Alai

Piękny dzień, rozwijający się
Uncluttering the mind, unmolding
Nawet śpiew ptaków, bez łajania
Ta chwila oddechu, bez wstrzymywania… Amana Aile Shebar breathe holding

Trzy kolejne filmy wideo na końcu tej strony.

Czy wstrzymujesz oddech, gdy próbujesz włożyć klucz do drzwi? Czy wstrzymujesz oddech, kiedy wstajesz z krzesła? Czy wstrzymujesz oddech, gdy próbujesz sobie coś przypomnieć? Wstrzymywanie oddechu może pełnić pewną funkcję od czasu do czasu. Ale to może stworzyć zaburzenia wzorca oddechowego niezliczoną ilość objawów wyzwań zdrowotnych.

Seeing a vista , który zostawia ciebie „bez tchu” nie jest co odnoszę się do. Wstrzymywanie oddechu, do którego się odnoszę, może ograniczyć optymalny rozwój oddychania i sprawić, że będziesz zmęczony, chory lub martwy na długo przed czasem.

Szanse są takie, że twoi rodzice nie oddychali „prawidłowo” i wpoili ci swój sposób oddychania.

Albo bili, traumatyzowali lub socjalizowali cię z głębokiego, ŁATWEGO oddychania. A jeśli dziecko dorasta, aby stać się piosenkarzem, graczem instrumentów muzycznych (nawet instrumentów strunowych), może on lub ona będą musieli oduczyć się pewnych niewłaściwych nawyków oddechowych i ponownie wytrenować swój mechanizm oddechowy, jeśli chcą doskonalić się w wybranej przez siebie ekspresji muzycznej.

Bez specjalnego traktowania, prawie każdy żyje z sub-optymalnymi nawykami i wzorcami oddechowymi. W rzeczywistości wykazano, że złe nawyki oddechowe są podstawową przyczyną lub pogorszeniem większości problemów zdrowotnych.

Czy ktoś ci powiedział, że wstrzymanie oddechu na określoną liczbę jest korzystne: Na przykład wdech 7; wstrzymanie 4; wydech 8.

Gdy oddychanie jest wstrzymane i/lub wysoka klatka piersiowa, mięśnie oddechowe są stale nadmiernie aktywowane…głowa jest wyciągnięta do przodu, a ramiona są skulone i wyciągnięte do przodu….i powszechną obserwacją jest zwiększone kołysanie się w dolnej części pleców, a miednica jest pochylona do przodu, jednocześnie, ponieważ plecy są nadmiernie rozciągnięte, co powoduje nieprawidłowe ułożenie całego ciała.

To może powodować ból w sąsiadujących mięśniach pleców i miednicy. Możliwość swobodnego i głębokiego oddychania bez wysiłku jest niemożliwa. Oddech musi być opracowany tak, że prawidłowe „czuć” jest obecny przez cały czas.

Many nie myślą, że wstrzymać oddech, ale na bliższej obserwacji odkryć, że, robią. Zderzak prędkości i strach są w dużej mierze odpowiedzialne za to. Blokują one cykl oddechowy i powodują płytki lub nieregularny oddech w wielu sytuacjach (stres wliczony), ale często nie jesteśmy świadomi, że to się dzieje.

Próby wysiłkowej głębokiej koncentracji lub skupienia mogą to powodować; niepewność co do kierunku działania często równa się wahaniu w działaniu i oddychaniu; przy próbie nowego zadania ktoś może wstrzymać oddech aż będzie miał wystarczająco dużo czasu by opanować je z łatwością, PLUS mistrzostwo może nigdy nie nastąpić ani dobry oddech nie powróci, JEŚLI istniał na pierwszym miejscu.

Many simple day to day actions can invite chronic breath holding like bending to tie your shoe; fastening your bra; pulling open a stuck door; trimming your beard; bending to get something from the lower shelf of the refrigerator; reaching up to pick a piece of fruit from a tree branch, sitting at a computer for hours.

It is not breath holding per se that is the problem. Jest to nadmierne wstrzymywanie oddechu, w tym wiele tak zwanych pomocnych ćwiczeń oddechowych. Wstrzymywanie oddechu, jeśli jest nadmierne, może wywołać epizody zatrzymania oddechu podczas snu. Co dziwne, czasami to pomaga, ale w większości przypadków nie.

„Wstrzymywanie oddechu podczas świadomego stanu nie różni się od problemu bezdechu sennego z epizodami braku oddychania – z wyjątkiem faktu, że najwyższe zużycie tlenu występuje podczas snu REM, jak zauważyliśmy powyżej, a czas snu jest zatem czasem, kiedy najmniej możemy sobie pozwolić na zaprzestanie oddychania.” Więc nie poszedłeś do szkoły medycznej. Przeczytaj to. Joseph L Borkson, MD

Dzieci i wstrzymywanie oddechu

Jako dzieci wstrzymujemy oddech, aby kontrolować poziom strachu, gniewu, a nawet miłości lub podniecenia. To staje się chroniczne i jeśli nic nie jest zrobione o tym, to pozostaje z wieloma przez całe ich życie.

Śpiewałem solo dla całego mojego ciała studenckiego w wieku 11 lat, a następnie otrzymał kilka bić i stracił moją zdolność do śpiewania. Przez 40 lat po tym wydarzeniu ciągle ziewałam, czułam ucisk w klatce piersiowej, często byłam niespokojna, nie mogłam „utrzymać/utrzymać” dużej energii, zawsze się spieszyłam i nie mogłam złapać oddechu. Nie mogłam też już więcej śpiewać.

Od Arthura Straussa, DDS, OSB – „Rozważ wpływ wstrzymywania oddechu tworzącego adrenalinę jako pomoc w oddychaniu i skupianiu się na zadaniu pod ręką. Rozważ również zmianę postawy negującą lub wyłączającą zwykłą kompensację postawy, która jest z powodzeniem używana do utrzymania otwartego gardła poprzez równoważenie luźnego języka.

To pozwoli na zamknięcie gardła (indukowany bezdech), chyba że kompensacja zwiększonej adrenaliny przejmie kontrolę. Czy to działanie może być podświadomym przesunięciem w kompensacji w kierunku jednego wykorzystującego więcej adrenaliny? Może to prowadzić do stania się adrenalinowym ćpunem?”.

Nie musisz być traumatyzowany by stracić oddech. Nawet „normalne” rodzicielstwo może stworzyć chroniczne napięcie u wrażliwego dziecka. Jako niemowlę lub dziecko, słysząc NIE!!!, kiedy masz zamiar wyciągnąć garnek z wrzącą wodą na wierzch twojej niczego nie spodziewającej się małej głowy, lub NIE!!! głośno jak ty przechylasz się w kierunku stromych schodów lub rzucasz swoje jedzenie przez pokój po raz dziesiąty, stymuluje „odruch startowy”, o którym mówił Thomas Hanna. Powtarzający się często dosyć i to ustawia w powodować twój całkowitego ciało zostawać zaciskać up sprzyjać potencjalnie bardzo nieregularny oddychający wzory.

Dostać przykład jak to wpływa twój oddychanie, zaciskać up każdy mięsień w twój ciele. Teraz spróbuj zrobić wdech. Nie możesz tego zrobić zbyt dobrze, prawda? To jest poważny przykład tego, co się stało. Zróbcie to napinanie wystarczająco dużo razy i zaufajcie mi, nie będziecie oddychać bardzo dobrze, nawet kiedy spróbujecie się zrelaksować.

Zatrzymywanie oddechu podczas wykonywania brzusznych crunchy może spowodować, że twoje ciśnienie krwi skoczy wyżej niż normalnie podczas treningu oporowego. Czy to pomaga stworzyć udar? Could very well be IMO.
Oczy MUSZĄ mieć tlen. Można stworzyć problemy ze wzrokiem przez wstrzymywanie oddechu długo i często wystarczająco.

SO CALLED „HEALTHY BREATHING” TECHNIQUE

Wiodący mocno biały/szary brodaty lekarz opowiada się za ćwiczeniami wstrzymywania oddechu przy użyciu liczenia liczb. Ma on również około 40 funtów nadwagi i zaleca pokarmy, na które wielu jest uczulonych. Go figure. Ćwiczenia wstrzymywania oddechu mogą początkowo relaksować, ale z czasem ograniczają naturalne oddychanie.

Większość z nas dostała się do emocjonalnych, energetycznych i osobistych kłopotów z mocą na pierwszym miejscu z powodu jakiegoś rodzaju chronicznego wstrzymywania oddechu. Trzymający oddech „głód dla-air” choroba model podejście warunkuje ciało funkcjonować z mniej powietrze i to może mieć tymczasowe korzyści podnosić CO2 poziomy ale no widziałem je zwiększać skoordynowaną płucną objętość, oddychać łatwość i nerwowy system równowagę jakaś wielki stopień przez time.

Wierzę że jeżeli ty oddychasz większy, łatwy i w równowadze, tlenowy koszt oddychanie iść puszek. Jeżeli ty powstrzymujesz twój najgłębszego łatwego bezwysiłkowego oddychanie, jeżeli ty niewłaściwie przerywasz naturalnego ebb i przepływ zdrowego oddychania, tlenowy koszt oddychania iść up wraz z twój stresów poziomami. .

Like the dobry doktor’s przykład above, the tak zwany joga oddychanie liczyć dokąd ty oddychać w utrzymywać oddech dla few liczyć i oddychać out i utrzymywać few liczyć są w mój opinia szkolenie my utrzymywać nasz oddech nawet więcej niż robimy już.

Otrzymywanie oddechu może dawać niektóre ulgę od hyperventilation ale kosztem dokręcanie żołądka mięśnie, pogarszać startle odpowiedź i przez czas zapraszać płytki oddech. Klinika Hale założona przez księcia Karola w Wielkiej Brytanii używała do nauczania rosyjskich technik wstrzymywania oddechu dla astmy i już tego nie robią.

Często słyszę o nauczycielach jogi i ekspertach osobistej mocy popierających wzór powiedzmy 2:4:6:4 ratio; 2 inhale: 4 hold : 6 exhale: 4 hold; lub 2:4:16:4 ratio; lub jakiekolwiek numery, które uważają za dobre lub pasujące do ich opinii.

Całkowicie się nie zgadzam i ostrzegam wszystkich, aby nie wstrzymywali oddechu ani nie próbowali takich trudnych długości przedłużeń oddechowych bez odpowiednich wskazówek. Twoja przepona może wspierać głos najlepiej, gdy jest w ciągłym ruchu. Posłuchaj głosów innych ludzi. Zobacz, czy brzmią one głęboko, są pełne i dźwięczne, czy też cienkie, suche, zgrzytliwe lub sapią na wdechu.

Zauważ poniższe liczby i odpowiadające im emocje. Chroniczne wstrzymywanie oddechu często zakłóca przepływ energii zdrowego oddychania.

Często widzę chroniczne migreny, ataki, niepokój, ADHD, przypadki autyzmu, które dla mnie są związane z różnymi formami wstrzymywania oddechu lub powstrzymywania naturalnego przypływu i odpływu siły życiowej.

Przewlekłe wstrzymywanie oddechu powoduje, że zacieśniamy nasze gardła powodując lub pogarszając dysfunkcję wokalną, jak również ograniczając tarczycę i grasicę (tarczyca = energia i metabolizm: grasica = komórki T). Techniki te mogą powodować napięcie. Dla mnie jest to WIELKI błąd dla większości ludzi.

Często widzę jego szkodliwe wyniki w niektórych nauczycieli Pilatesa i ich uczniów, którzy uczestniczą w moim szkoleniu dla osób z problemami z mową. Wielu nauczycieli przysięga, że robią to dobrze, to jest dopóki nie otworzą swoich umysłów na tyle, aby pozwolić mi pracować nad nimi i pokazać im gdzie naprawdę jest najgłębszy i najłatwiejszy oddech.

Tak długo jak nie bierzesz pod uwagę kosztu tlenu w oddychaniu, pomijasz podstawy wzmocnionego refleksyjnego naturalnego oddychania i jego wrodzonego potencjału witalizującego i leczniczego.

Używanie technik wstrzymywania oddechu, zniekształca postawę, napina górną część klatki piersiowej, przeponę, gardło, szczękę, język i twarz.

Te napięcia dodają lub tworzą problemy z widzeniem i głosem oraz sapanie przy wdechu. Wielu staje się bardziej skłonnych do oddychania przez usta, a następnie chrapania do problemów ze snem z powodu nagłej i intensywnej potrzeby powietrza, które powoduje wstrzymanie oddechu.

Techniki wstrzymywania oddechu w celu poprawy absorpcji tlenu lub podniesienia poziomu CO2 mogą powodować chroniczne napięcia i ograniczenia wokalne. Dlatego też czasami używam specjalnego przyrządu biofeedback do monitorowania poziomu CO2 podczas treningu rozwoju oddechu, ponieważ czasami proszę o spowolnienie oddechu na określony czas i chcę się upewnić, że to nie wytrąca ich z optymalnej równowagi CO2/O2.

Większość z nas ma nadmierne napięcie w naszym obecnym codziennym życiu. Więc z breath-holding do zwiększenia CO2, tkanki może dostać więcej tlenu, ale ze względu na napięcia, koszt tlenu oddychania może skyrocket wraz ze zwiększonym stresem. To jest często delikatna równowaga najlepiej monitorowane przez wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia przeszkolonego w Optimal Breathing Techniques.

ATHLETES I BREATH HOLDING

Sports związane astma staje się epidemia. Rozumiem, że kilku trenerów pływania trenuje uczniów, aby nie oddychać. Twoje komórki, szczególnie komórki mięśniowe, przechodzą łańcuch reakcji znanych jako oddychanie komórkowe.

„Oddychanie” w tym sensie nie oznacza bezpośrednio oddychania, ale raczej rozkład głównego źródła energii organizmu, glukozy. (cukier.)

Twoje komórki mogą wykonywać dwa rodzaje oddychania: tlenowe (co oznacza „z tlenem”) i beztlenowe (co oznacza „bez tlenu”). Oddychanie tlenowe jest zwykłym i preferowanym sposobem wytwarzania energii przez twoje komórki, ale kiedy wstrzymujesz lub w jakikolwiek sposób zmniejszasz swój oddech, pozbawiasz swoje ciało tlenu i twoje komórki muszą uciekać się do oddychania beztlenowego.

Gdy tak się dzieje, proces wytwarzania energii zostaje przeniesiony na alternatywną ścieżkę zwaną fermentacją kwasu mlekowego. To palące, bolesne uczucie, które odczuwasz zaraz po intensywnej aktywności? To jest nagromadzenie kwasu mlekowego — to boli.

Dla porównania można powiedzieć, że oddychanie tlenowe daje 40 ATP, adenozynotrójfosforan. To jest cząsteczka, której wasze komórki używają dla większości swojej energii. Fermentacja kwasu mlekowego daje 2 ATP.

Fermentacja będzie miała miejsce w niektórych twoich komórkach, kiedy ćwiczysz. Ale jak rozumiem, kiedy wstrzymujesz oddech, ta fermentacja kwasu mlekowego zachodzi w większości twoich pozbawionych tlenu komórek, a to sprawia, że ten wybuch energii, którego pragniesz, jest bardzo krótkotrwały — nie wspominając o potencjalnie bolesnym.

Mój zestaw Optymalnego Oddychania został włączony do programu doktoranckiego dla Zaawansowanego Treningu Atletycznego (DAT) na Uniwersytecie w Idaho.

„Jako pierwszy w kraju Zaawansowany Doktor Treningu Atletycznego (DAT), program ten ma na celu poprawę Twojej praktyki klinicznej poprzez zaawansowane techniki terapii manualnej i analizę wyników pacjenta w ramach badań stosowanych.”

Więc, upewnij się, że Twój oddech jest tak duży i łatwy, jak to tylko możliwe. Wtedy idź mieć wielki trening. Doradzamy, aby cofnąć napięcie i ograniczenia wynikające z pracy fizycznej (outs) za pomocą naszego DVD2.

Istnieje kilka zorientowanych na oddychanie przewodników po sprzęcie do treningu siłowego przedstawionych w podręczniku Secrets of Optimal Natural Breathing zawartym w Optimal Breathing Development Mastery Kit.

„Widziałem list na temat wstrzymywania oddechu, który został wysłany do ciebie w ostatnim biuletynie. Wygląda na to, że ta osoba sugeruje robienie czegoś, co ja i inni, jestem pewien, przed i po wczesnych latach 50-tych wypracowaliśmy jako sposób na wydłużenie czasu pod wodą podczas swobodnego nurkowania.

To mogło mnie zabić, tak jak nie wątpię, że zabiło wielu na przestrzeni lat. W moim przypadku miałem to szczęście, że zemdlałem podczas eksperymentu na brzegu, a nie pod wodą. Dziesiątki lat później dowiedziałem się, że ta samobójcza praktyka została nazwana „hiperwentylacją” Przechodzisz od małego pragnienia oddychania do nicości w jednej chwili.

To się dzieje, gdy myśląc, że pozbywasz się całego zużytego powietrza i usztywniasz swoją klatkę żebrową i przeponę, aby utrzymać tyle nowego dobrego powietrza, ile możesz wmusić w siebie i powtarzając wiele razy, aby zastąpić powietrze zużyte w usztywnianiu się, naprawdę ustawiasz swoją flagę sygnału „oddychaj lub znikaj” daleko poniżej normalnego poziomu, tak że w czasie, gdy poziom tlenu jest zbyt niski dla świadomości, twój ważny CO2 nie został zbudowany na tyle wysoko, abyś, z treningiem, nie był w stanie go zignorować. „
Wysyłam to do Ciebie w nadziei, że zweryfikujesz zagrożenia i dodasz ostrzeżenie do ostatniego news-lettera.

CIŚNIENIE KRWI

Wstrzymywanie oddechu podczas wykonywania brzusznych crunchy może spowodować, że Twoje ciśnienie krwi skoczy wyżej niż normalnie podczas treningu oporowego. W jednym z badań osoby, które dobrowolnie wstrzymywały oddech podczas ćwiczeń brzucha, miały wyższe szczytowe wartości ciśnienia krwi w porównaniu z osobami, które oddychały podczas ćwiczeń. Następnie jest manewr Valsalvas, w którym ludzie wstrzymują oddech, aby wymusić wypróżnienie i umierają na toalecie z powodu ataku serca.

EMAIL APNEA?

W November 23, 2009 Huffington Post, dobrze znany pisarz Linda Stone w jej „Just Breathe: Building the case for Email Apnea” stwierdziła, że „Dr. Margaret Chesney, w National Institute of Health (NIH).

Badania przeprowadzone przez Chesney i naukowca z NIH, Dr. David Anderson, wykazały, że chroniczne wstrzymywanie oddechu przyczynia się znacząco do chorób związanych ze stresem. Ciało staje się kwaśne, nerki zaczynają ponownie wchłaniać sód, a ponieważ tlen (O2), dwutlenek węgla (CO2) i tlenek azotu (NO) równowaga jest podważona, nasza biochemia jest wyrzucona.

Bezdech senny indukowany przez e-mail

Zatrzymanie oddechu i hiperwentylacja zakłócają równowagę naszego ciała w zakresie tlenu, CO2 i NO. Tlenek azotu, nie mylić z podtlenkiem azotu używanym w gabinetach dentystycznych, odgrywa ważną rolę w naszym zdrowiu.

Z dokumentu informacyjnego przygotowanego dla Royal Society i Association of British Science Writers, Pearce Wright wyjaśnia, „Układ odpornościowy używa tlenku azotu w walce z infekcjami wirusowymi, bakteryjnymi i pasożytniczymi oraz nowotworami.

Tlenek azotu przekazuje wiadomości między komórkami nerwowymi i jest związany z procesami uczenia się, pamięci, snu, odczuwania bólu i, prawdopodobnie, depresji. Jest mediatorem w stanach zapalnych i reumatyzmie.”

WZROK & ZATRZYMANIE ODDECHU

„Nie wstrzymuj oddechu podczas używania oczu”
Oczy MUSZĄ mieć tlen. Wstrzymanie oddechu na wystarczająco długo może spowodować tymczasową ślepotę. Oddychaj swobodnie; nie wystudiowane, kontrolowane, czy nawet przemyślane oddychanie, ale łatwe oddychanie, takie jakie lubi pies, kiedy rzuca się na podłogę, aby zasnąć. Ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo pomocne, ale powinny kierować nas w stronę lepszego oddychania. Wiele z nich tego nie robi.

„W moim studio szkolenia oczu pracowałem kiedyś z przypadkiem katarakty, którego wzrok poprawiliśmy naszą metodą do tego stopnia, że wezwałem lekarza, który z nami sympatyzował, aby zbadał oczy swoim potężnym oftalmoskopem.

Jedno oko lekarz uznał za całkowicie oczyszczone z katarakty. Soczewka drugiego oka była jeszcze trochę zbyt mętna, aby zobaczyć siatkówkę – aby uzyskać czerwony odruch. 'Weź długi bardzo powolny wdech’ powiedziałem do źrenicy.

Lekarz głośno wykrzyknął, że ten pojedynczy oddech tymczasowo oczyścił ostatni ślad błony w oku, tak że siatkówka mogła być łatwo widziana. Za każdym razem, gdy uczeń przypominał sobie o oddychaniu, pozostałe strzępy osadu były rozpraszane. Za każdym razem, gdy wstrzymywał oddech, odrobina szlamu ponownie zasnuwała soczewkę.

Jeśli głębokie oddychanie zrobi to dla poważnie dotkniętego oka, można sobie uświadomić, jak wielka jest korzyść dla normalnego lub prawie normalnego widzenia. „Jak poprawić swój wzrok” Margaret Darst Corbett.

Od studentki Szkoły Optymalnego Oddychania Esther Van De Werf

Od członka wydziału Szkoły Optymalnego Oddychania Donny Gross.

„O wpływie wstrzymywania oddechu na wzrok? Wydaje się, że wszystko sprowadza się do pozostania zrelaksowanym i wygodnym. Czysta wizja potrzebuje ciągłego ruchu, aby funkcjonować prawidłowo. Istnieje wieczna wibracja, która w efekcie powoduje iluzję, że wszystko, co oglądasz jest w ruchu.

Ten opozycyjny ruch świata przed twoim nosem, jest niezbędny dla jasności. Gdy tylko pozostajemy w bezruchu, wizja nie pozostaje jasna, a umysł nie rozpoznaje danych wejściowych. Dlatego mruganie, oddychanie i przecieranie pola widzenia nosem to pierwsze kroki do dobrego widzenia.

Gdy wstrzymujemy oddech, pozostajemy w miejscu. To natychmiast wpływa na wizję. Również, mniejsza wymiana O2 wpływa na wizję natychmiast. Napięcie potrzebne do wstrzymania oddechu może również zmniejszyć jasność.

Szczęśliwe oczy pracują bez wysiłku, a hojny, łatwy, głęboki oddech rozluźnia mięśnie oczu, pozostawiając je wolne, aby wibrowały bez wysiłku, podążały za twoją uwagą i zainteresowaniem oraz wspierały twoją niesamowitą wyobraźnię. DG

Najnowsze badania związane z wstrzymywaniem oddechu

BREATH HOLDING AND SELF HARM

Pytanie: Do Panelu: Czy możliwe jest wstrzymanie oddechu na tyle długo, aby zaszkodzić mózgowi, uszkodzonemu z powodu braku tlenu (lub innej przyczyny)? Pytam, ponieważ lubię raczej snorkelować niż nurkować, ale nadal doceniam nurkowanie tak daleko, jak tylko mogę, i często popycham siebie do granic głębokości i długości czasu. Więc w jakim czasie (lub stosunku), jeśli w ogóle, byłbym ranny? : Benjamin H

Dear Benjamin: zamiast wstrzymywać oddech podczas snorkelingu, jak o wydychaniu, to jest z zamkniętymi ustami dmuchać bąbelki bardzo minimalnie tak długo, jak możesz, gdy jesteś pod. Sugerowałbym, abyś wyszedł na powietrze, jeśli to możliwe, zanim poczujesz się niekomfortowo.

Nie mam twardych danych na temat tego, jak długo mógłbyś iść, ale z pewnością nie chcesz naciskać tak daleko, że możesz stać się nieprzytomny. Wszyscy słyszeliśmy cytaty Czerwonego Krzyża, że możesz stać się anoksyczny – stracić znaczące dostawy O2 do mózgu w ciągu 3 minut, ale to jest, gdy wstrzymujesz oddech.

To jest bardzo różne od rozwijania przedłużonego wydechu, który może stopniowo wzrastać z praktyką i jest najlepiej wykonywany w twojej strefie komfortu. Mike White ma wiele cennych sugestii na ten temat na swojej stronie internetowej. Z poważaniem, Margaret Leong, M.A.,P.T.

Mike dodaje. Mam oddychający nos snorkle. Kocham go. Zobacz Tribord online.

Porada od czytelnika.

„Kwestia dotyczy kondycjonowania ciała, jeśli dużo nurkujesz, masz tendencję do nie odczuwania dyskomfortu, ale euforii przy wynurzaniu się na powierzchnię. Najważniejszą radą przy nurkowaniu swobodnym jest nigdy nie robić tego samemu, jeśli ktoś robi krótkie czasy, powyższa rada jest w porządku, od 10 – 20 sekund lub tak.

Z powyższego pytania wynikałoby, że próbuje on przesunąć limity czasowe i czasy. Wolni nurkowie mogą wytrzymać 5 minut podczas nurkowania, a przedstawiona metoda nie jest dobra do tego celu, jeśli to jest to, co on chce zrobić.

Porada jest moją opinią i powinna być następująca;

1. Wstrzymywanie oddechu nie jest zalecane, (z powodu potencjalnie szkodliwego wpływu na zdrowie).Zwiększone ryzyko udaru mózgu, lub incydentów sercowych może być spowodowane skokami ciśnienia krwi podczas wstrzymywania oddechu. Zakres zaburzeń poznawczych i motorycznych po bezdechu, w tym, zaburzenia produkcji języka („Mooglie” – kanadyjski zespół freediverów 2002), problemy z kontrolą motoryczną („sambas”), zaciemnienia na płytkiej wodzie, trudności z koncentracją lub śledzeniem czasu, uczucie „zamglenia w głowie” i niemożność przypomnienia sobie wydarzeń bezpośrednio poprzedzających wstrzymanie oddechu.
2. Powinien unikać wstrzymywania oddechu w jakikolwiek sposób, (nawet jeśli jest to przez powolne wydychanie i nie wdychanie), jeśli zdecyduje się to zrobić, to powinno to być na krótkie okresy, takie jak 45-60 sekund, ale nie więcej z powodu problemów z zaciemnieniem płytkiej wody.
3. Jeśli chce on zwiększyć swój czas spędzony pod wodą powinien dokładnie zbadać nurkowanie swobodne i wziąć udział w kursie, jeśli się na to zdecyduje, chociaż nie polecałbyś tego z powodów, które opisujesz na swojej stronie.