Alai

To zdarza się najlepszym z nas.

Podczas rozmowy kwalifikacyjnej lub pierwszej randki, jesteś tak zdenerwowany, że trudno myśleć. A potem, gdy ktoś zapyta cię, jak poszło, naprawdę nie możesz sobie przypomnieć.

Może się wydawać, że tracisz pamięć, ale według dr Ira Fischler, to „zaciemnienie” prawdopodobnie nie jest utratą w ogóle. Jest bardziej prawdopodobne, że nawet nie zrobiłeś pamięci w pierwszej kolejności.

Fischler jest emerytowanym profesorem psychologii na University of Florida, który specjalizuje się w poznaniu, uczeniu się i pamięci.

„Kiedy wspomnienia dotyczące konkretnych wydarzeń nacechowanych emocjonalnie wydają się być utracone, to najczęściej dlatego, że nasza uwaga podczas wydarzenia nie była na samej interakcji”, powiedział Global News.

Zamiast tego, to jest wspólne dla osoby, aby skupić się na tym, jak są one prezentują się lub na ich wewnętrznego stanu emocjonalnego podczas interakcji – zwłaszcza podczas stresu-inducing moments.

WATCH BELOW: Science behind chronic pain in men lies in their memories

This would explain why some people struggle to recall the questions asked during a job interview, for example.

Zamiast tego są skupieni na tym, jak prezentują się pracodawcy w danej chwili.

Według Fischlera, ta luka w pamięci – powszechnie nazywana „koncentracją na broni” w dziedzinie pamięci naocznego świadka – może być poważnym problemem w sprawach karnych.

„Jeśli jesteś okradziony, może być skoncentrowany na broni (lub niebezpieczeństwo jesteś w), a nie sukienka lub twarz sprawcy”, powiedział.

„W tych przypadkach, krytyczne informacje, które próbujesz przypomnieć sobie nigdy nie było „przechowywane” w pierwszej kolejności.”

Wiele osób może prawdopodobnie odnieść się do spotkania kogoś nowego i natychmiast zapomnieć swoje imię. Fischler mówi, że jest to doskonały przykład „skupienia broni.”

Jak działa mózg

„Nasz mózg zaczyna działać w określony sposób w wyniku traumy i lęku”, powiedziała Laura Bloom.

Pracuje ona jako psychoterapeuta i pracownik socjalny, który specjalizuje się w edukacji lękowej i neuropsychologicznej.

Gdy znajdujemy się w sytuacji, która powoduje zdenerwowanie lub lęk, wyzwalana jest reakcja „walcz lub uciekaj”, która wysyła do organizmu określone hormony.

To może powodować kilka skutków ubocznych, takich jak uczucie „światłowstrętu i zawroty głowy” i może wpływać na „sposób, w jaki nasz mózg pamięta sytuacje, w których byliśmy”, powiedział Bloom.

WATCH BELOW: Lifelong skills to overcome & manage anxiety

She thinks of the hippocampus (the part of the brain responsible for memory) as the brain’s library and each memory as a card with all the information about what happened on it.

Silne uczucia niepokoju może spowodować, że informacje są zapisywane nieprawidłowo, co z kolei może czuć się jak puste miejsce w pamięci.

• Navy closes probe into alleged 'red room’ comments without talking to all involved: źródła

• Spojrzenie na to, kto otrzyma szczepionki COVID-19 w nadchodzących tygodniach w każdej prowincji

Jednakże wciąż trwa debata wśród psychologów na temat tego, czy twój mózg „tłumi” pamięć, czy też w ogóle nie było żadnej pamięci stworzonej na pierwszym miejscu.

„Badania na zwierzętach i ludzi sugeruje, że na równowagę, podwyższone emocje lub pobudzenie będzie mieć tendencję do poprawy – a nie upośledzać – recall of the event,” Fischler powiedział.

„Może to nastąpić zarówno z powodu zwiększonej uwagi na doświadczenie (efekt poziomu poznawczego), jak i uwolnienia pewnych hormonów 'stresu’… które wydają się wzmacniać 'konsolidację’ wspomnień.”

Obejrzyj poniżej: How learning new things as an adult can change brain chemistry

„Konsolidacja” jako transformacja wydarzenia z pamięci krótkotrwałej do bardziej stabilnej, długotrwałej, mówi Fischler.

Utrata pamięci jest prawdziwa, ale w tej sytuacji bardziej prawdopodobne jest, że nie możesz czegoś zapamiętać, ponieważ był problem z tym, jak doświadczyłeś wydarzenia – np. z „koncentracją broni.”

Inne sposoby, w jakie twoje ciało może reagować na niepokój

Według Jima Folka, założyciela i prezesa Anxietycentre.com z siedzibą w Calgary, współczulne układy nerwowe naszych ciał reagują na stresujące myśli lub nastroje, które możemy mieć, w tym złość, zmartwienie lub strach.

„Szybkie bicie serca jest jednym z powszechnych, ponieważ bodziec powoduje, że serce się rusza”, powiedział.

„Ludzie mogą doświadczyć pominiętych uderzeń, gdy serce jest jakby wstrząśnięte przez reakcję stresową.”

Demian Brown, psychoterapeuta z Toronto i zarejestrowany kliniczny pracownik socjalny, wcześniej powiedział Global News drgawki na twarzy i ciele jest częstym objawem lęku.

„Kiedy jesteś w stresie, fizjologiczne rzeczy zaczynają się dziać z ciałem,” Brown powiedział. „Twój poziom adrenaliny i noradrenaliny wzrasta tak, jakby twoje ciało przygotowywało się na jakieś niebezpieczeństwo.”

WATCH BELOW: Scientists turn brain signals into synthesized speech

Brown dodał, że tego typu reakcja zwiększa napięcie mięśni i przygotowuje ciało na to, co jest postrzegane, aby przyjść na swój sposób.

Napęd do siusiania, pocenie się, zaciskanie gardła, biegunka i zaparcia to tylko niektóre ze skutków ubocznych, jakie stres może mieć na ciało, choć będzie się różnić w zależności od osoby.

Jak sobie radzić

Jeśli wydaje ci się, że ciągle cierpisz na „blackouty”, może to oznaczać, że stawiasz się w zbyt wielu stresujących sytuacjach.

To może mieć długoterminowy wpływ na zdrowie twojego mózgu.

Ostatnie badania przeprowadzone przez National Heart, Lung and Blood Institute wykazały wyraźny związek między wysokim poziomem kortyzolu, hormonu uwalnianego w okresach stresu, a utratą pamięci.

Badacze przebadali ponad 2000 osób bez oznak demencji i poddali ich różnym badaniom psychologicznym w celu zmierzenia zdolności poznawczych.

WATCH BELOW: Maisie Williams mówi, że sława jest 'nie warta tego’ i zraniła jej zdrowie psychiczne

Kiedy konfrontuje się z lękiem, Bloom mówi, że jej motto to 'przebuduj swój nastrój, przebuduj swoje życie’.”

Dla niej kluczowe jest to, że zastępujesz reakcję walki lub ucieczki spokojniejszym, zdrowszym podejściem do sytuacji, które w rzeczywistości nie zagrażają życiu.

Pierwszym krokiem do zrobienia tego jest zrozumienie, co wyzwala twoją reakcję walki lub ucieczki.

Bloom zaleca również pracę ze specjalistą zdrowia psychicznego, aby nauczyć się technik uspokajających.

„Robienie rzeczy, takich jak głębokie oddychanie naprawdę pomaga uspokoić swój system nerwowy w dół po tych reakcji walki lub ucieczki,” powiedziała.

Mówi, że głębokie oddychanie, lub oddychanie z przepony, może spowolnić swój system, a przez rozszerzenie, twój panicked reaction.

Laughter, uziemienia wypowiedzi i wizualizacji są inne techniki, które mogą również spowolnić walkę lub flight response.

– Z plikami od Laury Hensley & Arti Patel

[email protected]

.