Mięśnie obręczy barkowej to Trapezius, Serratus anterior, Pectoralis Major, Rhomboids i Levator scapulae. Obręcz barkowa składa się z obojczyka (obojczyka) i łopatki (łopatki), które zazwyczaj poruszają się razem jako jednostka.
Tylko obojczyk łączy się bezpośrednio z resztą szkieletu przy kości mostka. To naprawdę tylko łopatka porusza się w wyniku działania mięśni.
Serratus anterior
Mięsień Serratus Anterior jest używany w czynnościach, które przyciągają łopatkę do przodu. Jest on silnie wykorzystywany w pompkach i wyciskaniu na ławce. Skrzydlata łopatka jest wskaźnikiem posiadania słabego mięśnia Serratus Anterior.
Pectoralis minor
Mięsień Pectoralis Minor jest najmniejszym z dwóch mięśni piersiowych (klatki piersiowej). Pracuje razem z mięśniem Serratus anterior, który wysuwa i obraca łopatkę do góry. Kiedy te dwa mięśnie pracują razem, powstaje czysta protrakcja (bez rotacji).
Levator scapulae
Wzruszanie ramion (unoszenie łopatki) wymaga użycia levator scapulae i Trapezius. Umocowanie łopatki przez inne mięśnie pozwala mięśniom levator scapulae pracować razem, aby wspomóc wyprost szyjny, lub niezależnie, aby zginać bocznie (zgięcie boczne) szyję w kierunku strony pracującego mięśnia.
Mięśnie romboidalne
Istnieją dwa mięśnie romboidalne – mięsień romboidalny większy i mniejszy. Rhomboid major jest większy i znajduje się poniżej rhomboid minor. Podbródki i dipy są doskonałymi ćwiczeniami do rozwijania tych mięśni.
Trapezius
Mięsień trapezius (Trapz) to duży mięsień składający się z czterech części obejmujących górną część pleców, ramiona i szyję. Jest on używany przy wzruszaniu ramionami oraz przy ruchach nad głową.
- Część 1: Górne włókna kręgów szyjnych. Jest to najsłabsza część mięśnia i zapewnia tylko niewielkie uniesienie obojczyka.
- Część 2: Obszar powszechnie znany jako górny trapz. Jest to silny elewator, rotator i retraktor łopatki.
- Część 3: Środkowa część Trapzius. Te włókna są głównie odpowiedzialne za retrakcję łopatki.
- Część 4: Dolne włókna Trapezius. Ta część mięśnia pomaga w retrakcji i rotacji.
.