(Ten list został najpierw udostępniony społeczności e-mailowej Mindful Ambition.)
„Pierwszą zasadą jest to, że nie wolno ci oszukiwać samego siebie, a ty jesteś najłatwiejszą osobą do oszukania.”
~ Richard Feynman
Chociaż przeczytałem to w książce, to pytanie uderzyło mnie jak policzek w twarz.
„Dlaczego nie osiągnąłeś tego, co chcesz osiągnąć?”
Ouch.
Żądło jego szczerości było na początku bolesne. Podkreśliła fakt, że nie osiągam wyników, których bym chciał w pewnym obszarze mojego biznesu.
Jak siedziałem z niewygodnymi myślami, które wypłynęły na powierzchnię w wyniku tego pytania, widziałem prawdę o sprawie bardziej wyraźnie: Nie widziałem wyników, które chcę osiągnąć, ponieważ nie podjąłem działań, które stworzyłyby te wyniki.
Innymi słowy, to pytanie przypomniało mi, że mam 100% odpowiedzialności za wyniki (lub ich brak), które uzyskuję w jakimkolwiek obszarze mojego życia.
I jeśli to miałoby się zmienić, byłem jedyną osobą na ziemi, która potrzebowała zacząć działać inaczej.
W tym momencie, nie osądzałem siebie ani nie biłem siebie za działania, których nie podjąłem. Chociaż nie byłem tam, gdzie chciałem być, wiedziałem, że denerwowanie się na siebie tylko utrudniłoby drogę naprzód. (Nie obwiniałam też sił zewnętrznych. To po prostu sprawiłoby, że byłbym mniej skłonny do podjęcia pozytywnych działań.)
Po tym, jak pozwoliłem tym myślom zatopić się w sobie, wiedziałem, że nadszedł czas, aby działać. Z piórem i papierem w ręku, osiodłałem mój nieosądzający umysł, i dostałem się do pracy biorąc własność dla mój scenariusza.
„Jeżeli mamy nadzieję iść gdziekolwiek lub rozwijać się w jakikolwiek sposób, możemy tylko krok od miejsca, w którym stoimy. Jeśli tak naprawdę nie wiemy, gdzie stoimy…Możemy tylko chodzić w kółko…”
~ Jon Kabat-Zinn
Owning Your Results
Jeśli nie widzisz wyników, które chciałbyś w jakimś obszarze swojego życia, zmiana tego zaczyna się od przejęcia własności nad swoimi działaniami.
Poniżej znajduje się wyjaśnienie ćwiczenia, które stworzyłem dla siebie, aby zrobić to w tej sytuacji, z kluczowymi refleksjami, których możesz użyć, aby zrobić to samo.
1) Facing the Beast (With Self-Compassion)
Connecting with where you are involves getting brutally honest with yourself. (Podczas powstrzymywania się od osądzania siebie lub bicia siebie w górę.)
Kluczowa refleksja: „Dlaczego nie osiągnąłeś tego, co chcesz osiągnąć?”
2) Identyfikacja działań
Zrobiłem wypunktowaną listę działań, za którymi nie podążałem.
W moim przypadku, kilka z tych działań było dla mnie od razu jasnych. Jestem pewien, że mogą być inne zaangażowane, ale rdzeń wyróżniał się mocno.
Odkrywanie się do tego było bolesne, ale z tego dyskomfortu wyłoniła się jasna ścieżka naprzód.
Kluczowa Refleksja: „Jakie są działania, które byłyby wymagane od ciebie, aby osiągnąć wyniki, do których aspirujesz?”
3) Going Deeper – Seeing the Thoughts Behind the Actions
Po zidentyfikowaniu tego, czego nie zrobiłem, byłem ciekawy…Dlaczego nie zrobiłem tych rzeczy, skoro mogłem łatwo zidentyfikować je jako ważne?
Aby się tego dowiedzieć, najpierw ponownie połączyłem się z ideą, że za każdym działaniem stoi myśl lub przekonanie dotyczące tego działania.
Po głębszym zastanowieniu się, stało się jasne, że miałem wiele ograniczających przekonań, które hamowały mój postęp. (np. „Może faktycznie nie jestem w tym dobry…” „Może nikt tak naprawdę tego nie chce…”)
Kluczowa Refleksja: „Jakie myśli i przekonania powstrzymują cię przed podjęciem działania?”
4) The Truth of the Matter
Wiedząc, że te ograniczające przekonania niekoniecznie były prawdziwe, szukałam dowodów na to, co faktycznie było prawdą. I dla każdego z moich ograniczających przekonań, które się pojawiły, mogłem znaleźć wiele jasnych przykładów dlaczego przeciwieństwo było w rzeczywistości prawdą. Nie trzeba dodawać, że było to wyzwalające.
Na papierze przede mną były dwie myśli: jedna, która trzymała mnie z tyłu, i druga, prawda, która napędzałaby mnie do przodu.
Kluczowe Refleksje: „Jaka jest prawda w tej sprawie? Czy przeciwieństwo myśli, które cię powstrzymywały, może być równie prawdziwe (lub bardziej prawdziwe)?”
5) Moving Forward With Patience
Po uzyskaniu jasności co do tego, co muszę zrobić w następnej kolejności, mogłem skupić się na tym, co było w mojej kontroli: podjęciu tego działania.
Robiąc to, musiałem porzucić niecierpliwość, która powoduje, że chcę być teraz w innym przyszłym stanie. To się po prostu nie stanie. Ale mogę podjąć działania tu i teraz, aby zrobić kolejny krok do przodu.
Kluczowe refleksje: „Czy mogę odpuścić sobie potrzebę bycia w przyszłości już dziś? Czy mogę przyjąć, że podjęcie działania dzisiaj jest wszystkim, co i tak jest w mojej kontroli? I jeśli nadal będę to robić, będę stawiać swoją najlepszą stopę do przodu?”
Widzenie jasno (szczególnie kiedy boli)
W swoim sercu, mindfulness jest praktyką jasnego widzenia.
Praktykując nieosądzanie, dajesz sobie możliwość zobaczenia prawdy swojej rzeczywistości wyraźniej.
Zamiast żyć w świecie historii, wymówek i przekonań krążących w twojej głowie, możesz uziemić się w akceptacji sposobu w jaki rzeczy są.
To ćwiczenie jest testem twojej zdolności do zaakceptowania prawdy o twojej rzeczywistości bez obwiniania innych lub bicia siebie o to.
Nie zawsze jest wygodnie zmierzyć się z prawdą…Ale korzyści z połączenia się z rzeczywistością daleko przewyższają jakikolwiek tymczasowy dyskomfort, którego doświadczysz.
Za tydzień poszukiwania prawdy!
Patrick
Keep Reading (Articles on Related Topics)
- Nie wierz we wszystko, co myślisz (Suffering is Optional)
- Non-Judgment: Co to jest? I dlaczego to ma znaczenie? (4 korzyści)
- Wartość wzięcia odpowiedzialności za swoje życie
.