Alai

As a reward of today’s stressful and busy lifestyle, headaches are becoming increasingly common problem affecting half of the global population at least once a year. Te stają się bardziej irytujące, dyskomfort i wyłączenie, gdy po prostu nie go.

Ponadto, jest półmisek bólów głowy z około 150 odmian do czynienia i tak, różni się ich strategii leczenia. Ponadto, popping pigułki tak często jest samo ryzyko dla zdrowia. Tak więc, oto kilka wskazówek, jak zwalczyć te bóle głowy bez leków.

Stay Hydrated to Ease Headaches

Staying hydrated po prostu oznacza zwiększenie spożycia płynów w postaci wody, świeżych soków owocowych, zup, smoothies, napojów elektrolitowych, itp. Picie wystarczającej ilości wody może nie tylko zapobiec bólom głowy, ale również zmniejszyć ich nasilenie. Pomaga w ograniczeniu odwodnienia, które samo w sobie może powodować bóle głowy. Ponadto, picie wody pomaga również w zmniejszaniu niepokoju i ustępowaniu kwasowości. Usuwanie toksyn jest kolejną korzyścią płynącą z picia wody.

Cool Down or Heat Up to Curb Headaches

Zimne okłady, takie jak okłady z lodu, lód zawinięty w ręcznik, zimny prysznic, torebka z mrożonym groszkiem, itp. stosowane na czoło lub z tyłu szyi lub na ramiona mogą znacznie zmniejszyć nasilenie bólu głowy. Taka terapia zimnem działa poprzez zwężenie naczyń krwionośnych i zmniejszenie stanu zapalnego.

W przypadku napięciowych bólów głowy, w których występuje napięcie mięśni szyi i ramion, stosowanie okładów cieplnych, takich jak poduszki grzewcze, butelki z gorącą wodą, podgrzewane ręczniki, gorący prysznic itp. może zmniejszyć ból. Mogą one również złagodzić zatokowe bóle głowy. To gorące leczenie działa poprzez rozluźnienie mięśni, zwiększenie przepływu krwi, złagodzenie przekrwienia i zmniejszenie stanu zapalnego.

Terapia temperaturą kontrastową, w której gorące i zimne okłady są stosowane na przemian do dotkniętego obszaru, może również pomóc w złagodzeniu niektórych rodzajów bólów głowy.

Masaż w celu złagodzenia bólów głowy

Stres i brak snu są jednymi z głównych przyczyn bólów głowy teraz a days. Terapia masażem działa cuda podczas tego typu bólów głowy, szczególnie w migrenie i napięciowych bólach głowy.

Masaż ma zarówno pocieszającą jak i proaktywną rolę do odegrania podczas bólów głowy. Pomaga w rozluźnieniu mięśni, zmniejszeniu skurczu mięśni i ograniczeniu punktów spustowych dla bólów głowy. Pomaga również w łagodzeniu stresu, poprawia sen, jak również w łagodzeniu niepokoju i lęku. Tak więc regularny masaż nie tylko łagodzi bóle głowy, ale również zapobiega ich częstotliwości występowania.

Soothing Aromas to Ease Headaches

Fragrances have a great impact on mind and body. Olejki eteryczne pochodzenia roślinnego mają kojący aromat, który może pomóc w łagodzeniu niewielkich bólów głowy. Olejki te mogą być bezpośrednio wcierane lub nakładane na dotknięty obszar, wdychane lub używane przez dyfuzory. Działają one poprzez poprawę nastroju, uspokojenie umysłu, zmniejszenie stresu i detoksykację organizmu. Mogą mieć również wartość leczniczą i łagodzić bóle głowy poprzez poprawę przepływu krwi, łagodzenie przekrwienia i zmniejszanie stanów zapalnych. Kilka przykładów wymieniono poniżej:

Olejek z mięty pieprzowej

Pomaga w łagodzeniu napięciowych bólów głowy, migreny i zatokowych bólów głowy, gdy jest stosowany na tylnej części szyi i skroni. Ma działanie chłodzące i działa poprzez łagodzenie napięcia mięśni, jak również poprzez stymulowanie przepływu krwi.

Olejek eukaliptusowy

Ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Jest przydatny w zwalczaniu infekcji dróg oddechowych i związanych z nimi bólów głowy poprzez rozszerzenie dróg oddechowych, jak również wydalanie plwociny i szkodliwych mikroorganizmów, które są odpowiedzialne za wzrost ciśnienia w zatokach. Może więc pomóc w łagodzeniu zatokowych bólów głowy

Olejek lawendowy

Może być pomocny w łagodzeniu bólów głowy spowodowanych stresem, napięciem mięśni i brakiem snu. Posiada właściwości łagodzące stres, rozluźniające mięśnie i uspokajające.

Herbata wyłączająca bóle głowy

Niezależnie od rodzaju bólu głowy, można go uśmierzyć popijając ciepłą filiżankę bezkofeinowej herbaty przygotowanej przez zaparzenie w wodzie któregoś z wymienionych poniżej składników ziołowych.

Imbir

Świeże korzenie imbiru zawierają substancję chemiczną zwaną gingerolem, która jest silnym przeciwutleniaczem i ma właściwości przeciwzapalne. Herbata imbirowa pomaga również w łagodzeniu stresu i poprawie przepływu krwi, a tym samym łagodzi ból głowy.

Komianek

Wywiera on wielki kojący i uspokajający wpływ na umysł i ciało. Pomaga w poprawieniu snu i zwiększeniu głębokiego snu. Ma również właściwości przeciwzapalne i łagodzi inne objawy związane z bólem głowy, takie jak mdłości, wrażliwość na światło itp. Przykładanie torebek herbaty rumiankowej bezpośrednio do punktów nacisku na ból ma również działanie relaksujące i uśmierzające ból.

Mięta pieprzowa

Picie tej odświeżającej herbaty sporządzonej przez parzenie liści mięty pieprzowej zmniejsza stan zapalny, kwasowość i ból głowy.

Diet Therapy: What to Avoid

Same niektóre artykuły spożywcze mogą wywoływać bóle głowy. Poniżej znajduje się lista produktów spożywczych, które mogą wywoływać bóle głowy:

• Żywność bogata w azotyny i azotany: Przetworzone mięso, hotdogi, kiełbasy polepszacze żywności, takie jak glutaminian monosodowy itp.
• Żywność bogata w histaminę: wędzone ryby, kwaśna śmietana, maślanka, itp.
• Napoje: napoje bezalkoholowe, napoje alkoholowe,
• Sztuczne słodziki i barwniki: Aspartam
• Sery dojrzewające: blue cheese, English stilton, brie, feta, gorgonzola, cheddar, mozzarella, parmezan, muenster, swiss
• Warzywa i owoce: ziemniaki w puszkach, owoce cytrusowe, fasola, cebula,
• Sosy sałatkowe i sosy: Gotowe dipy (dipy musztardowe, sos salsa itp.) i sosy sałatkowe w butelkach
• Pieczywo i krakersy: precle, pizze, krakersy smakowe itp.
• Różne: czekolada, zupy w puszkach, suszone owoce, orzechy, marynaty itp.

Powyżej wymienione pozycje mogą się różnić w zależności od osoby. Dlatego zaleca się prowadzenie osobistego dziennika żywnościowego z wyszczególnieniem pozycji żywnościowych, które wywołały bóle głowy u danej osoby.

Ponadto, niski poziom cukru we krwi jest również jednym z powszechnych powodów bólów głowy. Jedzenie żołądka pełny zrównoważony posiłek bogaty w błonnik, witaminy, minerały, zwłaszcza magnez, itp., W regularnych odstępach czasu może zdziałać cuda w utrzymaniu ból głowy w zatoce przez utrzymanie poziomu cukru stable.

Ćwiczenia i Terapie Alternatywne

Te są stres buster podejścia do zwalczania bólów głowy. Mogą one również pomóc w rozluźnieniu mięśni, zmniejszeniu bólu, zwiększeniu elastyczności, poprawie krążenia krwi i uspokojeniu ciała. Mogą one być pomocne w zmniejszeniu częstotliwości bólów głowy i w przewlekłych bólach głowy. Należą do nich następujące zabiegi:

• Joga i medytacja
• Ćwiczenia i rozciąganie: rolowanie ramion, obroty szyi, rozciąganie odcinka szyjnego, rozciąganie boczne itp.
• Akupunktura i Chiropraktyka itp.

Domowe sposoby łagodzenia bólów głowy

Jeden może zastosować kilka prostych domowych sposobów, aby uzyskać ulgę od uciążliwych bólów głowy. Kilka wskazówek jest wymienionych poniżej:

• Cynamon pack: pasta ze sproszkowanego cynamonu w wodzie po nałożeniu na skronie i czoło może być kojąca i uśmierzająca ból.
• Terapia goździkowa: wdychanie sproszkowanych goździków zawiązanych w czystej chusteczce lub delikatne masowanie czoła i skroni olejem kokosowym zawierającym kilka kropli olejku goździkowego i soli morskiej może złagodzić ból głowy.
• Pasta z suszonego imbiru: nakładanie pasty ze sproszkowanego imbiru w wodzie na czoło może przynieść natychmiastową ulgę w bólu głowy.

Bóle głowy mogą być również znakiem ostrzegawczym dla trwającego problemu, którego ignorowanie może nie być mądrą decyzją. Szukajcie natychmiastowej porady lekarskiej w przypadku, gdy ból głowy utrzymuje się przez długi czas lub nie reaguje na wyżej wymienione podejścia.