Są duże szanse, że zgrzytasz zębami. Prawie jedna na trzy osoby zgrzytają zębami podczas snu, a nawet w ciągu dnia. Wiele osób cierpi z powodu bruksizmu sennego lub bruksizmu na jawie, nie zdając sobie sprawy, co ich objawy reprezentują.
Sen bruksizm jest, gdy zaciskasz szczękę i zgrzytasz zębami podczas snu. Jest on często związany z innymi schorzeniami związanymi ze snem, takimi jak chrapanie i obturacyjny bezdech senny. Z drugiej strony, bruksizm na jawie polega na zaciskaniu i zgrzytaniu zębami podczas snu, często z powodu stresu lub niepokoju.
Jakie są objawy?
Objawy zgrzytania zębami – czy to w ciągu dnia, czy podczas snu – są podobne i potencjalnie osłabiające. Objawy dzielą się na dwie szerokie kategorie: związane z zębami i niezwiązane z zębami. Do stomatologicznych objawów bruksizmu należą: wrażliwe i bolesne zęby, rozchwiane zęby, wyszczerbione i popękane zęby, starte szkliwo zębów, spłaszczone powierzchnie gryzące oraz uszkodzone wypełnienia i korony. Objawy bruksizmu niezwiązane z zębami obejmują ból szczęki, twarzy i szyi; bóle głowy skupione na skroni, które są podobne do bólu ucha; zmęczenie; problemy z pełnym otwarciem lub zamknięciem szczęki; oraz oznaki żucia wewnętrznej strony policzków.
Ortodonta w Calgary może zalecić kilka opcji leczenia bruksizmu. Konwencjonalne podejścia do zgrzytania zębami w Calgary to zastrzyki z botoksu; leki rozluźniające mięśnie i antydepresanty; zmiana kształtu powierzchni gryzących zębów oraz noszenie ochraniacza na zęby w nocy.
Czy istnieją potencjalne naturalne środki zaradcze na zgrzytanie zębami w Calgary?
Jedno z badań z 2015 r. opublikowane w General Dentistry wykazało, że połączenie noszenia szyny okluzyjnej i terapii poznawczo-behawioralnej było w stanie osiągnąć rozluźnienie mięśni i poprawę pozycjonowania ust i szczęki. Szyna okluzyjna to specjalnie zaprojektowana osłona jamy ustnej często stosowana przez osoby z bruksizmem sennym lub zaburzeniami stawów skroniowo-żuchwowych (TMD).
Niekiedy bruksizm jest wyuczonym lub ukształtowanym nawykiem, a nie wskazaniem stanu chorobowego. W przypadkach, gdy zgrzytanie zębami jest nawykiem, biofeedback okazał się skuteczny zarówno w przypadku bruksizmu na jawie, jak i podczas snu. Biofeedback jest procesem, dzięki któremu ludzie są szkoleni, aby zrozumieć i kontrolować swoją aktywność umysłową i nieświadome działania fizyczne.
Dla osób, u których bruksizm jest związany ze stresem, techniki zarządzania stresem mogą pomóc w zmniejszeniu lub wyeliminowaniu zgrzytania zębami. Powszechne techniki radzenia sobie ze stresem obejmują ćwiczenia, jogę, medytację i stosowanie olejków eterycznych.
Korzeń waleriany jest często przyjmowany w przypadku zaburzeń ruchowych związanych ze snem, takich jak zespół niespokojnych nóg. Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Pensylwanii w 2009 roku, opublikowane w Alternative Therapies in Health and Medicine, wykazało, że 800 mg korzenia waleriany przez okres ośmiu tygodni poprawiło objawy RLS. Sam bruksizm senny jest uważany za zaburzenie ruchowe związane ze snem, które może wykazywać podobne efekty.
Zwiększenie spożycia witaminy C może również pomóc w zmniejszeniu zaciskania i zgrzytania zębami, zwłaszcza gdy jest traktowane priorytetowo wraz z udziałem w terapii poznawczo-behawioralnej lub technikach zarządzania stresem. Witamina C przyczynia się do naszej zdolności do reagowania na stres i do regulacji naszego nastroju.
Rozwiązanie niedoboru magnezu może pomóc w rozwiązaniu warunków, które zostały przypisane do bruksizmu na jawie i podczas snu, w tym lęku i bezsenności. Niedobór magnezu może być rozwiązany poprzez przyjmowanie 400 mg dobrej jakości suplementu przed snem w celu poprawy snu oraz poprzez priorytetowe traktowanie pokarmów, które naturalnie zawierają magnez. Są to pokarmy takie jak szpinak i boćwina, banany i awokado, migdały i czarna fasola, kefir i jogurt, a nawet ciemna czekolada.
Witaminy B-Complex są niezbędne dla naszego ogólnego zdrowia, ale niedobór witamin z grupy B może wywołać objawy związane z bruksizmem, w tym ataki paniki, stres i depresję. Witamina B5 jest związana ze zrównoważonym nastrojem, który jest pomocny w zwalczaniu bruksizmu.
Jeśli doświadczasz objawów, które mogą być związane z bruksizmem sennym lub na jawie, powinieneś omówić je ze swoim lekarzem i dentystą lub ortodontą w pobliżu. Będą oni w stanie zbadać istotne problemy zdrowotne, które mogą wystąpić, i zalecić odpowiednie kroki, aby pomóc Ci rozwiązać objawy.
.