufania!). Kiedy nie otrzymujemy takiego wsparcia, robimy wszystko, co w naszej mocy. Znajdujemy sposoby radzenia sobie, które rozwijają mechanizmy ochronne przed przerażającymi scenariuszami lub uczuciami. Internalizujemy poprzez zachowanie ciszy, lub eksternalizujemy poprzez działanie.

W przypadku dzikich zwierząt, radzenie sobie z traumą jest zupełnie inne. Weźmy na przykład gazelę, która właśnie była goniona przez geparda. Powiedzmy, że gepard nie ścigał gazeli, ale gazela nadal pozostaje z traumą bycia ściganą. Instynktownie radzą sobie z tą traumą, dosłownie otrząsając się z niej i kontynuując swoje życie. U ludzi to nie działa w ten sam sposób. Nie mamy sposobów na rozładowanie traumy i stresu, więc zamiast tego, gromadzi się on w nas i tłumimy go.

Zachodnie społeczeństwo nie jest ustawione na zdrowe uzdrawianie

To w dużej mierze ma do czynienia ze sposobem, w jaki zachodnie społeczeństwo jest obecnie zorganizowane – bez ceremonii i bez zrozumienia, że wszyscy potrzebujemy różnych sposobów przetwarzania traumy i stresu, a nawet podniecenia. Od młodego wieku uczymy się, że te uczucia nie są mile widziane do wyrażania wokół innych ludzi.

Sarah Irons ujął to bardzo dobrze: „…uczymy się, zanim jeszcze wiemy, czego się uczymy, jak wepchnąć nasze uczucia z powrotem do naszych ciał (4).”

I to właśnie to tłumienie emocji, bólu, smutku, a nawet podniecenia, powoduje prawdziwy, fizyczny ból. Zamiast przetworzyć swoją złość lub zranione uczucia, dostajesz ból głowy. Zamiast radzić sobie z faktem, że wziąłeś na siebie zbyt wiele odpowiedzialności, „ciężar świata” przejawia się jako ból ramienia – uczucie ważenia w dół.

Pewnie nie wszystkie fizyczne bóle są spowodowane dolegliwościami umysłu, ważne jest, aby dostroić się do swojego ciała, abyś mógł odróżnić problemy oparte na emocjach od tych opartych na fizyczności.

Jeśli dokonywałeś zmian w swojej diecie przez lata, ale nadal masz problemy, może nadszedł czas, aby spojrzeć trochę bardziej do wewnątrz.

Nowy dowód naukowy

Nawet nauka znajduje powiązania pomiędzy sposobem w jaki umysł wpływa na ciało, fizycznie. Nowe badanie opublikowane w Psychology Today zbadał, jak emocjonalne urazy mogą być tak samo odpowiedzialne za przewlekły ból, jak to jest fizyczne injury.

Według dr Susanne Babbel (5):

„Przewlekły ból jest zdefiniowany jako przedłużony ból fizyczny, który trwa dłużej niż naturalny proces gojenia powinien pozwolić. Ból ten może wynikać z urazów, stanów zapalnych lub neuralgii i neuropatii (zaburzenia nerwów), ale niektórzy ludzie cierpią w przypadku braku któregokolwiek z tych warunków. Przewlekły ból może upośledzać zdolność do poruszania się z łatwością, może utrudniać normalne funkcjonowanie, a poszukiwanie ulgi może prowadzić do uzależnienia od leków przeciwbólowych, co potęguje problem. Przewlekłemu bólowi często towarzyszą również uczucia beznadziejności, depresji i niepokoju.”

Przechodzi dalej by powiedzieć jak ból fizyczny „funkcjonuje by ostrzec osobę, że jest jeszcze emocjonalna praca do wykonania, i może to być również znak nierozwiązanej traumy w systemie nerwowym.”

Brzmi znajomo? To jest dokładnie to, co Starożytna Medycyna Chińska i Ajurweda mówią od wieków.

10 Typów Bólu Fizycznego Związanego ze Stresem Emocjonalnym

Jakie części ciała bolą Cię najbardziej? Skorzystaj z poniższego przewodnika, aby dowiedzieć się, nad czym powinieneś popracować i jak możesz się przebić, aby uwolnić napięcie. Pomaganie w uzdrawianiu ciała po prostu poprzez stan umysłu jest praktyką, której wielu z nas nie jest świadomych – ale jest możliwa.

1. Ból w Szyi

Jeśli masz ból w szyi, możesz mieć problemy z wybaczaniem sobie i/lub innym. „Twoja szyja jest miejscem, gdzie trzymasz winę i samooskarżenie,” według praktykującego Reiki i eksperta kinezjologii, Lori D’Ascenzo (6). Jeśli czujesz, że masz silne osądy na swój temat, teraz byłby świetny czas, aby zacząć robić listę wszystkich rzeczy, które kochasz w sobie (i innych). Jeśli czujesz się winny z powodu czegoś, przyznaj się do tego.

2. Ból w ramionach

Po 26 latach doświadczenia w pracy z ciałem i dekadzie nauczania jogi, Darragh Simon z Trinity Wellness ma głębokie zrozumienie połączenia ciało-umysł. Według Simona, spięte ramiona mogą być znakiem, że nosisz na sobie zbyt duży ciężar świata. Bierzesz na siebie więcej obowiązków, niż możesz udźwignąć, a stres związany z próbą nadążenia za nimi staje się nieco zbyt duży. Spróbuj zwolnić i nie brać na siebie tak wiele. Weź trochę czasu dla siebie od czasu do czasu i uwierz, że jesteś wart swojego czasu, tak samo jak wszyscy inni.

3. Ból w łokciach

Jeśli doświadczasz bólu w łokciach, może to oznaczać opór przed zmianą kierunku. Być może masz jakiś cel w życiu, który odkładasz na później, lub opierasz się mu z jakiegoś powodu. Może nie ufasz własnej ścieżce i celom, a także jesteś odporny na przyjmowanie nowych doświadczeń. Spróbuj zburzyć nieco swoje mury i otwórz się na te nowe doświadczenia. Masz tylko jedno życie – więc żyj nim!

4. Ból w górnej części pleców

Według trenera życia i autora samopomocy, Rondy Degaust, „górna część pleców ma związek z odczuwaniem braku emocjonalnego wsparcia. Możesz czuć się niekochany lub możesz powstrzymywać swoją miłość od kogoś innego (7).” Jeśli masz jakieś problemy z górną częścią pleców, a nie siedzisz skulony przy komputerze przez cały dzień, możesz spróbować otworzyć się na miłość. Jeśli jesteś singlem, bo czujesz, że jesteś „unlovable”, teraz jest czas, aby wrócić na scenę randkową.

5. Ból w dolnej części pleców

Ronda Degaust wspomina również o bólu związanym z dolną częścią pleców. Według Degaust, dolna część pleców reprezentuje zmartwienia dotyczące finansów. Być może masz strach przed pieniędzmi lub obawiasz się, że nie masz ich wystarczająco dużo. A może obawiasz się strat materialnych. Niezależnie od tego, czym się martwisz, Twoje dolne plecy mogą cierpieć z tego powodu. Ilość pieniędzy, które posiadasz nie ma nic wspólnego z bólem, to „strach przed własnym przetrwaniem, który wzmacnia ból (8).”

6. Ból w biodrach

Według Lindsay Simmons, właścicielki Empower Healing, ciasnota w biodrach może oznaczać, że obawiasz się swojej przyszłości, obawiasz się związków i nie jesteś całkiem pewna, jak posunąć się naprzód w głównych decyzjach życiowych. Masz problemy w pracy lub w innych relacjach międzyludzkich? Być może trzymasz tę energię w biodrach. Jest to wiadomość dla twojego ciała, że musisz ruszyć z ważną decyzją i przestać grać na zwłokę.

7. Ból w Kolanach

Twoje kolana reprezentują twoją zdolność do zginania i przepływu z życiem. Są one centrum mocy waszych nóg. Jeśli wasze kolana są zdrowe, łatwo się zginają. Jeśli nie, są sztywne i bolesne. Słusznie więc, jeśli jesteś osobą sztywną, nie zginającą się, twoje kolana również będą takie same. Sztywne kolana często idą w parze z tymi, którzy są uparci i mają wybujałe ego. Naucz się trochę wyluzować i bądź pokorny.

8. Ból w kostkach

Nasze kostki reprezentują wsparcie. W porównaniu do naszych stóp i nóg, są one niewiarygodnie małe i delikatne, a jednak umożliwiają nam stanie w pozycji pionowej i chodzenie. Nasze kostki odzwierciedlają wsparcie, na którym polegamy od innych, oraz wsparcie, na którym inni polegają od nas. Kiedy czujemy się pozbawieni wsparcia, lub że nie jesteśmy wystarczająco dobrym wsparciem, nasze kostki mogą czuć się winne (9).

9. Pain in your Feet

Podobnie do naszych kostek, nasze stopy są tym, co niesie nas do przodu dzień w dzień. Są one również tym, co uziemia nas do ziemi. Jeśli Twoje stopy doświadczają więcej bólu niż zwykle, być może musisz poruszać się po innym terenie – spróbować czegoś nowego. A może po prostu musisz usiąść i dać swoim stopom odpocząć. Nie możesz osiągnąć wszystkiego w jeden dzień!

10. Ból w rękach

Według Lori D’Ascenzo, „Ręce sięgają innych”. Czy tłumisz swoją potrzebę sięgania i łączenia się z innymi?” (11). Jeżeli twój „ręce wiążą” ty możesz dostawać angażujący w innych ludzi emocjonalnych sprawy trochę zbyt dużo. Musisz zdać sobie sprawę, że ludzie są w stanie uratować i pomóc tylko sobie. Podczas gdy możesz być wsparciem (empatia jest wspaniała!), dawanie z siebie wszystkiego i desperackie próby zmiany lub pomocy danej osobie czasami przyniosą odwrotny skutek.

Artykuł dzięki uprzejmości LiveLifeFruit.com By Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz