Alai

Zespół jelita drażliwego (IBS) może być bolesny, irytujący i wstydliwy. Obecnie nie ma lekarstwa na tę złożoną chorobę, a radzenie sobie z jej objawami i zaostrzeniami jest trudne. Tak więc, mechanizmy radzenia sobie z tym problemem są stale potrzebne.

Jakie są objawy IBS?

IBS jest zaburzeniem żołądkowo-jelitowym, w którym twoje jelita stają się bardziej wrażliwe, a mięśnie układu trawiennego mają nieprawidłowe skurcze. Osoby z IBS zazwyczaj odczuwają ból brzucha wraz z częstymi zmianami w rytmie wypróżnień (biegunka, zaparcia lub naprzemiennie obie te dolegliwości). Inne częste objawy obejmują

• wzdęcia i gazy
• pragnienie poruszenia jelitami, ale niemożność wykonania tego
• niekompletne wypróżnienia
• pilna potrzeba poruszenia jelitami.

Ponieważ nikt nie wie, co powoduje IBS, nie można mu zapobiec. Po postawieniu diagnozy, celem jest skupienie się na zarządzaniu stanem. Można to zrobić poprzez identyfikację specyficznych czynników wyzwalających objawy IBS, a następnie przyjęcie strategii, aby uczynić je mniej poważnymi i częstymi.

Najczęstszymi metodami są zmiany w diecie – eliminacja lub ograniczenie problematycznych pokarmów – oraz techniki zarządzania stresem, takie jak joga, medytacja, akupunktura i terapia poznawczo-behawioralna. Pomocne mogą być również pewne suplementy oraz leki wydawane bez recepty i na receptę. Twój lekarz może pomóc Ci wdrożyć te strategie i doradzić jakie leki należy przyjmować.

Radzenie sobie z IBS na co dzień

Ludzie często potrzebują dodatkowej pomocy, szczególnie jeśli chodzi o radzenie sobie z niezręcznością i emocjonalnym zamieszaniem związanym z życiem z IBS. Oto kilka sposobów na uzyskanie dodatkowego wsparcia, którego możesz potrzebować.

Zapisz się do grupy wsparcia. Rozmowa z innymi osobami, które mają do czynienia z IBS może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem związanym z tym zaburzeniem. Społeczność internetowa Irritable Bowel Syndrome Self Help and Support Group oferuje wsparcie moralne i informacje, w tym wiadomości o najnowszych badaniach nad IBS.

Przygotuj się na publiczne wyjścia. Nie pozwól, aby IBS uniemożliwił Ci cieszenie się aktywnym życiem towarzyskim. Pamiętanie o IBS może pomóc w uniknięciu potencjalnych problemów. Na przykład, zawsze zwracaj uwagę na najbliższą łazienkę i staraj się siadać blisko niej. Jedząc poza domem, staraj się wcześniej przejrzeć menu. Jeśli nie ma w nim dań, na które można się zgodzić, można je zjeść wcześniej. Nie należy również obawiać się wczesnego pójścia spać, jeśli IBS daje o sobie znać. Ludzie zrozumieją, jeśli powiesz, że po prostu nie czujesz się dobrze.

Podziel się z kimś. Nie każdy musi wiedzieć o twoim IBS, ale powiedz kilku przyjaciołom i współpracownikom, aby mogli cię zastąpić, kiedy pojawią się objawy.

Miej pod ręką zestaw awaryjny. Zawsze miej pod ręką zapasową bieliznę, ubrania, papier toaletowy, mokre chusteczki i dużą plastikową torbę na wszelki wypadek.

Nie spiesz się z wypróżnianiem. Może to pomóc zmniejszyć stres związany z koniecznością ciągłego korzystania z łazienki. Wyznacz sobie regularną porę lub pory każdego dnia na wypróżnienie. Daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz, aby móc się zrelaksować. Podczas parcia pamiętaj, aby unikać nadmiernego napinania się. Pomocne może być uniesienie stóp za pomocą podnóżka.

.