Tachykardia jest zaburzeniem serca charakteryzującym się nieregularnym wzrostem częstości akcji serca. Często nie wywołuje objawów ani nie prowadzi do innych chorób. Jednakże, jeśli pozostawione bez leczenia może prowadzić do poważnych powikłań sercowych.
Tak więc, jest niezwykle ważne, aby zobaczyć się z lekarzem, jeśli cierpisz z powodu tachykardii. Tachykardia może być spowodowana przez wiele różnych czynników, z których najczęstsze obejmują następujące:
- Strach.
- Gorączka.
- Niepokój.
- Ćwiczenia.
- Nikotyna.
- Nadciśnienie tętnicze.
- Narkomania (amfetamina, kokaina).
Objawy tachykardii
Należy pamiętać o zgłaszaniu lekarzowi każdej nietypowej aktywności układu krążenia. Niektóre z Twoich objawów mogą być oznaką zawału serca lub udaru mózgu. Gdy tętno jest podwyższone, mogą wystąpić objawy takie jak:
- Zawroty głowy.
- Mdlenie.
- Duszność.
- Ból w klatce piersiowej.
- Silne kołatanie serca.
Klucze i środki zaradcze łagodzące tachykardię
Szukanie lekarza powinno być wysoko na liście priorytetów, gdy masz tachykardię. Zawsze konieczna jest ocena lekarska. Jeśli tachykardia nie jest spowodowana poważnym problemem (wykluczonym przez lekarza), te środki mogą pomóc w jej kontrolowaniu:
Potas
Gdy serce przyspiesza z nietypowych powodów, oznacza to, że ciśnienie krwi jest poza kontrolą. W tym czasie Twoje serce ma problemy z pompowaniem krwi do kończyn.
Potas jest doskonałym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, który może pomóc Ci obniżyć ciśnienie krwi i zapobiec tachykardii poprzez rozluźnienie napięcia w tętnicach i naczyniach krwionośnych. Bardzo łatwo znaleźć go w takich produktach spożywczych jak:
- Grzyby.
- Owies.
- Pomidory.
- Nasiona.
- Aguacate.
- Pulses.
- Brown rice.
- Fruits such as banana, green apple, coconut and melon.
Dieta wysokobłonnikowa
Główną przyczyną miażdżycy i nadciśnienia tętniczego jest blaszka miażdżycowa, która może narastać z czasem i prowadzić do tachykardii. Błonnik, oprócz tego, że świetnie wpływa na trawienie, „oczyszcza” również układ sercowo-naczyniowy i usuwa płytkę nazębną.
To pomaga w płynnym przepływie krwi i pozwala sercu powrócić do normalnego stanu spoczynku. Jedno z badań wykazało, że dieta wysokobłonnikowa może obniżyć ryzyko choroby wieńcowej serca, nawet u palaczy.
Pieprz kajeński
Mimo że możesz myśleć, że pikantne składniki takie jak ten tylko rozgrzeją Twoje ciało i sprawią, że Twoje serce będzie biło jeszcze szybciej, pieprz kajeński posiada aktywny składnik zwany kapsaicyną. To działa, aby zmniejszyć stan zapalny w organizmie i działa jako doskonały przeciwutleniacz, który może być bardzo korzystne dla zdrowia serca.
Woda kokosowa
Jedną z najbardziej imponujących korzyści płynących ze spożywania wody kokosowej jest jej wielka zdolność do równoważenia elektrolitów. W rezultacie, równowaga płynów i ciśnienie krwi zostają przywrócone.
Woda kokosowa została udowodniona w badaniach, aby obniżyć skurczowe ciśnienie krwi. Jest łatwo dostępny w większości sklepów i może znacznie zmniejszyć szanse na tachykardię.
Korzeń waleriany
Waleriana jest legendarnym środkiem uspokajającym, który był używany przez wieki jako pomoc w zasypianiu dla ludzi, którzy nie mogą zasnąć. Służy również jako środek odstresowujący, przeciwzapalny i przeciwbólowy.
Jeśli chodzi o wyeliminowanie tachykardii, jest bardzo skuteczny, utrzymując ciało i umysł w stanie relaksu. Inne rośliny o właściwościach uspokajających, które mogą pracować dla Ciebie obejmują melisę i kwiat lipy.
Unikaj środków pobudzających
Stymulanty takie jak kofeina i nikotyna są dwoma środkami pobudzającymi, które mogą zakłócać podstawowe cykle energetyczne Twojego ciała, powodując tachykardię. Rozważ rozpoczęcie picia herbaty i rzucania papierosów dla zdrowia Twojego serca.
Medytacja
Medytacja jest praktyką, która może pomóc Ci obniżyć ogólny poziom stresu, co może być ważnym czynnikiem, jeśli chodzi o zmniejszenie częstoskurczu. Podobnie jak mindfulness, możesz ją praktykować formalnie lub nieformalnie, w zależności od tego, jaki sposób wolisz.
Lęk powoduje, że uwalniasz adrenalinę i stawia twoje ciało w stan gotowości. Ta reakcja walki jest dobra w sytuacjach zagrożenia, ale gdy jest nawykowa, powoduje spustoszenie w sercu.
Czytaj: Korzyści płynące z uprawiania sportu w przypadku lęku i paniki
Zmniejsz częstoskurcz i zapobiegaj mu… ćwicząc. Góra!
Choć może to zabrzmieć nieco sprzecznie z intuicją, ćwiczenia są wspaniałym sposobem na utrzymanie serca w stanie spoczynku. Utrzymując zdrowe serce i puls pod kontrolą, ćwiczenia poprawiają twój metabolizm.
Gdy dajesz swojemu ciału ujście dla całej tej dodatkowej energii i hormonów stresu, automatycznie stajesz się mniej podatny na nagłe, szybkie bicie serca.
Tachykardia jest często prekursorem poważniejszych stanów klinicznych, które domowe sposoby nie zawsze mogą rozwiązać. Należy je traktować jako opcję drugorzędną, z której można skorzystać po umówieniu się na wizytę u lekarza i mając stuprocentową pewność, że nie ma bezpośredniego zagrożenia.
.