Alai

Niskocukrowe owoce mogą nadal dostarczać błonnika, witamin i minerałów, których potrzebuje dana osoba.

Do owoców niskosłodzonych należą:

Truskawki

Truskawki, podobnie jak wiele innych owoców jagodowych, są często bogate w błonnik i zawierają bardzo mało cukru.

W ośmiu średniej wielkości truskawkach znajduje się tylko około 8 gramów (g) cukru. Są one również dobrym źródłem witaminy C.

Brzoskwinie

Pomimo że smakują słodko, średniej wielkości brzoskwinia zawiera tylko około 13 g cukru.

Jagody

Jak truskawki, te jagody zawierają również od 4 do 5 g cukru, 5,3 g błonnika i 1,39 g białka na 100 g.

Są one również dobrym źródłem przeciwutleniaczy.

Ciekawe jest to, że borówki zawierają około dwa razy więcej cukru niż jeżyny.

Lemony i limonki

Niewiele osób podniosłoby cytrynę lub limonkę, aby zjeść je jako przekąskę. Jednakże, z nie więcej niż 2 g cukru na owoc i wysokim poziomem witaminy C, są one doskonałym dodatkiem do diety danej osoby.

Ludzie mogą wycisnąć cytrynę lub limonkę do wody gazowanej, aby zastąpić inne słodkie napoje gazowane, lub nawet wycisnąć sok z cytryny na sałatkę zamiast używać sosu sałatkowego.

Melon spadziowy

Popularna letnia przekąska, plasterek melona spadziowego zawiera około 11 gramów przyswajalnego cukru.

Melon spadziowy zawiera również potas, witaminę C i żelazo.

Pomarańcze

Średniej wielkości pomarańcza ma około 14 g strawnego cukru i jest również doskonałym źródłem witaminy C.

Sok pomarańczowy i wszystkie inne soki owocowe kupowane w supermarkecie mogą zawierać dodane cukry. Jeśli dana osoba chce ograniczyć spożycie cukru, zazwyczaj lepiej jest jeść sam owoc niż pić jego sok.

Grapefruit

Ten niskosłodzony owoc jest ulubionym posiłkiem śniadaniowym.

Połowa średniej wielkości grejpfruta zawiera około 11 g cukru. Jeśli ktoś uważa, że grejpfrut jest zbyt ostry, może dodać do niego niewielką ilość miodu lub posypać go stewią.

Awokado

.