Dlaczego ważne jest, aby być świadomym odwodnienia w okresie menopauzy i peri-menopauzy? Cyrk zmian w tym okresie niesie ze sobą zwiększoną szansę na odwodnienie. Z powodu nadmiernego pocenia się wywołanego przez uderzenia gorąca i nocne poty, kobiety w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym muszą pić więcej wody, aby pozostać nawodnione.
Co ciekawe, im bardziej jesteś nawodniona, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz cierpieć z powodu uderzeń gorąca i nocnych potów. Zamiast zasady 64 uncji (8-8 uncji szklanek), zdecyduj się na picie połowy do dwóch trzecich masy ciała w uncjach wody każdego dnia. Na przykład, ktoś, kto waży 150 funtów powinien pić co najmniej 75 uncji każdego dnia.
Zgodnie z Mayo Clinic, przeciętny dorosły traci ponad 10 filiżanek wody dziennie. Ze względu na nocne poty i uderzenia gorąca jest prawdopodobne, że kobiety w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym tracą więcej. Podczas „zmiany” niektóre kobiety doświadczają zawrotów głowy. Można to przypisać wielu rzeczom, takim jak wahania hormonalne i odwodnienie.
Martwisz się o swój wygląd? Woda może pomóc również w tym przypadku. Odwodnienie może powodować suchość skóry, która jest zwiotczała i pomarszczona, a z wiekiem jesteśmy mniej zdolni do zachowania wody. Według Selfgrowth.com „duży procent płynów, które spożywamy, opuszcza nasze ciało poprzez pot i mocz, co powoduje, że musimy pić więcej wody niż wtedy, gdy jesteśmy młodsi.”
Jeśli jesteś lub znasz kogoś, kto przechodzi peri-menopauzę lub menopauzę, pamiętaj o nawodnieniu, aby zmniejszyć nocne poty i uderzenia gorąca oraz aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Pij w górę!