Szczepienia są jednym z najczęstszych powodów zastrzyków u dzieci. Ale dla ludzi, którzy boją się bólu igły, samo wspomnienie o szczepieniu wywołuje ogromny strach i złe wspomnienia z dzieciństwa o bolesnych zastrzykach w gabinecie lekarskim lub w szkole.
Indeed, 20-50 procent dzieci i 20-30 procent dorosłych zgłasza znaczące obawy przed igłami. Ludzie, którzy boją się igieł, rzadziej poddają się szczepieniom przeciw grypie lub szczepieniom swoich dzieci. Jest również bardziej prawdopodobne, że będą unikać opieki medycznej. Oznacza to, że dopóki nie opracujemy szczepionki bezigłowej, radzenie sobie z bólem i strachem przed igłami jest kluczowe dla powodzenia szczepionek – w tym ewentualnej szczepionki przeciwko koronawirusowi.
Ale nie bójcie się. Jako psycholog z doświadczeniem w leczeniu bólu, wiem, że istnieje wiele badań jasno pokazujących, jak zapobiegać bólowi i łagodzić lęk przed igłami. Te pięć strategii jest prostych, łatwych do wdrożenia i pomocnych dla wszystkich grup wiekowych – w tym niemowląt, dzieci i dorosłych. Te poparte naukowo strategie są zalecane między innymi przez Kanadyjskie Towarzystwo Pediatryczne i Światową Organizację Zdrowia.
Planuj z wyprzedzeniem i bądź szczery
Przemyśl z wyprzedzeniem, jakie strategie planujesz zastosować, aby opanować strach lub ból podczas szczepienia. Rodzice często unikają mówienia dzieciom, że idą po igłę do ostatniej chwili, aby nie wywoływać u nich niepokoju. To często ma odwrotny skutek i powoduje wzrost niepokoju, a także nieufności.
Zazwyczaj najlepiej jest powiedzieć dzieciom kilka dni wcześniej i wykorzystać ten czas na stworzenie planu opieki nad pociechą wraz ze strategiami, które mogą wykorzystać do opanowania niepokoju i bólu. Ulotki podsumowują skuteczne strategie radzenia sobie z bólem w jednym miejscu, aby ułatwić szczepienia, kiedy nadejdzie czas.
Dla rodziców, ocena i zarządzanie własnym niepokojem pozwoli im jak najlepiej wspierać swoje dziecko. Zaplanuj, że będziesz z dzieckiem podczas szczepienia, chyba że jest ono starsze i poprosi, aby było samodzielne.
Użyj kremu znieczulającego
Nazywane również środkami znieczulającymi miejscowo, kremy te pomagają znieczulić skórę w miejscu, gdzie zostanie wstrzyknięta igła. Środki znieczulające miejscowo (Emla, Ametop i Maxilene) można kupić bez recepty w każdej aptece i są one dostępne w postaci plastrów lub tubek.
Aby upewnić się, że krem znieczulający jest stosowany we właściwym miejscu na ciele, skonsultuj się z farmaceutą lub pracownikiem służby zdrowia, aby dowiedzieć się, gdzie będzie wstrzykiwany zastrzyk.
Siedzenie w pozycji pionowej
Najlepiej jest siedzieć w wygodnej, zrelaksowanej i podpartej pozycji podczas szczepienia. Dzieci mogą siedzieć na kolanach rodzica i być trzymane w uścisku zwrócone twarzą do rodzica lub na bok, co często nazywane jest pozycjami wygodnymi. Leżenie lub bycie przytrzymywanym może zwiększyć strach i ból, a także stworzyć poczucie utraty kontroli.
Niemowlęta mogą być przytulane skóra do skóry, ubrane tylko w pieluszkę, trzymane twarzą do wewnątrz przy nagiej klatce piersiowej rodzica. Dla dzieci w wieku dwóch lat i młodszych, zaleca się również karmienie piersią lub stosowanie roztworu o słodkim smaku, np. niewielkiej ilości wody z cukrem.
Dzieci i dorośli, którzy zazwyczaj czują się słabo, gdy dostają igły, mogą użyć techniki zwanej napięciem mięśni, aby pomóc podnieść ciśnienie krwi, aby poczuć się lepiej. Aby skorzystać z tej techniki, usiądź lub połóż się i napnij mięśnie ramion, nóg i brzucha na około 15 sekund, aż poczujesz rumieńce na policzkach. Następnie należy rozluźnić napięcie na 20 do 30 sekund (bez pełnego rozluźnienia), po czym ponownie napiąć mięśnie i powtarzać czynność do momentu, aż igła się skończy lub pacjent przestanie czuć się słabo.
Użyj odwrócenia uwagi
Odwróć uwagę od bólu przed i podczas zastrzyku, skupiając się na czymś zabawnym, wciągającym i interaktywnym. Granie w gry lub słuchanie muzyki na smartfonie to łatwe, skuteczne narzędzie do zarządzania bólem i niepokojem, a większość ludzi ma je w kieszeni!
Although high-tech rzeczy jak wirtualna rzeczywistość pomóc, low-tech rozproszenia jak rozmowa z kimś lub wyobrażając sobie coś zabawnego pracy zbyt. Wzięcie kilku głębokich oddechów może również pomóc w utrzymaniu spokoju i zminimalizowaniu bólu. Aby ułatwić to dzieciom, każ im dmuchać wiatraczki lub bańki.
Dla rodziców, staraj się unikać uspokajania swojego dziecka. Chociaż jest to instynktowne, mówienie rzeczy takich jak „Przykro mi” lub „Wkrótce będzie po wszystkim” może w rzeczywistości zwiększyć ból i niepokój poprzez nieumyślne zasygnalizowanie dziecku, że jest się czym martwić.
Porozmawiaj o tym, co poszło dobrze
Jest więcej rzeczy, które możesz zrobić nawet po zakończeniu szczepienia. Pamiętanie i rozmowa o tym, co poszło dobrze po fakcie – nawet jeśli nie było idealnie – pomaga uczynić to mniej stresującym i mniej bolesnym następnym razem. Zaplanuj coś zabawnego, aby uczcić i zapamiętać dobrze wykonaną pracę!
Jeśli ty lub twoje dziecko tak bardzo boicie się igieł, że staracie się ich unikać za wszelką cenę, możecie skorzystać z dodatkowej pomocy. W tym przypadku zaleca się wcześniejszą terapię opartą na ekspozycji, prowadzoną przez wyszkolonego specjalistę w dziedzinie zdrowia psychicznego, w celu uzyskania największych korzyści z pięciu prostych strategii omówionych powyżej.
Nawet jeśli te strategie są łatwe, oparte na nauce i powszechnie zalecane, niestety nie zawsze są one stosowane. Nasz zespół w Solutions for Kids in Pain (SKIP) ciężko pracuje nad poprawą leczenia bólu u dzieci poprzez współpracę z naukowcami, rodzicami i opiekunami, świadczeniodawcami, instytucjami zajmującymi się opieką zdrowotną nad dziećmi oraz ponad 100 innymi organizacjami. Naszym celem jest zapewnienie, że informacje na temat bólu u dzieci szybciej trafią do rąk tych, którzy ich potrzebują.
Podczas Światowego Tygodnia Immunizacji pamiętajmy, że #VaccinesWork i #ItDoesntHaveToHurt.
Ta historia jest częścią serii wyprodukowanej przez SKIP (Solutions for Kids in Pain), krajową sieć mobilizacji wiedzy, której misją jest poprawa leczenia bólu u dzieci poprzez mobilizację rozwiązań opartych na dowodach poprzez koordynację i współpracę.